Діалектична поведінкова терапія (ДПТ)

Що таке діалектична поведінкова терапія (ДПТ)

Діалектична поведінкова терапія (ДПТ) - це форма Когнітивно-поведінкова терапія. КПТ була розроблена американським психологом, доктором Маршею Лінехан у 1970-х роках. ДПТ була однією з перших психотерапій, що включала в себе уважність заохочувати жити сьогоденням, розвивати ефективні стратегії подолання стресу та регулювати емоції у стосунках з іншими людьми. Діалектична поведінкова терапія базується на біосоціальній моделі, яка пояснює, що емоційна чутливість і зростання в несприятливому середовищі можуть призвести до труднощів у регулюванні емоцій, що може спричинити поведінкові труднощі. КПТ поєднує в собі як гуманістичний, так і поведінковий підхід, що дає змогу клієнту отримати визнання, одночасно заохочуючи його до змін. КПТ використовується для допомоги людям з пограничним розладом особистості, але також широко застосовується для підтримки людей з розладами харчової поведінки, суїцидальною поведінкою, тривогою, депресією та зловживанням психоактивними речовинами.

Ідея DBT

В основі КПТ лежить ідея діалектики, яка означає інтеграцію опозицій для того, щоб утримувати в пам'яті дві різні точки зору, щоб клієнт відчував себе повноцінним. Це вимагає роботи з концепцією прийняття, щоб визнати людину такою, якою вона є сьогодні, але при цьому не забувати про можливість змін. КПТ також використовує поведінковий підхід для пошуку поведінкових тригерів і модифікацій, які допоможуть клієнту досягти своїх загальних цілей і жити життям, яке варте того, щоб жити. КПТ вимагає оволодіння чотирма ключовими навичками:

1. Уважність
   Уважність є ключовим елементом КПТ для того, щоб навчитися бути присутнім у моменті та мати бажання припинити поведінку, яка може спричиняти проблеми. Уважність базується на 3 станах свідомості;
   Емоційний розум Коли емоції беруть гору, такі як смуток, гнів і розчарування. Розумний розум Заснований на логіці та даних Мудрий розум Синтез емоційного та розумного розуму, який використовує інтуїцію та відчуття знання
2. Стійкість до стресу
   Це означає навчитися справлятися зі складними ситуаціями, які можуть викликати сильні емоції. Це також передбачає прийняття реальності кризових ситуацій і зупинку бажання діяти всупереч шкідливій поведінці шляхом навчання навичкам "СТОП" (STOP): Толерантність до стресу також включає в себе навички TIP, які передбачають використання таких стратегій, як використання холодної температури для заспокоєння, інтенсивні фізичні вправи та дихальну/м'язову релаксацію. Це також може включати вивчення стратегій самозаспокоєння та відволікання, які можна використовувати доти, доки складна ситуація не мине.
3. Навички міжособистісного спілкування
   Навчитися бути впевненим у собі, підтримуючи стосунки з іншими. Це може включати навчання бачити ситуацію з точки зору іншої людини та співпереживати їй. Міжособистісні навички також вимагають збереження самоповаги та дотримання власних цінностей, водночас визнаючи цінність іншої людини.
4. Емоційна регуляція
   Ефективніше керувати емоціями через маркування емоцій та визначення небажаних емоцій, які потрібно змінити. Це може включати в себе використання протилежних дій: визначення спонукання до емоції, а потім використання протилежної, більш корисної стратегії подолання.
   Емоційна регуляція також передбачає включення щоденних стратегій догляду за собою в повсякденне життя.

Формат

ДПТ може проводитися індивідуально або у форматі групи з розвитку навичок. Очікується, що після кожної сесії клієнти заповнюють щоденникові картки та виконують домашнє завдання. Клієнти також можуть контактувати зі своїм терапевтом поза сесіями для телефонного коучингу в перервах між особистими сесіями.

Навички діалектичної поведінкової терапії (ДПТ) - це