Speranza di mezza estate:
Proprietà curative estive

 

Speranza di mezza estate

La mezza estate è una tradizione celebrata in molte culture come punto centrale dell'anno. La festa di mezza estate si svolge nel periodo del solstizio d'estate ed è conosciuta in Germania come "Johhanistag" per rappresentare Giovanni Battista. C'erano molte superstizioni intorno alla mezza estate poiché si credeva che le piante di mezza estate contenessero proprietà curative. La vigilia si accendevano i falò e si ballava. Questa tradizione risale al XII secolo come un modo per allontanare gli spiriti maligni dal bestiame, prevenire le malattie e proteggere il raccolto imminente1.

La mezza estate è un antico rituale che contiene proprietà curative e protettive fin dai tempi antichi. Tuttavia, potrebbe essere applicabile anche ai tempi moderni per quanto riguarda i benefici per la salute mentale e il benessere. In effetti, la celebrazione del solstizio d'estate, quando le ore diurne sono più lunghe, può naturalmente apportare benefici al ritmo circadiano, responsabile dell'orologio biologico di 24 ore. Avere più ore di luce durante la giornata significa anche stare di più all'aperto, il che può fornire un senso di benessere.

La premessa delle piante curative suggerisce che la mezza estate fosse vista anche come un periodo di guarigione e che fornisse un senso di speranza prima del raccolto e dei mesi invernali. I mesi invernali sono quelli in cui le persone lottano maggiormente con la salute mentale che è stata collegata al disturbo affettivo stagionale (SAD) e/o alla depressione2. In effetti, la depressione è spesso caratterizzata da una mancanza di speranza per il futuro. La ricerca ha dimostrato che la depressione può anche portare a percepire la probabilità di vivere eventi positivi come bassa e quelli negativi come alta3. La teoria dell’impotenza appresa4 afferma che quando le persone possono essere condizionate a credere che una situazione negativa non possa essere modificata può spiegare perché chi soffre di depressione può attribuire eventi negativi a cause interne, stabili e globali e quindi può essere resistente al cambiamento. 

specchio d'acqua sulla riva della spiaggia
specchio d'acqua sulla riva della spiaggia

Creare un senso di speranza e ottimismo

Sia che l’ora legale possa migliorare la salute mentale perché c’è più speranza e ottimismo per il futuro o che sia dovuto all’aumento della luce del giorno, sembra sicuramente essere un periodo in cui siamo più felici. C’è una sovrapposizione tra i costrutti di speranza e ottimismo. La speranza può spesso supportare il comportamento diretto a un obiettivo fornendo motivazione e un senso di azione che può essere utile nel trattamento della depressione. L'ottimismo, invece, è spesso percepito come un tratto della personalità legato all'estroversione e ad una migliore salute mentale e fisica5.

Quindi, il solstizio d’estate è sia una celebrazione della luce estiva, ma ha molto da offrire per la salute mentale in termini di creazione di speranza e ottimismo per fornire resilienza prima dell’inizio dei mesi invernali. È anche il momento di essere consapevoli e grati delle felici giornate estive che possono anche fornire un senso di speranza durante le giornate invernali più buie. Se soffri di mancanza di speranza durante i mesi invernali, allora puoi creare un senso di speranza in uno dei seguenti modi:

 

-Conosci i tuoi valori: trova il tempo per te stesso per capire cosa è importante come i tuoi valori, poiché la ricerca mostra che coloro che vivono secondo i loro valori spesso riportano livelli più elevati di felicità6

-Pensiero creativo: dedicare tempo al pensiero creativo poiché questo è stato collegato ad una crescente speranza7 poiché i pensatori creativi sono abituati a inventare diversi modi di risolvere i problemi

-Sii gentile con te stesso: pratica l'auto-compassione, consulta il sito web della dottoressa Kristin Neff per idee su come esercitarti ( https://self-compassion.org/categoria/esercizi/#exerciseS)poiché l'autocompassione è stata collegata positivamente alla speranza e alla soddisfazione della vita8

 

Se soffri di depressione o SAD9 durante i mesi invernali, potresti anche voler cercare ulteriore supporto terapeutico per migliorare l'umore o provare la terapia della luce.*

Per approfondire il tema delle proprietà curative della luce/estate

1.Alumni Porti Germania. Mezza estate quando in Germania ardono i fuochi di San Giovanni. 2011.

https://www.alumniportal-deutschland.org/it/germania/tradizioni-feste/mezza estate-quando-in-germania-st-johns-fuochi-brucia

2.Meesters Y, Gordijn MCM. Disturbo affettivo stagionale, tipo invernale: approfondimenti attuali e opzioni di trattamento. Ricerca psicologica e gestione comportamentale, 2016;(9): 317-327. Doi: 10.214/PRBM.S114906

 

3. Thimm JC, Holte À, Brennan T, Wanng CEA. Speranza e aspettative per eventi futuri nella depressione. Frontiere in psicologia, 2013; 4:470. Doi: 10.3389.fpsyg.2013.00470
4.Seligman ME. Impotenza: sulla depressione, lo sviluppo e la morte. San Francisco. WH Freeman. 

5.Peterson C. Il futuro dell'ottimismo. Psicologo americano, 2000; 55(1): 44-55. Doi: 10.1037//0003-066x.55.1.44

 

6.Harris R. La trappola della felicità: smetti di lottare e inizia a vivere
7.Tarhan S, Bacanli H, Dombayci MA, D'émir M. Pensiero quadruplo: pensiero pieno di speranza. Procedia: scienze sociali e comportamentali, 2011; 12: 568-576. Doi: 10.1016/j.sbspro.2011.02.069

8.Yang Y, Zhang M, Khol Y. Autocompassione e soddisfazione di vita: il ruolo di mediazione della speranza. Personalità e differenze individuali, 2016, 98:91-95. Doi: doi.org/10.1016/j.paid.2016.03.086

 

9.Servizio Sanitario Nazionale. Trattamento: disturbo affettivo stagionale. https://www.nhs.uk/salute mentale/condizioni/disturbo-affettivo-stagionale-triste/trattamento/

 

*Le linee guida del National Institute of Clinical Excellence (NICE) non indicano il motivo per cui la terapia della luce è efficace 

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