Meditación de atención plena

five black rocks
woman in brown knit sweater holding brown ceramic cup
person doing meditation outdoors

Meditación y terapia de mindfullness en Berlín

¿Qué es la meditación de atención plena?

El mindfulness es un redescubrimiento por parte de la ciencia (neurociencia) de recursos culturales ancestrales del budismo e ilustra un encuentro creativo entre tradición y modernidad.

Mindfulness es un estado natural de conciencia que podemos aprender a desarrollar especialmente a través de ejercicios de meditación que requieren centrarse intencionadamente en el momento presente sin juzgar la experiencia que se desarrolla momento a momento, tal y como lo definió Jon Kabat -Zinn en 2003.

Mindfulness se refiere a la conciencia vigilante en contraposición al estado de conciencia en piloto automático, sin conciencia como cuando estamos conduciendo, cocinando, etc.

La meditación de atención plena consiste en…

Conciencia natural

Alcanzar un estado natural de conciencia.

Mantener la salud psíquica

mejora de ciertas capacidades mentales.

Reduce los trastornos psicológicos

Estados de ansiedad (angustia, estrés), Estado de ánimo depresivo crónico, Alteraciones del sueño

Mejora de la regulación de las emociones.

A través de la práctica

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