Terapie cognitivo comportamentali

uomo e donna seduti sul ponte sospeso durante il giorno
persona che fa meditazione all'aperto
Fotografia con obiettivo tilt-shift di una persona che tiene in mano una piuma bianca
e respirare l'insegna al neon del tre

CBT O Terapie cognitivo comportamentali ed emotive sono terapie brevi e scientificamente validate che si concentrano sulle interazioni tra:

  1. Pensieri
  2. Comportamenti
  3. Emozioni

Le terapie che offriamo fanno parte della terza ondata di TBI, sviluppata a partire dagli anni '90.

Questo nuovo approccio alle terapie CBT dà pieno spazio all’esperienza emotiva soggettiva. Utilizziamo la terapia della consapevolezza della meditazione, la terapia del modello e la terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT).

È comunemente usato per trattare una vasta gamma di disturbi, tra cui fobie, dipendenza, depressione e ansia.

La CBT si basa sul concetto che i nostri pensieri, sentimenti e comportamenti sono interconnessi e che il cambiamento degli schemi di pensiero negativi può cambiare sentimenti e comportamenti. In genere comporta sforzi per cambiare i modelli di pensiero. Queste strategie potrebbero includere:

  1. Imparare a riconoscere le proprie distorsioni di pensiero che creano problemi, per poi rivalutarle alla luce della realtà.
  2. Acquisire una migliore comprensione del comportamento e della motivazione degli altri.
  3. Utilizzare capacità di problem solving per far fronte a situazioni difficili.
  4. Imparare a sviluppare un maggiore senso di fiducia nelle proprie capacità.

 

Una delle forme terapeutiche più efficaci

Numerosi studi scientifici sono arrivati a dimostrarlo efficacia di queste terapie . La CBT è stata originariamente creata per aiutare le persone affette da depressione, ma oggi viene utilizzata per migliorare e gestire diversi tipi di disturbi e sintomi mentali (ansia, disturbo bipolare, disturbo da stress post-traumatico, disturbo ossessivo-compulsivo compulsivo, dipendenze e disturbi alimentari,... ).

La terapia cognitiva, comportamentale ed emotiva sottolinea l’importanza dei pensieri, delle credenze, delle ruminazioni nel determinare come ci sentiamo e come agiamo. L'analisi dei nostri pensieri ci permette di evidenziare l’impatto negativo delle “interpretazioni” della realtà sulla nostra qualità di vita. Quando riusciamo a esaminare le situazioni con precisione e calma senza distorcere la realtà, i giudizi su noi stessi, siamo maggiormente in grado di sapere come reagire in modo appropriato per sentirci più felici a lungo termine. Queste interpretazioni errate della realtà sono legate alle nostre esperienze di vita che spesso affondano le loro radici nella nostra infanzia. Insieme, identifichiamo quegli schemi di pensiero che ci portano ad agire in questo o quel modo e ci fanno soffrire.

Pertanto, contrariamente a quanto si crede, la CBT non si basa solo sullo studio del presente ma si basa anche su tutte le nostre esperienze, da prima infanzia fino ad oggi.

La CBT è una cosiddetta terapia “attiva”. esercizi concreti vengono eseguiti durante la seduta ma anche a domicilio. Nozioni di psicologia ( Psicoeducazione ) vengono presentati anche durante la sessione per aiutarti dare un senso ai tuoi sintomi. Allora diventi padrone della tua sofferenza comprendendo da dove proviene. arriva, come viene mantenuto e come si pratica soluzioni concrete andare da a circolo vizioso in un circolo virtuoso.

5 benefici della terapia cognitiva e comportamentale

1. Riduce l'ansia

2. Riduce i sintomi della depressione

3. Aiuta a trattare i disturbi alimentari (anoressia/bulimia)

4. Aiuta a migliorare l'autostima e la fiducia

5. Riduce il comportamento di dipendenza e l'abuso di sostanze

Corso di terapia cognitivo comportamentale

La terapia inizia fissando obiettivi specifici che guideranno la scelta dei metodi di trattamento utilizzati.

All'inizio, a metà e alla fine della terapia ti verranno somministrati dei questionari per valutare oggettivamente l'andamento e l'avanzamento del lavoro terapeutico.

Le sedute sono scandite da piccoli esercizi, per permetterti di coinvolgerti pienamente nella tua terapia e consentirti così di acquisire strumenti concreti per affrontare al meglio le tue difficoltà.

Ogni sessione inizia con un ripasso della settimana passata e un ripasso delle attività completate tra le sessioni.

Letture utili oltre alla terapia

 Guida per la terapia CB : clic Qui .

 Autostima specifica:

Terapia audace della fiducia in se stessi, Dr. Frédéric Fanget.
Affermati, per vivere meglio con gli altri, Dr. Frédéric Fanget.

 Ansia specifica:

Smettila di preoccuparti di tutto e di niente, Lynda Bélanger Eliane Gamba st WkMYO “.Supera la tua timidezza, Charly Cungi.

– Disturbi alimentari specifici:

Affrontare la bulimia, un modo efficace per guarire, Alain Perroud.
Affrontare l'anoressia, Alain Perroud.

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Orari di apertura

Dal lunedì al venerdì: dalle 09:00 alle 20:00
Sabato: dalle 09:00 alle 19:00