Terapias cognitivo-conductuales
TCC o Terapias cognitivo-conductuales y emocionales Son terapias breves y científicamente validadas que se centran en las interacciones entre:
- Pensamientos
- Comportamientos
- Emociones
Las terapias que ofrecemos son parte de la tercera ola de TBI, desarrollada desde la década de 1990.
Este nuevo enfoque de las terapias CBT da pleno lugar a la experiencia emocional subjetiva. Utilizamos la Terapia de Meditación y Atención Plena, la Terapia de Patrones y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
Se usa comúnmente para tratar una amplia gama de trastornos, incluidas fobias, adicción, depresión y ansiedad.
La TCC se basa en el concepto de que nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están interconectados y que cambiar los patrones de pensamiento negativos puede cambiar los sentimientos y comportamientos. Por lo general, implica esfuerzos para cambiar los patrones de pensamiento. Estas estrategias podrían incluir:
- Aprender a reconocer las distorsiones del pensamiento que están creando problemas y luego reevaluarlas a la luz de la realidad.
- Obtener una mejor comprensión del comportamiento y la motivación de los demás.
- Utilizar habilidades de resolución de problemas para afrontar situaciones difíciles.
- Aprender a desarrollar un mayor sentido de confianza en las propias capacidades.
Una de las formas de terapia más efectivas.
Numerosos estudios científicos han llegado a demostrar la efectividad de estas terapias . La TCC se creó originalmente para ayudar a personas con depresión, pero hoy en día se utiliza para mejorar y gestionar diferentes tipos de trastornos y síntomas mentales (ansiedad, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo, adicciones y trastornos alimentarios,… ).
La terapia cognitiva, conductual y emocional enfatiza La importancia de los pensamientos, creencias y cavilaciones. para determinar cómo nos sentimos y cómo actuamos. El análisis de nuestros pensamientos nos permite resaltar El impacto negativo de las “interpretaciones”. de la realidad sobre nuestra calidad de vida. Cuando podemos examinar las situaciones con precisión y calma sin distorsionar la realidad, sin hacer juicios sobre nosotros mismos, podemos saber mejor cómo reaccionar adecuadamente para sentirnos más felices a largo plazo. Estas malas interpretaciones de la realidad están vinculadas a nuestras experiencias de vida que a menudo se arraigan en nuestra infancia. Juntos, identificamos esos patrones de pensamiento que nos hacen actuar de tal o cual manera y nos hacen sufrir.
Así, contrariamente a alguna creencia popular, la TCC no sólo se basa en el estudio del presente sino que también se apoya en todas nuestras experiencias, desde la primera infancia hasta la actualidad.
La TCC es una de las llamadas Terapia “activa”. ejercicios concretos se realizan durante la sesión pero también en casa. Nociones de psicología ( Psicoeducación ) también se presentan durante la sesión para ayudarle darle sentido a sus síntomas. Entonces te vuelves dueño de tu sufrimiento al comprender de dónde viene. viene, como se mantiene y se practica soluciones concretas pasar de un círculo vicioso a un círculo virtuoso.
5 beneficios de la terapia cognitiva y conductual
1. Reduce la ansiedad
2. Reduce los síntomas de la depresión
3. Ayuda a tratar los trastornos alimentarios (Anorexia/Bulimia)
4. Ayuda a mejorar la autoestima y la confianza
5. Reduce el comportamiento adictivo y el abuso de sustancias.
Curso de una terapia cognitivo conductual.
La terapia comienza estableciendo objetivos específicos que guiarán la elección de los métodos de tratamiento utilizados.
Se te entregarán cuestionarios al inicio, a mitad y al final de la terapia para valorar objetivamente el avance y avance del trabajo terapéutico.
Las sesiones están marcadas por pequeños ejercicios, que le permitirán involucrarse plenamente en su terapia y así adquirir herramientas concretas para afrontar mejor sus dificultades.
Cada sesión comienza con un repaso de la semana pasada y un repaso de las tareas que has completado entre sesiones.
Lecturas útiles además de la terapia.
– Guía para la terapia CB : haga clic aquí .
– Autoestima específica:
Terapia atrevida de la confianza en uno mismo, Dr. Frédéric Fanget.
Afirmarse, Para vivir mejor con los demás, Dr. Frédéric Fanget.
– Ansiedad específica:
Deja de preocuparte por todo y por nada, Lynda Bélanger , Eliane Pierna WkMYO “.Supera tu timidez, Charly Cungi.
– Trastorno de la alimentación específico:
Hacer frente a la bulimia, una forma eficaz de curarse, Alain Perroud.
Cómo afrontar la anorexia, Alain Perroud.
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