Estrés, Ansiedad: ¿Cuáles son las diferencias?

El idioma contiene multitud de palabras, adjetivos y adverbios para describir lo más fielmente posible lo que vive en nosotros. Sin embargo, ¿tenemos la misma comprensión de cada uno de estos términos? Aunque similares y muy utilizados en el lenguaje común, ¿estamos hablando de lo mismo?

Definiciones

Estrés Aparece como una respuesta fisiológica a una situación desconocida o inestable, con el fin de mantener el cuerpo alerta y permitirle reaccionar de acuerdo con estrategias individuales. Notaremos entonces un nerviosismo que le llevará a estar en tensión permanente.

Ansiedad Es un estado en el que uno puede sentirse inseguro. Este sentimiento es esencialmente psíquico. Se trata de tensiones de origen físico o mental que no pudieron expresarse, evacuarse o descargarse. Sus acumulaciones pueden generar ansiedad.

Observaremos en los casos más importantes.

Tabla de comparación

Físico
Trastornos del sueñodolores de cabezaPalpitaciones del corazónDesordenes digestivos Adormecer Mareo Sudoración excesivaSofocos o escalofríos Temblores

Psicológico
Sensación de preocupación (miedos, malestar,…) Sentirse fuera de control Labilidad emocional (irritabilidad, ira, tristeza, agresión, etc.) Sentimiento de culpa

Cognitivo
Dificultad para concentrarse Pensamientos incontrolables

Ansiedad Es una sensación y un sentimiento que surge ante un peligro desconocido, indeterminado e inconsciente. Puede entenderse como una alarma, un reflejo arcaico que viene a indicarnos un malestar importante. Se observarán síntomas comunes a los de ansiedad sumados a manifestaciones somáticas y neurovegetativas:– Presión en el pecho– Malestar respiratorio– Latidos cardíacos acelerados– Sensación de nudo en la garganta o el estómago.En su forma patológica, discutiremos el trastorno neurótico, trastorno de ansiedad fóbica o trastorno de ansiedad generalizada. Observaremos excitabilidad importante, ansiedades acompañadas de manifestaciones somáticas y/o neurovegetativas y rápida aparición de determinadas fobias.De forma más puntual e intensa, la ansiedad puede aparecer en forma de ataques de ansiedad o ataques de pánico. Un ataque agudo puede durar entre 5 y 20 minutos. Su expresión es repentina y de gran intensidad. Es recomendable tumbarse, soltarse, no lograr respirar profundamente y cerrar los ojos puede ayudar a soltarse e invitar a relajarse. ¿Como arreglarlo?Las emociones desagradables se vuelven patógenas cuando son contenido y oculto.

Tomar conciencia de lo que nos atraviesa, conocernos y poner en marcha estrategias adecuadas son áreas de trabajo fundamentales para lograr el equilibrio. Así la emoción es reconocida y sólo pasa a través de nosotros. Las claves, por tanto, están en la expresión de su angustia. En un lugar tranquilo y confortable, te pueden invitar a escribir, dibujar, bailar, hablar de las emociones que te habitan. En este trabajo puede ser necesario apoyo psicológico. Causas muchas veces ocultas, un profesional cualificado puede orientarle. ¿Te reconoces a ti mismo? No lo dudes, pide ayuda.