Terapia dialéctica conductual (DBT)

¿Qué es una terapia dialéctica conductual (DBT)?

La Terapia Dialéctico Conductual (DBT) es una forma de Terapia de comportamiento cognitivo. La DBT fue desarrollada por la psicóloga estadounidense, la Dra. Marsha Linehan, en la década de 1970. DBT fue una de las primeras psicoterapias en incorporar consciencia Fomentar la vida en el presente y desarrollar estrategias efectivas para afrontar el estrés y regular las emociones en las relaciones con los demás. La terapia dialéctica conductual se basa en el modelo biosocial que explica que la sensibilidad emocional y crecer en un entorno invalidante puede provocar dificultades para regular las emociones, lo que puede provocar dificultades de conducta. DBT incorpora un enfoque tanto humanista como conductual para que el cliente sea validado y al mismo tiempo fomente el concepto de cambio. La DBT se ha utilizado para ayudar a quienes padecen un trastorno límite de la personalidad, pero también se ha validado más ampliamente para ayudar a quienes padecen trastornos alimentarios, conductas suicidas, ansiedad, depresión y abuso de sustancias.

La idea detrás de DBT

DBT se basa en la idea de dialéctica, que significa una integración de oposiciones para tener en cuenta dos puntos de vista diferentes para que el cliente se sienta validado. Esto requiere trabajar con el concepto de aceptación para validar a la persona tal como es hoy pero también tener en cuenta la posibilidad de cambio. DBT también emplea un enfoque conductual para buscar desencadenantes y modificaciones de comportamiento para ayudar al cliente a alcanzar sus objetivos generales y lograr una vida que valga la pena vivir. DBT requiere aprender cuatro conjuntos de habilidades clave:

Consciencia
La atención plena es clave en DBT para aprender a estar presente en el momento y tener el deseo de detener el comportamiento que puede estar causando problemas. La atención plena se basa en 3 estados mentales;
Mente Emocional Cuando las emociones se apoderan de ti, como la tristeza, la ira y la frustración. Mente Razonable Basado en lógica y datos Mente Sabia Síntesis de mente emocional y razonable que emplea la intuición y el sentido del conocimiento.
Tolerancia a la angustia
Esto implica aprender a afrontar situaciones difíciles que pueden desencadenar emociones fuertes. Esto también implica aceptar la realidad de las situaciones de crisis y detener la necesidad de actuar sobre conductas inútiles aprendiendo habilidades de PARAR: detenerse, dar un paso atrás, observar y proceder con atención. La tolerancia al estrés también incluye habilidades de TIP que implican el uso de estrategias como el uso de un resfriado. temperatura para calmar; realizar ejercicio intenso y relajación respiratoria/muscular. Esto también puede implicar aprender estrategias de autoconsuelo y distracción para usar hasta que la situación difícil haya pasado.
Habilidades interpersonales
Aprender a ser asertivo manteniendo relaciones con los demás. Esto puede implicar aprender a ver la situación desde el punto de vista del otro y al mismo tiempo tener empatía. Las habilidades interpersonales también requieren mantener el respeto por uno mismo y respetar los propios valores mientras se valida a la otra persona.
Regulación emocional
Gestionar las emociones de forma más eficaz etiquetando las emociones e identificando qué emociones no deseadas cambiar. Esto puede implicar el uso de acciones opuestas al identificar el impulso de la emoción y luego usar una estrategia de afrontamiento opuesta más útil.
La regulación emocional también implica incorporar estrategias de autocuidado diario a la vida cotidiana.

Formato

DBT se puede realizar de forma individual o en formato de grupo de habilidades. Se espera que los clientes completen tarjetas de diario y tareas después de cada sesión. Los clientes también pueden tener contacto con su terapeuta fuera de las sesiones para sesiones de asesoramiento telefónico entre sesiones cara a cara.