ACT Therapy в Берліні

ACTтерапія

Також відомий як терапія прийняття та прихильності. Це випливає з когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), таким чином вписуючись у рух 3-ї хвилі, визначений Стівеном Хейсом (2012). З АКТ ми робимо ще один крок до змін завдяки терапевтичній роботі, яка базується на понятті ментальної гнучкості.

Організація АКТ-терапії

Це формулюється в три етапи і на основі двох концепцій кожного разу:

1. По-перше, усвідомлення і прийняття нашого життя, нашого минулого, наших прожитих історій, які роблять нас тими, ким ми є сьогодні. Страждання або хворобливі відчуття є невід'ємною частиною цього досвіду. Потім діє принцип розрядки, який дозволяє нам розглянути інші перспективи щодо різних видів поведінки або почуттів, які завдали нам болю. Симптоми стають життєвим досвідом, і ми намагаємося більше не уникати їх.
2. По-друге, зосередитися на теперішньому в повному усвідомленні, зрозуміти, як ми є його частиною. Ми більше не перебуваємо в цій фазі в минулому, а тут і зараз. Ми вже не безпорадна дитина, а доросла людина, яка може реагувати. Ідея тут також полягає в тому, щоб переорієнтуватися на себе як на референтну особистість, яка діє у власному середовищі. Більше не реагувати по відношенню до ситуації, а по відношенню до себе.
3. На третьому етапі ми дивимося в майбутнє, визначаючи, що ми хочемо з ним зробити. Для цього ми проходимо через розвиток наших цінностей у різних сферах нашого життя. Яким шляхом ви хотіли б, щоб пішла ваша соціальна сфера? Ким ви хочете бути в колі своєї сім'ї? Як ви хочете любити, ділитися, інвестувати? Що для вас є важливим сьогодні?

Переходимо до дії

Визначивши цілі, ми аналізуємо, як ми можемо наблизитися до них. Чого конкретно нам не вистачає, щоб досягти цього? Що заважає просуватися в цьому напрямку? Звідси випливають певні цілі в короткостроковій, середньостроковій і довгостроковій перспективі, які суттєво наближають зміни, бажані і прийняті пацієнтом. Потім ми переходимо до дії, до впровадження ("ДІЯТИ") того, що має для нас сенс, оцінюючи при цьому вже виконану роботу.

Взаємовідносини між пацієнтом і терапевтом є егалітарними, тобто терапевт теж може бути захоплений своїм життям, сильними емоціями і, напевно, матиме інші цінності відповідно до свого досвіду. І це нормально. Головне - вміти з цим щось робити. Змиритися з фактом страждання, а не прагнути більше не страждати.

Коротше кажучи, ACT Therapy допомагає нам усвідомити те, що ми маємо, ким ми є і що ми хочемо з цим робити. Крок за кроком і залежно від того, що можливо для кожної людини, це підхід, який дозволяє переорієнтуватися і надати бажаного сенсу своєму існуванню, не відкидаючи все, що є його частиною. Екзистенціалізм, гуманізм і біхевіоризм - це ті натхнення, якими керуватиметься психотерапевт в цьому терапевтичному процесі.

Етапи АКТ-терапії - це приблизно...