Kindheitstrauma-Therapie in Berlin
Wenn die Vergangenheit die Gegenwart noch belastet
Die Kindheit sollte eine Zeit der Sicherheit, Liebe und Entdeckung sein. Doch für viele ist sie von Vernachlässigung, emotionalem oder körperlichem Missbrauch, Instabilität oder Verlust geprägt. Diese frühen belastenden Erfahrungen können die Gefühlswelt eines Menschen über Jahrzehnte hinweg prägen. Eine Therapie für Kindheitstraumata kann Erwachsenen helfen zu verstehen, wie ihre Vergangenheit sie heute beeinflusst, und Wege zu finden, mit den Auswirkungen zu leben. Ganz gleich, ob Sie in Berlin leben oder Online-Therapiesitzungen bevorzugen – Unterstützung ist auf Englisch, Deutsch, Französisch, Spanisch und in weiteren Sprachen verfügbar.
Wenn Erfahrungen aus der Kindheit Ihr Erwachsenenleben noch immer belasten, erklärt unsere Seite über Traumatherapie wie Therapeutinnen und Therapeuten mit Erwachsenen arbeiten. Wenn Sie eine Therapeutin oder einen Therapeuten für ein Kind oder einen Jugendlichen suchen, sehen Sie sich die Kinder- und Jugendtherapie an.
Auf dieser Seite erklären wir, was ein Kindheitstrauma ist, wie es sich auf das Erwachsenenleben auswirken kann, welche Therapien eingesetzt werden, wie eine erste Sitzung abläuft und wie unser Team Sie in Berlin oder in sicheren Online-Sitzungen unterstützen kann. Es handelt sich um allgemeine Informationen und keine Diagnose: Nur eine qualifizierte Fachperson, die Sie persönlich kennengelernt hat, kann einschätzen, was vor sich geht.
Wenn Sie sich in einer Krise oder in Gefahr befinden
Wenn Sie oder eine andere Person in unmittelbarer Gefahr sind oder es sich um einen medizinischen Notfall handelt, rufen Sie die 112 an oder gehen Sie in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
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TelefonSeelsorge: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Kostenlos, anonym, Tag und Nacht. Sie können sie auch per Chat oder E-Mail erreichen (telefonseelsorge.de, auf Deutsch).
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Berliner Krisendienst: kostenlos, rund um die Uhr, auf Wunsch anonym. Telefonisch, persönlich und in akuten Situationen vor Ort, mit 9 Standorten in Berlin. Die Telefonnummer hängt von Ihrem Bezirk ab und ist auf berliner-krisendienst.de.
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Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (bundesweit): 116 016, kostenlos und anonym, rund um die Uhr an jedem Tag des Jahres, mit Beratung in 18 Fremdsprachen (hilfetelefon.de).
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Hilfetelefon Sexueller Missbrauch (sexueller Missbrauch): 0800 22 55 530, kostenlos und anonym. Montag, Mittwoch und Freitag von 9:00 bis 14:00 Uhr, Dienstag und Donnerstag von 15:00 bis 20:00 Uhr. An landesweiten Feiertagen sowie am 24. und 31. Dezember nicht besetzt. Dolmetscher können auf Anfrage hinzugezogen werden (hilfe-portal-missbrauch.de).
My International Therapy bietet keine Notfall- oder Krisenversorgung an, und unsere Therapeutinnen und Therapeuten können nicht auf dringende Situationen reagieren.
Was ist ein Trauma in der Kindheit?
Trauma in der Kindheit bezieht sich auf Erfahrungen, die die Fähigkeit eines Kindes, damit umzugehen, überfordern und anhaltende emotionale oder psychische Auswirkungen hinterlassen können. Auch wenn die Art traumatischer Ereignisse unterschiedlich sein kann, wird ein Trauma durch seine Auswirkungen auf die emotionale und psychische Entwicklung des Kindes definiert.
Häufige Arten von Kindheitstraumata:
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Körperliche Misshandlung
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Sexueller Missbrauch
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Emotionale Vernachlässigung oder Missbrauch
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Zeuge von häuslicher Gewalt
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Sucht oder psychische Erkrankung der Eltern
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Scheidung oder Verlassenheit
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Verlust eines geliebten Menschen
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Armut, Krieg oder Vertreibung
Nicht alle Kinder reagieren auf belastende Erfahrungen auf dieselbe Weise. Selbst scheinbar “geringfügige” Erfahrungen, wie eine anhaltende emotionale Entwertung, können einen Menschen lange Zeit belasten.
Wenn solche Erfahrungen wiederholt auftreten oder über einen langen Zeitraum andauern, wie etwa Kindesmisshandlung oder Vernachlässigung, anhaltende häusliche Gewalt oder Misshandlung oder das wiederholte Miterleben von Gewalt oder Misshandlung, werden sie mit einer komplexen PTBS in Verbindung gebracht (NHS). Mehr dazu finden Sie auf unseren Seiten zu komplexer PTBS und Kindheitstrauma.
Wie sich Kindheitstraumata auf das Erwachsensein auswirken
Erfahrungen aus der Kindheit können viele Bereiche des Erwachsenenlebens prägen, manchmal ohne dass wir es bemerken. Erwachsene erkennen möglicherweise nicht immer, dass ihre Ängste, Depressionen, Beziehungsschwierigkeiten oder Gefühle der Leere mit frühen Erfahrungen zusammenhängen. Eine Therapie kann Ihnen helfen zu erkunden, ob und wie sie miteinander verbunden sind.
Häufige Symptome von Kindheitstraumata bei Erwachsenen:
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Chronische Angstzustände oder Depressionen
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Dissoziation oder emotionale Taubheit
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Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
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Selbstsabotierendes Verhalten oder geringes Selbstwertgefühl
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Beziehungsprobleme (Co-Abhängigkeit, Angst vor Intimität, usw.)
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Süchtiges Verhalten (Alkohol, Essen, Sex usw.)
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Perfektionismus oder Burnout
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Scham, Schuldgefühle oder anhaltende innere Kritik
Diese Erfahrungen sind bei Erwachsenen, die eine schwierige Kindheit erlebt haben, häufig, können aber auch viele andere Ursachen haben. Wenn Sie sie erleben, bedeutet das nicht, dass Sie an einer bestimmten Störung leiden. Eine Fachperson kann Ihnen helfen zu verstehen, was dahintersteckt.
Kindheitstraumata können zur Linse werden, durch die Menschen die Welt interpretieren. Eine Therapie kann Ihnen helfen, Vergangenheit und Gegenwart voneinander zu unterscheiden, ein stimmiges Selbstbild wiederaufzubauen und emotionale Widerstandskraft zu entwickeln.
Was ist Traumatherapie in der Kindheit?
Trauma-Therapie in der Kindheit ist eine Psychotherapie, die sich darauf konzentriert, Erwachsenen zu helfen, die Auswirkungen früher traumatischer Erfahrungen zu verstehen, zu verarbeiten und damit umzugehen. Dazu gehören der Aufbau einer sicheren und vertrauensvollen therapeutischen Beziehung, die behutsame Erkundung schwieriger Erfahrungen in Ihrem eigenen Tempo sowie die Entwicklung von Werkzeugen zur Emotionsregulation und Selbstmitgefühl.
Therapeutische Ziele:
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Verstehen, wie frühere Erfahrungen aktuelle Überzeugungen und Verhaltensweisen geprägt haben
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Verarbeitung ungelöster Emotionen im Zusammenhang mit einem Trauma
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Regulierung der Reaktionen des Nervensystems (Kampf, Flucht, Erstarren, Anpassung)
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Entwicklung gesunder Grenzen und eines gesunden Selbstwertgefühls
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Wiederherstellung des Vertrauens in andere und in sich selbst
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Wiederfinden von Sinn und Freude
In einer Therapie geht es nicht darum, “die Vergangenheit zu vergessen”. Sie soll Ihnen helfen, mit ihr so zu leben, dass sie Ihr gegenwärtiges Leben weniger beherrscht.
Welche Therapien werden bei Traumata eingesetzt?
Wenn ein Kindheitstrauma zu einer posttraumatischen Belastungsstörung geführt hat, ist Psychotherapie die erste Wahl. Die Weltgesundheitsorganisation erklärt, dass evidenzbasierte psychologische Interventionen die Behandlung erster Wahl bei PTBS sind und dass für kognitiv-verhaltenstherapeutische Verfahren (KVT) mit Trauma-Fokus sowie für die Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen (EMDR) die meisten Belege vorliegen (WHO-Faktenblatt). Abhängig von Ihrer Lebensgeschichte kann Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut auch andere Ansätze anwenden. Auf unseren Seiten über verschiedene Ansätze können Sie mehr darüber lesen: EMDR, traumafokussierte KVT, Interne Familiensysteme (IFS), körperorientierte Psychotherapie und Schematherapie. Weitere Informationen zu Trauma und PTBS im Allgemeinen finden Sie auf unserer Seite zu Trauma- und PTSD-Therapie in Berlin.
Online-Therapien sind verfügbar!
Sie haben die Wahl zwischen einer Therapie vor Ort oder Online-Sitzungen, für die wir in naher Zukunft freie Plätze haben
Unser Ansatz: Kindheitstraumatherapie in Berlin & Online
Im Centre Pensées in Berlin und über unsere sichere Online-Plattform arbeitet unser Team internationaler Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten mit einem traumasensiblen Ansatz. Wir verstehen, dass es beängstigend sein kann, sich Hilfe zu suchen – insbesondere für Überlebende früher emotionaler Verletzungen. Deshalb legen wir in jeder Sitzung Wert auf Sicherheit, Wahlmöglichkeiten und Selbstbestimmung.
Schlüsselelemente unseres therapeutischen Ansatzes:
1. Traumasensible Begleitung
Wir erkennen die Anzeichen eines Traumas und reagieren mit Mitgefühl, anstatt Symptome zu pathologisieren. Unsere Therapeutinnen und Therapeuten bemühen sich, eine Retraumatisierung zu vermeiden und im Tempo der Patientin oder des Patienten zu arbeiten.
2. Etablierte Methoden
Wir verwenden etablierte Methoden, die an die Bedürfnisse jeder Person angepasst sind, zum Beispiel:
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EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
3. Mehrsprachige Unterstützung
Unsere Therapeutinnen und Therapeuten sprechen Englisch, Deutsch, Französisch, Spanisch und weitere Sprachen, um der internationalen Gemeinschaft Berlins und Online-Patientinnen und -Patienten weltweit gerecht zu werden.
4. Flexibilität und Zugänglichkeit
Sie können zwischen persönlichen Sitzungen in unseren warmen und einladenden Therapieräumen in Berlin oder Online-Sitzungen bequem von zu Hause aus wählen. Wir bieten Einzel-, Paar- und Gruppentherapieformate an.
EMDR-Therapie bei Traumata in der Kindheit
EMDR-Therapie (Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen) ist ein strukturierter Ansatz, bei dem Augenbewegungen eingesetzt werden, um die Verarbeitung traumatischer Erinnerungen zu unterstützen. Die WHO führt sie zusammen mit traumafokussierter kognitiver Verhaltenstherapie als eine der psychologischen Therapien mit der umfangreichsten Evidenz für PTBS auf. Menschen, die mit einer schwierigen Kindheit im Hintergrund zu einer EMDR-Therapie kommen, bringen häufig Schwierigkeiten mit wie:
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Flashbacks oder aufdringliche Erinnerungen
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Scham und Schuldgefühle
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Reaktionen auf Angst
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Negative Selbstüberzeugungen
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Somatische Symptome (Kopfschmerzen, Magenschmerzen, chronische Verspannungen)
Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut erklärt Ihnen, wie EMDR funktioniert und ob es für Sie geeignet ist, bevor Sie sich entscheiden, es auszuprobieren.
Arbeit mit dem Inneren Kind: Die Wiederverbindung mit dem inneren Kind
Ein wesentlicher Bestandteil der Heilung von Kindheitstraumata besteht darin, wieder Kontakt zu Ihrem inneren Kind aufzunehmen – zu den jüngeren Anteilen in Ihnen, die weiterhin Angst, Trauer oder unerfüllte Bedürfnisse in sich tragen.
In der Therapie leiten wir die Patienten oft dazu an:
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Anteile des inneren Kindes und ihre Bedürfnisse erkennen
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Entwickeln Sie einen nährenden inneren Dialog
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Emotionale Sicherheit und Praktiken der Nachbeelterung schaffen
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Verloren gegangene Verspieltheit, Neugier und Kreativität zurückgewinnen
Diese Arbeit kann tiefes Mitgefühl für sich selbst fördern.
Woran Sie erkennen, ob eine Traumatherapie in der Kindheit das Richtige für Sie ist
Sie könnten von einer Traumatherapie profitieren, wenn:
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Sie fühlen sich oft getriggert, ohne zu wissen, warum
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Sie haben Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl oder Ihren Grenzen
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Ihre Beziehungen sind durch Vermeidungsmuster, Angst oder Konflikte gekennzeichnet
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Sie fühlen sich von Ihren Gefühlen oder Ihrem Körper abgekoppelt
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Sie haben andere Therapieformen ausprobiert, spüren aber, dass etwas Tieferes ungelöst ist
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Sie haben in Ihrer Kindheit Missbrauch, Vernachlässigung oder Instabilität erlebt
Auch wenn Sie sich nicht an klare traumatische Ereignisse “erinnern” können, können Ihr Körper und Ihre Gefühle Hinweise enthalten. Eine Therapie bietet Raum, diese verborgenen Ebenen behutsam zu erkunden und zu verstehen – in Ihrem eigenen Tempo. Sie benötigen keine Diagnose, um Unterstützung zu suchen.
Warum eine Therapie in Berlin oder Online?
Berlin ist die Heimat einer vielfältigen und internationalen Gemeinschaft, und die Unterstützung für die psychische Gesundheit sollte dies widerspiegeln. Bei Centre Pensées sind wir stolz darauf, eine auf internationale Patientinnen und Patienten zugeschnittene Traumatherapie anzubieten – unabhängig davon, ob Sie in Berlin leben, sich vorübergehend hier aufhalten oder anderswo leben und lieber Unterstützung aus der Ferne erhalten. Viele Menschen finden es leichter, über schmerzhafte Erfahrungen in ihrer Muttersprache zu sprechen, und das Leben weit weg von zu Hause kann dies erschweren – deshalb ist Sprache wichtig.
Nutzen der Therapie in Berlin:
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Persönlicher Kontakt in einem gemütlichen, sicheren Raum
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Zweisprachige und kultursensible Therapeuten
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Von jedem Ort in Berlin aus leicht erreichbar
Vorteile der Online-Traumatherapie:
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Zugang zur Therapie von überall auf der Welt
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Flexible Terminplanung für vielbeschäftigte Menschen
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Ideal für Patienten, die sich zu Hause sicherer fühlen
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Kontinuität der Versorgung bei Umzug oder Reisen
Ob online oder vor Ort – wir gewährleisten dasselbe Maß an Vertraulichkeit und Professionalität. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut wird Ihnen sagen, wenn sie oder er der Meinung ist, dass ein bestimmter Schritt besser persönlich vor Ort erfolgt.
Was Sie in einer Sitzung zur Traumatherapie in der Kindheit erwartet
Der erste Schritt ist ein Erstgespräch, bei dem Sie und Ihre Therapeutin bzw. Ihr Therapeut Ihre Ziele, Ihre Vorgeschichte und Ihre Präferenzen erkunden. In der ersten Sitzung geht es vor allem darum, einander kennenzulernen, und Sie bestimmen das Tempo:
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Sie sprechen darüber, was Sie zur Therapie führt, was Sie gerne verändern möchten und was Sie brauchen, um sich sicher zu fühlen.
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Sie entscheiden, wie viel Sie erzählen möchten. Sie müssen nicht im Detail beschreiben, was passiert ist.
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Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut fragt nach Ihren Symptomen, Ihrem Schlaf, Ihrer Gesundheit, Ihrem Alltag und der Unterstützung in Ihrem Umfeld und erklärt, welche Ansätze geeignet sein könnten.
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Sie vereinbaren Ziele und nächste Schritte, können Fragen zur Vertraulichkeit, zu Sprachen, zur Sitzungsdauer und zu den Kosten stellen und entscheiden anschließend, ob diese Therapeutin oder dieser Therapeut zu Ihnen passt.
Von dort an können die Sitzungen Folgendes umfassen:
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Über Erfahrungen und aktuelle Herausforderungen sprechen
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Körperorientierte Übungen zur Bewältigung von Dysregulationen des Nervensystems
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Arbeit mit Bildern, Erinnerung oder innerem Dialog
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Geführte EMDR-Sitzungen oder Achtsamkeitstechniken
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Regelmäßige Reflexionen und Rückmeldungen, um das Tempo der Arbeit zu steuern
Jede Sitzung ist auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Heilung verläuft nicht linear, und wir bewegen uns in einem Tempo, das Ihr Wohlbefinden und Ihre Kapazität respektiert.
Häufig gestellte Fragen zur Therapie bei Kindheitstraumata
Was gilt als Kindheitstrauma?
Kindheitstrauma bezieht sich auf Erfahrungen, die die Fähigkeit eines Kindes zur Bewältigung überfordert haben, wie Missbrauch, Vernachlässigung, das Miterleben häuslicher Gewalt, der Verlust eines geliebten Menschen oder das Aufwachsen in instabilen Verhältnissen. Was ein Trauma ausmacht, ist die Auswirkung auf das Kind – nicht, wie schwerwiegend das Ereignis von außen betrachtet erscheint.
Können Erfahrungen aus der Kindheit mich als Erwachsene:n noch beeinflussen, wenn ich mich nicht deutlich daran erinnere?
Das ist möglich. Manche Erwachsene bemerken beispielsweise Angst, Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen, oder starke Reaktionen, die sie nicht verstehen, ohne ein klares Ereignis benennen zu können. Eine Therapeutin oder ein Therapeut kann Ihnen helfen, dies einzuordnen, ohne Sie dazu zu drängen, sich an etwas zu erinnern, wozu Sie noch nicht bereit sind.
Ist ein Kindheitstrauma dasselbe wie eine PTBS oder eine komplexe PTBS?
Nicht unbedingt. Erfahrungen aus der Kindheit können zu einer PTBS oder komplexen PTBS beitragen, und der NHS bringt eine komplexe PTBS mit Kindesmissbrauch oder Vernachlässigung, anhaltender häuslicher Gewalt oder Misshandlung sowie dem wiederholten Miterleben von Gewalt oder Misshandlung in Verbindung. Viele Menschen tragen jedoch die Folgen einer schwierigen Kindheit, ohne an einer dieser Störungen zu leiden. Nur eine qualifizierte Fachperson kann nach einer Untersuchung eine Diagnose stellen.
Welche Therapien werden bei Kindheitstraumata eingesetzt?
Die WHO und der NHS nennen traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und EMDR als Behandlungen für eine PTBS. Abhängig von Ihrer Geschichte kann Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut auch Ansätze wie Internal Family Systems (IFS), körperorientierte Verfahren oder achtsamkeitsbasierte Arbeit einsetzen. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut wird Ihnen erklären, was vorgeschlagen wird und warum.
Muss ich detailliert über meine Kindheit sprechen?
Nein. Sie entscheiden, wie viel Sie mitteilen und wann. In der ersten Sitzung geht es hauptsächlich darum, dass wir uns kennenlernen, verstehen, was Sie brauchen, und die nächsten Schritte vereinbaren.
Kann ich in Berlin eine Therapie für Kindheitstraumata auf Englisch oder in einer anderen Sprache machen?
Ja. Unsere Therapeut:innen arbeiten auf Englisch, Deutsch, Französisch, Spanisch und in weiteren Sprachen. Sie können zwischen Sitzungen vor Ort in Berlin und Online-Sitzungen wählen. Nutzen Sie die untenstehende Liste oder unseren geführten Fragebogen “Hilf mir, eine:n Therapeut:in zu finden”, um eine:n Therapeut:in zu finden, der/die Ihre Sprache spricht.
Kann ich eine Therapie für Kindheitstraumata online machen?
Ja, Online-Sitzungen sind möglich. Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut wird mit Ihnen besprechen, ob die Online-Arbeit für Sie geeignet ist und ob ein Schritt besser persönlich erfolgen sollte.
Wie lange dauert eine Therapie für Kindheitstraumata?
Das ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von Ihrer Geschichte, Ihren Symptomen und Ihrer Lebenssituation ab. Nachdem Ihre Therapeutin oder Ihr Therapeut Sie kennengelernt hat, kann sie oder er mit Ihnen besprechen, was Sie erwartet, und Ihren Fortschritt gemeinsam mit Ihnen im weiteren Verlauf überprüfen.
Was soll ich tun, wenn ich mich in einer Krise befinde?
Wenn Sie oder eine andere Person unmittelbar in Gefahr sind oder es sich um einen medizinischen Notfall handelt, rufen Sie 112 an. Die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123) ist kostenlos und Tag und Nacht erreichbar. My International Therapy bietet keine Notfall- oder Krisenversorgung an.
Therapeutinnen und Therapeuten, die mit Traumata arbeiten
Dies sind die Therapeut:innen im Zentrum, die mit Traumata arbeiten. Wenn Sie lieber angeleitet werden möchten, nutzen Sie unseren geführten Fragebogen Helfen Sie mir, eine Therapeutin oder einen Therapeuten zu finden dabei helfen, die richtige Person zu finden.
BerlinFrederico Quelhas
Klinische Psychologin und Verhaltenstherapeutin Ich bin eine leidenschaftliche und EuroPsy-zertifizierte klinische Psychologin und spezialisiere mich auf Burnout-Management, Stress und Angststörungen. Mein Ansatz ist hauptsächlich…
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BerlinAndrej Todorovic
Über mich Ich bin ein psychodynamisch orientierter Therapeut und biete Erwachsenen psychologische Unterstützung bei Ängsten, Depressionen, Traumata, Beziehungsschwierigkeiten und in Zeiten der Veränderung oder …
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BerlinGaia Gozzano
INDIVIDUELL Ich habe einen psychoanalytischen Hintergrund, aber im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass mein Ansatz intuitiv auf jede Person zugeschnitten ist, anstatt auf…
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Dr. Suzan Naseredine
Ich biete integrative psychologische Beratung, Therapie und Coaching für Erwachsene, Kinder, Jugendliche und Familien an und unterstütze Klienten bei Stress, Angst, emotionalen Schwierigkeiten, Beziehungsproblemen …
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Javier Llopis Sanz
Hallo, mein Name ist Javi und ich bin ein Psychologe für allgemeine Gesundheit. Ich biete Online-Therapie auf Spanisch aus einer Perspektive an, die darauf ausgerichtet ist, … zu berücksichtigen
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BerlinFabio Sannino
Ich bin ein systemischer Therapeut und ein Heilpraktiker mit Spezialisierung auf Psychotherapie. Mein Ansatz ist intersektional; das heißt, ich berücksichtige die Vielfalt…
Profil ansehenDiese Seite bietet allgemeine Informationen. Sie ersetzt keine medizinische oder psychologische Beratung und verspricht kein bestimmtes Ergebnis: Wie eine Therapie funktioniert und wie lange sie dauert, ist von Person zu Person unterschiedlich.
