Когнітивно-поведінкова терапія
ОСН або Когнітивно-поведінкова та емоційна терапія це короткі, науково обґрунтовані терапії, які фокусуються на взаємодії між людьми:
- Думки
- Поведінка
- Емоції
Терапії, які ми пропонуємо, є частиною 3-ї хвилі лікування ЧМТ, розробленої з 1990-х років.
Цей новий підхід до КПТ-терапії надає повне місце суб'єктивному емоційному досвіду. Ми використовуємо медитацію, терапію усвідомленості, патерн-терапію та терапію прийняття і прихильності (ACT).
Його зазвичай використовують для лікування широкого спектру розладів, включаючи фобії, залежність, депресію і тривогу.
КПТ ґрунтується на концепції, що наші думки, почуття та поведінка взаємопов'язані, і що зміна негативних моделей мислення може змінити почуття та поведінку. КПТ, як правило, передбачає зусилля, спрямовані на зміну моделей мислення. Ці стратегії можуть включати
- Навчитися розпізнавати свої викривлення в мисленні, які створюють проблеми, а потім переоцінювати їх у світлі реальності.
- Краще розуміння поведінки та мотивації інших людей.
- Використання навичок вирішення проблем для подолання складних ситуацій.
- Навчитися розвивати більше почуття впевненості у власних силах.
Одна з найефективніших форм терапії
Численні наукові дослідження продемонстрували, що ефективність цих методів лікування . КПТ спочатку була створена для допомоги людям з депресією, але сьогодні вона використовується для поліпшення і управління різними типами психічних розладів і симптомів (тривога, біполярний розлад, посттравматичний стресовий розлад, обсесивно-компульсивний розлад, залежність і розлади харчової поведінки, ...).
Когнітивна, поведінкова та емоційна терапія підкреслює важливість думок, переконань, роздумів у визначенні того, що ми відчуваємо і як діємо. Аналіз наших думок дозволяє виокремити негативний вплив "інтерпретацій" реальності на якість нашого життя. Коли ми можемо розглядати ситуації з точністю і спокоєм, не спотворюючи реальність, судження про себе, ми краще знаємо, як правильно реагувати, щоб відчувати себе щасливішими в довгостроковій перспективі. Ці хибні інтерпретації реальності пов'язані з нашим життєвим досвідом, який часто сягає корінням у дитинство. Разом ми визначаємо ті шаблони мислення, які змушують нас діяти в той чи інший спосіб і спричиняють страждання.
Таким чином, всупереч поширеній думці, КПТ не тільки базується на вивченні сьогодення, але й спирається на весь наш досвід, починаючи з від раннього дитинства до сьогодні.
Громадська організація - це так звана "активна" терапія. конкретні вправи виконуються під час сесії, а також вдома, в домашніх умовах. Поняття психології ( Психоосвіта ) також будуть представлені під час сесії, щоб допомогти вам розібратися з вашими симптомами. Тоді ви стаєте господарем свого страждання, розуміючи, звідки воно приходить, як воно підтримується, і ви практикуєте конкретні рішення щоб перейти від порочне коло на доброчесне коло.
5 переваг когнітивної та поведінкової терапії
1. Зменшує тривожність
2. Зменшує симптоми депресії
3. Допомагає лікувати розлади харчової поведінки (анорексію / булімію)
4. Допомагає підвищити самооцінку та впевненість у собі
5. Зменшує адиктивну поведінку та зловживання психоактивними речовинами
Курс когнітивно-поведінкової терапії
Терапія починається з постановки конкретних цілей, які визначатимуть вибір методів лікування.
На початку, в середині і в кінці терапії вам будуть видані анкети, щоб об'єктивно оцінити прогрес і хід терапевтичної роботи.
Сесії перериваються невеликими вправами, щоб дозволити вам повністю залучитися до терапії і, таким чином, отримати конкретні інструменти для кращого подолання ваших труднощів.
Кожна сесія починається з огляду минулого тижня та огляду завдань, які ви виконали між сесіями.
Корисне читання на додаток до терапії
- Посібник для терапії КБ клац! тут. .
- Специфічна самооцінка:
Смілива терапія впевненості в собі, доктор Фредерік Фанже.
Самоствердитися, щоб жити краще з іншими, д-р Фредерік Фанже.
- Специфічна тривога:
Перестаньте турбуватися про все і ні про що, Лінда Беланже , Eliane Leg st WkMYO ".Подолай свою сором'язливість, Чарлі Кунгі.
- Специфічний розлад харчової поведінки:
Подолання булімії, ефективний спосіб зцілення, Ален Перру.
Як впоратися з анорексією, Ален Перру.
