Выгорание

Мар 2, 2026

What is Burnout?

Burnout is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.

On this page you’ll find an overview of Burnout, typical signs, and what support options can look like.

Therapy for Burnout is typically collaborative: you set goals, explore patterns, and build practical tools for change.

Common symptoms of Burnout

  • Чувство переполненности
  • Раздражительность
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Проблемы со сном
  • Физическое напряжение и усталость

Возможные причины и способствующие факторы

Burnout rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.

  • Высокая рабочая нагрузка или нагрузка по уходу
  • Перфекционизм и чрезмерная ответственность
  • Плохое время восстановления
  • Хронические жизненные стрессы

How therapy can help with Burnout

Therapy can help you understand what maintains Burnout, reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.

Варианты лечения

  • Управление стрессом и границы
  • Навыки CBT / ACT
  • Подходы, основанные на осознанности
  • Оптимизация образа жизни и сна

Практические советы по преодолению трудностей

  • Включите восстановление в неделю
  • Установите небольшие границы
  • Отдавайте предпочтение сну
  • Сократите многозадачность

Когда обращаться за помощью

Обратитесь за профессиональной помощью, если ваши симптомы частые, интенсивные или мешают вам в повседневной жизни (работа, учеба, отношения, сон).

If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Burnout is for information only and does not replace medical advice.

Медицинская оговорка: данное содержание предназначено только для общей информации и не заменяет диагностику или лечение у квалифицированного специалиста.
Забронируйте терапию