Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT)

Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT) Nedir?

Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT) bir terapi biçimidir. Bilişsel Davranışçı Terapi. DBT, 1970'lerde Amerikalı Psikolog Dr. Marsha Linehan tarafından geliştirildi. DBT, dahil edilen ilk psikoterapilerden biriydi. farkındalık anı yaşamayı teşvik etmek ve stresle etkili başa çıkma stratejileri geliştirmek ve başkalarıyla ilişkilerde duyguları düzenlemek. Diyalektik Davranışçı Terapi, duygusal duyarlılığın ve geçersiz kılınan bir ortamda büyümenin, duyguları düzenlemede zorluklara yol açabileceğini ve bunun da davranışsal zorluklarla sonuçlanabileceğini açıklayan Biyososyal modele dayanmaktadır. DBT, değişim kavramını teşvik ederken danışanın onaylanması için hem hümanist hem de davranışsal bir yaklaşımı birleştirir. DBT, borderline kişilik bozukluğu olan kişilere yardım etmek için kullanılmış ancak aynı zamanda yeme bozuklukları, intihar davranışı, anksiyete, depresyon ve madde bağımlılığı olan kişileri desteklemek için daha geniş çapta doğrulanmıştır.

DBT'nin arkasındaki fikir

DBT, iki farklı bakış açısını akılda tutarak danışanın onaylandığını hissetmesi için karşıtlıkların bütünleşmesi anlamına gelen diyalektik fikrine dayanmaktadır. Bu, kişiyi bugünkü haliyle doğrulamak için kabul kavramıyla çalışmayı, ancak aynı zamanda değişim olasılığını da akılda tutmayı gerektirir. DBT ayrıca danışanın genel hedeflerine ulaşmasına ve yaşamaya değer bir hayata ulaşmasına yardımcı olmak için davranışsal tetikleyicileri ve değişiklikleri aramak için davranışsal bir yaklaşım kullanır. DBT dört temel beceri setinin öğrenilmesini gerektirir:

Farkındalık
Farkındalık, anda nasıl bulunacağınızı öğrenmek ve sorunlara neden olabilecek davranışları durdurma arzusuna sahip olmak için DDT'nin anahtarıdır. Farkındalık 3 zihin durumuna dayanır;
Duygusal Zihin Üzüntü, öfke ve hayal kırıklığı gibi duygular devreye girdiğinde. Makul Zihin Mantık ve veriye dayalı Bilge Zihin Sezgi ve bilme duygusunu kullanan duygusal ve makul zihnin sentezi
Tehlike Toleransı
Bu, güçlü duyguları tetikleyebilecek zor durumlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmeyi içerir. Bu aynı zamanda kriz durumlarının gerçekliğini kabul etmeyi ve STOP becerilerini öğrenerek yararsız davranışlara karşı harekete geçme dürtüsünü durdurmayı da içerir: Durmak, bir adım geri atmak, gözlemlemek ve dikkatli bir şekilde ilerlemek. Tehlike toleransı aynı zamanda soğuk algınlığı gibi stratejiler kullanmayı içeren TIP becerilerini de içerir. sakinleşmek için sıcaklık; yoğun egzersiz ve nefes alma/kas gevşemesi ile meşgul olmak. Bu aynı zamanda zor durum geçene kadar kullanılacak kendi kendini sakinleştirme ve dikkat dağıtma stratejilerini öğrenmeyi de içerebilir.
Kişilerarası becerileri
Başkalarıyla ilişkileri sürdürürken nasıl iddialı olunacağını öğrenmek. Bu, empati kurarken durumu bir başkasının bakış açısından görmeyi öğrenmeyi de içerebilir. Kişilerarası beceriler aynı zamanda kendine saygıyı korumayı ve kişinin diğer kişiyi onaylarken kendi değerlerine bağlı kalmasını da gerektirir.
Duygusal Düzenleme
Duyguları etiketleyerek ve hangi istenmeyen duyguların değiştirileceğini belirleyerek duyguları daha etkili bir şekilde yönetmek. Bu, duygunun dürtüsünü tanımlayarak karşıt eylemi kullanmayı ve ardından daha yararlı bir karşıt başa çıkma stratejisi kullanmayı içerebilir.
Duygusal düzenleme aynı zamanda günlük kişisel bakım stratejilerini günlük yaşama dahil etmeyi de içerir.

Biçim

DDT bireysel olarak veya beceri grubu formatında gerçekleştirilebilir. Müşterilerden her seanstan sonra günlük kartlarını ve ödevlerini tamamlamaları bekleniyor. Yüz yüze seanslar arasında telefonla koçluk seansları için danışanlar seanslar dışında da terapistleriyle iletişim kurabilmektedir.