Terapia ACT en Berlín

ACTerapia

También conocido como Terapia de aceptación y compromiso.. Esto surge de terapia de conducta cognitiva (TCC), encajando así en el movimiento de la 3ª ola, definido por Steven C. Hays (2012). Con ACT damos un paso más hacia el cambio gracias al trabajo terapéutico que se basa en la noción de flexibilidad mental.

Organización de la terapia ACT.

Éste se articula en tres etapas y en dos conceptos cada vez:

Primero, la realización y aceptación de nuestra vida, del pasado, de nuestras historias vividas que configuran la persona que somos hoy. El sufrimiento o los sentimientos dolorosos son parte integral de estas experiencias. Luego el principio de defusión, que nos permite considerar otras perspectivas sobre diferentes comportamientos o sentimientos que nos han herido. Los síntomas se convierten entonces en experiencias de vida y tratamos de no evitarlos más.
En segundo lugar, centrarse en el presente con plena conciencia, comprender cómo somos parte de él. Ya no estamos en esta fase del pasado, sino en el aquí y ahora. Ya no somos el niño indefenso, sino el adulto que puede reaccionar. La idea aquí es también volver a centrarse en uno mismo como un individuo de referencia, que actúa en su propio entorno. Ya no reaccionar en relación a una situación sino en relación a uno mismo.
La tercera fase mira hacia el futuro definiendo qué queremos hacer con él. Para ello pasamos por el desarrollo de nuestros valores en los diferentes ámbitos de nuestra vida. ¿Qué camino te gustaría que tomara tu ámbito social? ¿Quién quieres que sea en tus círculos familiares? ¿Cómo quieres amar, compartir, invertir? ¿Qué es lo que te importa hoy?

Poniéndolo en acción

Una vez que estos están enfocados, analizamos cómo podemos acercarnos a ellos. ¿Qué nos falta concretamente para lograrlo de esta manera? ¿Qué impide avanzar en esta dirección? Allí surgen determinados objetivos, a corto, mediano y largo plazo, que provocan significativamente el cambio deseado y decidido por el paciente. Luego entramos en la acción, la promulgación (“ACTO“) de lo que tiene sentido para nosotros, valorando al mismo tiempo el trabajo realizado hasta ahora.

En todo momento, la relación paciente-terapeuta es igualitaria, es decir que el terapeuta también puede dejarse llevar en su vida, por emociones fuertes y seguramente tendrá otros valores según su experiencia. Y eso está bien. Lo importante es poder hacer algo con ello. Afrontar el hecho de sufrir y no buscar dejar de sufrir.

En breve, Terapia ACT nos ayuda a lograr lo que tenemos, quiénes somos y qué queremos hacer con ellos. Paso a paso, y dependiendo de lo que sea posible para cada persona, este es un enfoque que te permite reenfocarte y darle el sentido deseado a tu existencia sin dejar de lado todo lo que forma parte de ella. El existencialismo, el humanismo y el conductismo son las inspiraciones que guiarán el psicoterapeuta en este proceso terapéutico.