Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

Что такое диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) – это форма Когнитивно-поведенческая терапия. DBT был разработан американским психологом доктором Маршей Линехан в 1970-х годах. ДПТ был одним из первых психотерапевтических методов, включивших внимательность поощрять жить настоящим и разрабатывать эффективные стратегии преодоления стресса и регулировать эмоции в отношениях с другими. Диалектическая поведенческая терапия основана на биосоциальной модели, которая объясняет, что эмоциональная чувствительность и взросление в обесценивающей среде могут привести к трудностям в регулировании эмоций, что может привести к поведенческим трудностям. DBT включает в себя как гуманистический, так и поведенческий подход, так что клиент подтверждается, одновременно поощряя концепцию изменений. DBT использовался для помощи людям с пограничным расстройством личности, но также получил более широкое признание для поддержки людей с расстройствами пищевого поведения, суицидальным поведением, тревогой, депрессией и злоупотреблением психоактивными веществами.

Идея DBT

ДПТ основан на идее диалектики, которая означает интеграцию противоположностей, чтобы иметь в виду две разные точки зрения, чтобы клиент чувствовал себя обоснованным. Это требует работы с концепцией принятия, чтобы утвердить человека таким, какой он есть сегодня, но также помнить о возможности изменения. DBT также использует поведенческий подход для поиска поведенческих триггеров и модификаций, которые помогут клиенту достичь своих общих целей и достичь жизни, достойную того, чтобы жить. DBT требует изучения четырех ключевых наборов навыков:

1. Внимательность
   Внимательность является ключом к DBT, позволяющему научиться присутствовать в данный момент и иметь желание прекратить поведение, которое может вызывать проблемы. Внимательность основана на трех состояниях ума;
   Эмоциональный разум Когда эмоции берут верх, такие как печаль, гнев и разочарование. Разумный разум, основанный на логике и данных. Мудрый разум. Синтез эмоционального и разумного разума, использующий интуицию и чувство знания.
2. Терпимость к бедствию
   Это предполагает обучение тому, как справляться с трудными ситуациями, которые могут вызвать сильные эмоции. Это также включает в себя принятие реальности кризисных ситуаций и прекращение стремления действовать в соответствии с бесполезным поведением путем изучения навыков СТОП: остановиться, сделать шаг назад, наблюдать и действовать осознанно. Терпимость к дистрессу также включает навыки СОВЕТА, которые включают использование таких стратегий, как использование температура для успокоения; заниматься интенсивными упражнениями и дыханием/расслаблением мышц. Это также может включать в себя изучение стратегий самоуспокоения и отвлечения, которые можно использовать до тех пор, пока трудная ситуация не пройдет.
3. Межличностные навыки
   Научитесь быть напористым, сохраняя при этом отношения с другими. Это может включать в себя умение видеть ситуацию с точки зрения другого человека, проявляя при этом сочувствие. Навыки межличностного общения также требуют поддержания самоуважения и соблюдения собственных ценностей, одновременно признавая другого человека.
4. Эмоциональное регулирование
   Более эффективно управлять эмоциями, маркируя эмоции и определяя, какие нежелательные эмоции следует изменить. Это может включать в себя противоположное действие: определение побуждения эмоции, а затем использование противоположной, более полезной стратегии преодоления.
   Эмоциональная регуляция также предполагает включение ежедневных стратегий ухода за собой в повседневную жизнь.

Формат

DBT может проводиться индивидуально или в формате группы навыков. Ожидается, что клиенты будут заполнять дневниковые карточки и домашние задания после каждого сеанса. Клиенты также могут общаться со своим терапевтом вне сеансов для телефонных коучинговых сеансов между личными сеансами.

Наборы навыков диалектической поведенческой терапии (DBT)