Bilişsel Davranışçı Terapiler
TCMB veya Bilişsel Davranışçı ve Duygusal Terapiler Aşağıdakiler arasındaki etkileşimlere odaklanan kısa, bilimsel olarak onaylanmış tedavilerdir:
- Düşünceler
- Davranışlar
- Duygular
Sunduğumuz tedaviler, 1990'lardan bu yana geliştirilen TBI'nın 3. dalgasının bir parçasıdır.
BDT terapilerine yönelik bu yeni yaklaşım, yerini tamamen öznel duygusal deneyime bırakıyor. Meditasyon Farkındalık Terapisi, Desen Terapisi ve Kabul ve Kararlılık Terapisini (ACT) kullanıyoruz.
Fobiler, bağımlılık, depresyon ve anksiyete gibi çok çeşitli bozuklukların tedavisinde yaygın olarak kullanılır.
BDT, düşüncelerimizin, duygularımızın ve davranışlarımızın birbirine bağlı olduğu ve olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmenin duygu ve davranışları değiştirebileceği kavramına dayanmaktadır. Genellikle düşünme kalıplarını değiştirme çabalarını içerir. Bu stratejiler şunları içerebilir:
- Kişinin düşüncelerindeki sorun yaratan çarpıklıkların farkına varmayı ve sonra bunları gerçekliğin ışığında yeniden değerlendirmeyi öğrenmek.
- Başkalarının davranış ve motivasyonlarını daha iyi anlamak.
- Zor durumlarla başa çıkmak için problem çözme becerilerini kullanmak.
- Kişinin kendi yeteneklerine karşı daha büyük bir güven duygusu geliştirmeyi öğrenmek.
En etkili terapi yöntemlerinden biri
Bunu gösteren çok sayıda bilimsel çalışma ortaya çıktı. Bu tedavilerin etkinliği . BDT başlangıçta depresyonlu insanlara yardım etmek için yaratıldı, ancak bugün farklı türdeki zihinsel bozuklukları ve semptomları (kaygı, bipolar bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk kompulsif, bağımlılıklar ve yeme bozuklukları, …) iyileştirmek ve yönetmek için kullanılıyor. ).
Bilişsel, Davranışsal ve Duygusal terapi vurgular Düşüncelerin, inançların, derin düşünmelerin önemi nasıl hissettiğimizi ve nasıl davranacağımızı belirler. Düşüncelerimizin analizi şunları vurgulamamızı sağlar: “yorumların” olumsuz etkisi gerçekliğin yaşam kalitemiz üzerindeki etkisi. Gerçeği ve kendimizle ilgili yargıları bozmadan durumları hassasiyet ve sakinlikle inceleyebildiğimizde, uzun vadede daha mutlu hissetmek için nasıl uygun tepki vereceğimizi daha iyi bilebiliriz. Gerçekliğin bu şekilde yanlış yorumlanması, çoğunlukla çocukluğumuza dayanan yaşam deneyimlerimiz ile bağlantılıdır. Bizi şu şekilde hareket ettiren, acı çekmemize neden olan düşünce kalıplarını hep birlikte tespit ederiz.
Bu nedenle, bazı popüler inanışın aksine, BDT sadece şimdiki zamana dayalı değildir, aynı zamanda başından sonuna kadar tüm deneyimlerimize de dayanmaktadır. bugüne kadar erken çocukluk.
CBT sözde “aktif” terapi. somut egzersizler seans sırasında ve aynı zamanda evde de gerçekleştirilir. Psikolojinin kavramları ( Psikoeğitim ) ayrıca size yardımcı olmak için oturum sırasında da sunulur. belirtilerinize anlam verin. Daha sonra nereden geldiğini anlayarak acınızın efendisi olursunuz. gelir, nasıl korunur ve pratik yaparsınız somut çözümler birinden gitmek kısır döngüden verimli döngüye.
Bilişsel ve Davranışçı Terapinin 5 Faydası
1. Kaygıyı azaltır
2. Depresyon belirtilerini azaltır
3. Yeme bozukluklarının (Anoreksiya/Bulimia) tedavisine yardımcı olur
4. Benlik saygısını ve güveni artırmaya yardımcı olur
5. Bağımlılık yapıcı davranışları ve madde bağımlılığını azaltır
Bilişsel davranışçı terapi kursu
Terapi, kullanılan tedavi yöntemlerinin seçimine rehberlik edecek spesifik hedeflerin belirlenmesiyle başlar.
Terapötik çalışmanın ilerleyişini ve ilerleyişini objektif olarak değerlendirmek için terapinin başında, ortasında ve sonunda size anketler verilecektir.
Terapinize tamamen dahil olmanızı ve böylece zorluklarınızla daha iyi başa çıkmanızı sağlayacak somut araçlar edinmenizi sağlamak için seanslar küçük egzersizlerle noktalanır.
Her oturum, geçen haftanın gözden geçirilmesiyle ve oturumlar arasında tamamladığınız görevlerin gözden geçirilmesiyle başlar.
Terapiye ek olarak faydalı okumalar
– CB Terapisi Rehberi : tıklamak Burada .
– Spesifik Benlik Saygısı:
Cesur Kendine Güven Terapisi, Dr. Frédéric Fanget.
Başkalarıyla daha iyi yaşamak için kendinize güvenin, Dr. Frédéric Fanget.
– Spesifik Kaygı:
Her şey ve hiçbir şey hakkında endişelenmeyi bırak, Lynda Bélanger , Eliane Bacak st WkMYO “.Utangaçlığının üstesinden gel Charly Cungi.
– Yeme Bozukluğuna Özel:
Bulimia ile başa çıkmanın etkili bir iyileşme yolu, Alain Perroud.
Anoreksiya ile başa çıkmak, Alain Perroud.
Konuşmak için buradayız
Bize yazın
Schönhauser Allee 55, 10437 BERLİN
Açık saatler
Pazartesi – Cuma: 09:00 – 08:00
Cumartesi: 09:00 – 19:00
