Когнитивно-поведенческая терапия

Мужчина и женщина сидят на подвесном мосту днем
человек, занимающийся медитацией на открытом воздухе
фотография человека, держащего белое перо, с помощью объектива с наклоном и сдвигом
и дышать неоновой вывеской на тре

ЗБТ или Когнитивно-поведенческая и эмоциональная терапия Это краткие, научно обоснованные методы лечения, которые фокусируются на взаимодействии между:

  1. Мысли
  2. Поведение
  3. Эмоции

Предлагаемые нами методы лечения являются частью 3-й волны лечения ЧМТ, разрабатываемой с 1990-х годов.

Этот новый подход к терапии КПТ дает полное место субъективным эмоциональным переживаниям. Мы используем медитационную терапию осознанности, паттерн-терапию и терапию принятия и обязательств (ACT).

Его обычно используют для лечения широкого спектра расстройств, включая фобии, зависимости, депрессию и тревогу.

КПТ основана на концепции, согласно которой наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны и что изменение негативных моделей мышления может изменить чувства и поведение. Обычно это включает в себя усилия по изменению моделей мышления. Эти стратегии могут включать в себя:

  1. Научиться распознавать свои искажения в мышлении, которые создают проблемы, а затем переоценивать их в свете реальности.
  2. Лучшее понимание поведения и мотивации других.
  3. Использование навыков решения проблем, чтобы справиться с трудными ситуациями.
  4. Учимся развивать чувство уверенности в своих силах.

 

Один из самых эффективных видов терапии.

Многочисленные научные исследования доказали, что эффективность этих методов лечения . КПТ изначально была создана, чтобы помочь людям с депрессией, но сегодня она используется для улучшения и лечения различных типов психических расстройств и симптомов (тревожность, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, компульсивное расстройство, зависимости и расстройства пищевого поведения,… ).

Когнитивная, поведенческая и эмоциональная терапия делает упор на важность мыслей, убеждений, размышлений в определении того, что мы чувствуем и как действуем. Анализ наших мыслей позволяет выделить негативное влияние «интерпретаций» реальности на качество нашей жизни. Когда мы можем точно и спокойно рассматривать ситуации, не искажая реальность и суждения о себе, мы лучше знаем, как правильно реагировать, чтобы чувствовать себя счастливее в долгосрочной перспективе. Эти неверные интерпретации реальности связаны с нашим жизненным опытом, который часто укореняется в детстве. Вместе мы выявляем те шаблоны мышления, которые заставляют нас действовать таким-то образом и заставляют нас страдать.

Таким образом, вопреки распространенному мнению, КПТ основана не только на изучении настоящего, но и на всем нашем опыте, начиная с раннего детства до сегодняшнего дня.

КПТ – это так называемый «активная» терапия. конкретные упражнения выполняются во время сеанса, но и дома. Понятия психологии ( Психообразование ) также представлены во время сеанса, чтобы помочь вам разобраться в своих симптомах. Тогда вы станете хозяином своего страдания, поняв, откуда оно приходит. приходит, как это поддерживается и вы практикуете конкретные решения идти от порочный круг превращается в круг добродетельный.

5 преимуществ когнитивной и поведенческой терапии

1. Уменьшает беспокойство

2. Уменьшает симптомы депрессии.

3. Помогает лечить расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия).

4. Помогает повысить самооценку и уверенность.

5. Уменьшает зависимость и злоупотребление психоактивными веществами.

Курс когнитивно-поведенческой терапии

Терапия начинается с постановки конкретных целей, которые будут определять выбор используемых методов лечения.

Анкеты будут выданы вам в начале, в середине и в конце терапии для объективной оценки хода и хода терапевтической работы.

Занятия перемежаются небольшими упражнениями, которые позволяют вам полностью погрузиться в терапию и, таким образом, приобрести конкретные инструменты, которые помогут вам лучше справляться со своими трудностями.

Каждая сессия начинается с обзора прошедшей недели и задач, которые вы выполнили между сессиями.

Полезные чтения в дополнение к терапии

 Руководство по CB-терапии : нажмите здесь .

 Особая самооценка:

Дерзкая терапия уверенности в себе, доктор Фредерик Фанже.
Утвердите себя, Чтобы жить лучше с другими, доктор Фредерик Фанже.

 Специфическая тревога:

Перестань беспокоиться обо всем и ни о чем, Линда Беланжер Элиан Лег ул. WkMYO «. Преодолей свою застенчивость, Чарли Кунги.

– Специфические расстройства пищевого поведения:

Борьба с булимией: эффективный способ вылечиться, Ален Перруд.
Борьба с анорексией, Ален Перруд.

Связаться с нами

Наличие

Открытые часы

Пн – Пт: 09:00 – 20:00.
Сб: 09:00 - 19:00.

Свяжитесь с нами

Шёнхаузер Аллее 55, 10437 БЕРЛИН