- Bu etkinlik geçti.
Cumartesi günleri Berlin'de pilates dersleri
20 Ocak @ 15:00 - 16:00
€20
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Rezervasyon yapmak, soru sormak veya müsaitlik durumunu kontrol etmek için bizimle iletişime geçin: contact@my-international-therapy.com
Oturum başına en az 2 kişi olması gerekecektir
Pilates seansı detayları
Pazartesi Dersleri 18.00'den 19.00'a kadar
Cumartesi günleri dersler saat 15.00'ten 16.00'ya kadar
- Deneme dersi: 15€
- Tek kişilik: 20€
- 5 kurs kartı (2 ay geçerli): 90 €
- 10 kurs kartı (3 ay geçerli): 180 €
Etkinliğin gerçekleşebilmesi için oturum başına en az 2 kişinin katılımı gerekmektedir.
Nathalie'nin profilini keşfedin, Pilates öğretmeni
Çoğu zaman sadece bir fiziksel egzersiz türü olarak algılanan pilates aslında bundan çok daha fazlasıdır. Sağlığı, gücü, esnekliği ve iç huzuru teşvik etmek için bedeni ve zihni uyumlu bir şekilde birleştiren bir disiplindir. Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında yaratılan bu antrenman yöntemi, dünya çapında popüler bir uygulama haline geldi ve milyonlarca insan tarafından fiziksel ve zihinsel sağlıklarını geliştirmek için kullanıldı.
Kökenler ve Felsefe
1883 doğumlu Alman Joseph Pilates, vücudu güçlendirmek, kas dengesizliklerini düzeltmek ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirmek amacıyla bu yöntemi geliştirdi. Felsefesi, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbirine bağlı olduğu ilkesine dayanmaktadır. Başka bir deyişle, sağlıklı bir zihin, sağlıklı bir vücutta bulunur ve bunun tersi de geçerlidir. Pilates bu nedenle ikisi arasında bir denge yaratmayı amaçlamaktadır.
Temel prensipler
Pilates altı temel prensibe dayanmaktadır:
- Nefes alma: Bilinçli nefes almak önemlidir. Egzersizler dolaşımı, kas oksijenlenmesini ve rahatlamayı iyileştirmek için derin nefes almayla senkronize edilir.
- Konsantrasyon: Her hareket tam konsantrasyonla yapılmalıdır. Bu, koordinasyonu ve hassasiyeti geliştirmeye yardımcı olur ve daha iyi vücut farkındalığı yaratır.
- Kontrol: Hareketler ani veya sarsıntılı hareketlerden kaçınılarak kontrollü ve akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu derin kasları güçlendirir ve duruşu iyileştirir.
- Merkezleme: Genellikle “güç merkezi” olarak adlandırılan vücudun merkezi Pilates'in anahtarıdır. Güçlü bir temel oluşturmak için karın kaslarını, pelvik taban kaslarını ve sırt kaslarını güçlendirmeyi içerir.
- Kesinlik: Belirli kasları hedef almak ve yaralanmayı önlemek için her hareketin hassasiyetle yapılması gerekir.
- Akışkanlık: Egzersizler kesintisiz olarak takip edilerek hareketler akıcı bir şekilde gerçekleştirilir. Bu koordinasyonu ve esnekliği artırır.
Pilatesin Faydaları
Pilatesin beden ve zihin için çok sayıda faydası vardır:
- Kas güçlendirme: Merkez bölgesine vurgu yaparak vücuttaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir.
- Geliştirilmiş duruş: Pilates sırt kaslarını güçlendirerek ve kas dengesizliklerini düzelterek doğru duruşu teşvik eder.
- Esneklik: Germe egzersizleri esnekliği ve eklem hareketliliğini artırır.
- Stres azaltma: Konsantrasyon ve derin nefes alma rahatlamayı ve stres yönetimini destekler.
- Geliştirilmiş koordinasyon: Hassas ve kontrollü hareketler vücut koordinasyonunu geliştirir.
- Sakatlanma önleme: Pilates, stabilize edici kasları güçlendirerek aşırı kullanım veya kötü duruştan kaynaklanan yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.