Terapias cognitivo-conductuales

man and woman sitting on hanging bridge at daytime
person doing meditation outdoors

La TCC o terapias cognitivo-conductuales y emocionales son terapias breves, científicamente validadas, que se centran en las interacciones entre:

Pensamientos
Comportamientos
Emociones

Las terapias que ofrecemos forman parte de la tercera ola de TBI, desarrollada desde los años 90.

Este nuevo enfoque de las terapias TCC da pleno lugar a la experiencia emocional subjetiva. Utilizamos la Terapia de Meditación Mindfullness, la Terapia de Patrones y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Una de las formas más eficaces de terapia

Numerosos estudios científicos han venido a demostrar la eficacia de estas terapias . La TCC fue creada originalmente para ayudar a las personas con depresión, pero hoy en día se utiliza para mejorar y manejar diferentes tipos de trastornos mentales y síntomas (ansiedad, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo, adicciones y trastornos de la alimentación, …).

La terapia cognitiva, conductual y emocional hace hincapié en la importancia de los pensamientos, creencias y cavilaciones para determinar cómo nos sentimos y cómo actuamos. El análisis de nuestros pensamientos nos permite poner de manifiesto el impacto negativo de las “interpretaciones” de la realidad en nuestra calidad de vida. Cuando podemos examinar las situaciones con precisión y serenidad, sin distorsionar la realidad, los juicios sobre nosotros mismos, somos más capaces de saber cómo reaccionar adecuadamente para sentirnos más felices a largo plazo. Estas interpretaciones erróneas de la realidad están vinculadas a nuestras experiencias vitales, que a menudo se arraigan en nuestra infancia. Juntos, identificamos esos patrones de pensamiento que nos hacen actuar de tal o cual manera y nos hacen sufrir.

Así pues, en contra de la creencia popular, la TCC no se basa únicamente en el estudio del presente, sino que se apoya en todas nuestras experiencias, desde la primera infancia hasta la actualidad.

La TCC es una terapia denominada “activa”. Se realizan ejercicios concretos durante la sesión, pero también en casa. También se presentan nociones de psicología ( Psicoeducación ) durante la sesión para ayudarle a dar sentido a sus síntomas. Así, te conviertes en dueño de tu sufrimiento al comprender de dónde viene, cómo se mantiene y pones en práctica soluciones concretas para pasar de un círculo vicioso a un círculo virtuoso.

5 beneficios de la terapia cognitiva y conductual

1. Reduce la ansiedad

2. Reduce los síntomas de la depresión

3. Ayuda a tratar los trastornos alimentarios (Anorexia / Bulimia)

4. Ayuda a mejorar la autoestima y la confianza en sí mismo

5. Reduce el comportamiento adictivo y el abuso de sustancias

Curso de una terapia cognitivo-conductual

La terapia comienza estableciendo objetivos específicos que guiarán la elección de los métodos de tratamiento utilizados.

Se le entregarán cuestionarios al principio, a la mitad y al final de la terapia para evaluar objetivamente el progreso y la evolución del trabajo terapéutico.

Las sesiones están jalonadas de pequeños ejercicios, para permitirle implicarse plenamente en su terapia y que adquiera así herramientas concretas para afrontar mejor sus dificultades.

Cada sesión comienza con una revisión de la semana pasada y un repaso de las tareas que ha realizado entre sesiones.

Lecturas útiles además de la terapia

– Guía para la Terapia de CB : click aqui .

– Autoestima específica:

Terapia de autoconfianza audaz, Dr. Frédéric Fanget.

Hazte valer, para convivir mejor con los demás, Dr. Frédéric Fanget.

– Ansiedad específica:

Deja de preocuparte por todo y por nada, Lynda Bélanger Eliane Leg st WkMYO “.Overcome your shyness, Charly Cungi.

– Específicos de los trastornos alimentarios:

Enfrentarse a la bulimia, una forma eficaz de curarse, Alain Perroud.
Cómo afrontar la anorexia, Alain Perroud.

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