Когнитивно-поведенческая терапия
ЗБТ или Когнитивно-поведенческая и эмоциональная терапия Это краткие, научно обоснованные методы лечения, которые фокусируются на взаимодействии между:
- Мысли
- Поведение
- Эмоции
Предлагаемые нами методы лечения являются частью 3-й волны лечения ЧМТ, разрабатываемой с 1990-х годов.
Этот новый подход к терапии КПТ дает полное место субъективным эмоциональным переживаниям. Мы используем медитационную терапию осознанности, паттерн-терапию и терапию принятия и обязательств (ACT).
Его обычно используют для лечения широкого спектра расстройств, включая фобии, зависимости, депрессию и тревогу.
КПТ основана на концепции, согласно которой наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны и что изменение негативных моделей мышления может изменить чувства и поведение. Обычно это включает в себя усилия по изменению моделей мышления. Эти стратегии могут включать в себя:
- Научиться распознавать свои искажения в мышлении, которые создают проблемы, а затем переоценивать их в свете реальности.
- Лучшее понимание поведения и мотивации других.
- Использование навыков решения проблем, чтобы справиться с трудными ситуациями.
- Учимся развивать чувство уверенности в своих силах.
Один из самых эффективных видов терапии.
Многочисленные научные исследования доказали, что эффективность этих методов лечения . КПТ изначально была создана, чтобы помочь людям с депрессией, но сегодня она используется для улучшения и лечения различных типов психических расстройств и симптомов (тревожность, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, компульсивное расстройство, зависимости и расстройства пищевого поведения,… ).
Когнитивная, поведенческая и эмоциональная терапия делает упор на важность мыслей, убеждений, размышлений в определении того, что мы чувствуем и как действуем. Анализ наших мыслей позволяет выделить негативное влияние «интерпретаций» реальности на качество нашей жизни. Когда мы можем точно и спокойно рассматривать ситуации, не искажая реальность и суждения о себе, мы лучше знаем, как правильно реагировать, чтобы чувствовать себя счастливее в долгосрочной перспективе. Эти неверные интерпретации реальности связаны с нашим жизненным опытом, который часто укореняется в детстве. Вместе мы выявляем те шаблоны мышления, которые заставляют нас действовать таким-то образом и заставляют нас страдать.
Таким образом, вопреки распространенному мнению, КПТ основана не только на изучении настоящего, но и на всем нашем опыте, начиная с раннего детства до сегодняшнего дня.
КПТ – это так называемый «активная» терапия. конкретные упражнения выполняются во время сеанса, но и дома. Понятия психологии ( Психообразование ) также представлены во время сеанса, чтобы помочь вам разобраться в своих симптомах. Тогда вы станете хозяином своего страдания, поняв, откуда оно приходит. приходит, как это поддерживается и вы практикуете конкретные решения идти от порочный круг превращается в круг добродетельный.
5 преимуществ когнитивной и поведенческой терапии
1. Уменьшает беспокойство
2. Уменьшает симптомы депрессии.
3. Помогает лечить расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия).
4. Помогает повысить самооценку и уверенность.
5. Уменьшает зависимость и злоупотребление психоактивными веществами.
Курс когнитивно-поведенческой терапии
Терапия начинается с постановки конкретных целей, которые будут определять выбор используемых методов лечения.
Анкеты будут выданы вам в начале, в середине и в конце терапии для объективной оценки хода и хода терапевтической работы.
Занятия перемежаются небольшими упражнениями, которые позволяют вам полностью погрузиться в терапию и, таким образом, приобрести конкретные инструменты, которые помогут вам лучше справляться со своими трудностями.
Каждая сессия начинается с обзора прошедшей недели и задач, которые вы выполнили между сессиями.
Полезные чтения в дополнение к терапии
– Руководство по CB-терапии : нажмите здесь .
– Особая самооценка:
Дерзкая терапия уверенности в себе, доктор Фредерик Фанже.
Утвердите себя, Чтобы жить лучше с другими, доктор Фредерик Фанже.
– Специфическая тревога:
Перестань беспокоиться обо всем и ни о чем, Линда Беланжер , Элиан Лег ул. WkMYO «. Преодолей свою застенчивость, Чарли Кунги.
– Специфические расстройства пищевого поведения:
Борьба с булимией: эффективный способ вылечиться, Ален Перруд.
Борьба с анорексией, Ален Перруд.
