Kognitive Verhaltenstherapie

man and woman sitting on hanging bridge at daytime
person doing meditation outdoors

CBT oder kognitive Verhaltens- und Emotionstherapien sind kurze, wissenschaftlich validierte Therapien, die sich auf Wechselwirkungen konzentrieren zwischen:

  1. Gedanken
  2. Verhaltensweisen
  3. Emotionen

Die von uns angebotenen Therapien sind Teil der 3. TBI-Welle, die seit den 1990er Jahren entwickelt wurde.

Dieser neue Ansatz für CBT-Therapien gibt der subjektiven emotionalen Erfahrung vollen Raum. Wir verwenden Meditation Mindfullness Therapy, Pattern Therapy und Acceptance and Commitment Therapy (ACT).

Eine der effektivsten Therapieformen

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit dieser Therapien. CBT wurde ursprünglich entwickelt, um Menschen mit Depressionen zu helfen, aber heute wird es verwendet, um verschiedene Arten von psychischen Störungen und Symptomen zu verbessern und zu behandeln (Angst, bipolare Störung, posttraumatische Belastungsstörung, Zwangsstörung, Sucht und Essstörungen, … ).

Kognitive, Verhaltens- und Emotionstherapie betont die Bedeutung von Gedanken, Überzeugungen und Grübeleien bei der Bestimmung, wie wir uns fühlen und wie wir handeln. Die Analyse unserer Gedanken ermöglicht es uns, die negativen Auswirkungen von „Interpretationen“ der Realität auf unsere Lebensqualität aufzuzeigen. Wenn wir Situationen mit Präzision und Ruhe untersuchen können, ohne die Realität und Urteile über uns selbst zu verzerren, wissen wir besser, wie wir angemessen reagieren müssen, um uns langfristig glücklicher zu fühlen. Diese Fehlinterpretationen der Realität sind mit unseren Lebenserfahrungen verbunden, die oft in unserer Kindheit verwurzelt sind. Gemeinsam identifizieren wir jene Denkmuster, die uns dazu bringen, so und so zu handeln und uns leiden zu lassen.

Entgegen mancher landläufiger Meinung basiert CBT also nicht nur auf dem Studium der Gegenwart, sondern stützt sich auch auf all unsere Erfahrungen, von der frühen Kindheit bis heute.

CBT ist eine sogenannte „aktive“ Therapie. Konkrete Übungen werden während der Sitzung, aber auch zu Hause durchgeführt. Während der Sitzung werden auch Begriffe der Psychologie (Psychoedukation) vorgestellt, um Ihnen zu helfen, Ihre Symptome zu verstehen. Dann werden Sie Meister Ihres Leidens, indem Sie verstehen, woher es kommt. kommt, wie es gepflegt wird und man übt konkrete Lösungen, um aus einem Teufelskreis in einen positiven Kreis zu gelangen.

5 Vorteile der kognitiven und Verhaltenstherapie

1. Reduziert Angst

2. Reduziert die Symptome einer Depression

3. Hilft bei der Behandlung von Essstörungen (Magersucht / Bulimie)

4. Hilft, das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu verbessern

5. Reduziert Suchtverhalten und Drogenmissbrauch

Verlauf einer Kognitiven Verhaltenstherapie

Die Therapie beginnt mit der Festlegung spezifischer Ziele, die die Wahl der verwendeten Behandlungsmethoden leiten.

Fragebögen werden Ihnen zu Beginn, in der Mitte und am Ende der Therapie ausgehändigt, um den Verlauf und Fortschritt der therapeutischen Arbeit objektiv zu beurteilen.

Die Sitzungen werden durch kleine Übungen unterbrochen, damit Sie sich voll und ganz auf Ihre Therapie einlassen und sich so konkrete Werkzeuge aneignen können, um Ihre Schwierigkeiten besser zu bewältigen.

Jede Sitzung beginnt mit einem Rückblick auf die vergangene Woche und einer Überprüfung der Aufgaben, die Sie zwischen den Sitzungen erledigt haben.

Nützliche Lektüren zusätzlich zur Therapie

– Leitfaden für die CB-Therapie: Klicken Sie hier.

– Spezifisches Selbstwertgefühl:

Gewagte Selbstvertrauenstherapie, Dr. Frédéric Fanget.
Setzen Sie sich durch, Um besser mit anderen zu leben, Dr. Frédéric Fanget.

– Spezifische Angst:

Hör auf, dir über alles und nichts Sorgen zu machen, Lynda Bélanger, Eliane Leg st WkMYO „Überwinde deine Schüchternheit, Charly Cungi.

– Essstörungsspezifisch:

Umgang mit Bulimie, ein effektiver Weg zur Heilung, Alain Perroud.
Umgang mit Anorexie, Alain Perroud.

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