什么是格式塔疗法?
格式塔疗法是一种心理支持形式,旨在帮助你更好地了解自己的经历,建立清晰的认识,并朝着有意义的改变迈进。根据你的目标,这项工作可以是实用性和技能性的,也可以是探索性和反思性的,还可以是两者的混合。.
您可以开展的工作
人们选择格式塔疗法的原因有很多。治疗师会帮助你确定目前最重要的事情,并将其转化为具体的治疗目标。常见的主题包括
- 减轻压力和超负荷的情绪
- 了解不断重复的模式
- 建立自信和自我同情
- 改善关系和交流
- 处理焦虑、情绪低落或困难的过渡期
第一届会议的样子
第一次治疗通常是为了相互了解和了解你的背景:是什么让你来到这里,你已经尝试过什么,你想要改变什么,以及你需要从治疗师那里得到什么。你也可以利用它来检查自己是否感到安全和舒适。.
治疗如何进展
在接下来的疗程中,你和你的治疗师通常会:
- 明确主要困难和触发因素
- 识别有用和无用的应对策略
- 探索情感、需求、界限和信念
- 在两节课之间练习新技能(相关时)
需要多长时间?
有些人喜欢短期、集中的形式(几个疗程),而有些人则受益于长期的支持。时间安排取决于您的目标、您的情况以及您感觉合适的进度。.
在线会议
许多治疗师都提供在线治疗,具体取决于您的地点、时间安排和偏好。如果您想进行在线治疗,可以筛选是否有在线治疗,或查看哪些治疗师提供格式塔在线治疗。.
选择合适的治疗师
证据和技术很重要,但治疗关系也很重要。一个好的治疗师应该了解你的需求,清楚地解释他们的治疗方法,并与你合作制定切实可行的目标。.
重要: 本页仅供参考,不能代替医疗诊断。如果您遇到危机或感到不安全,请联系当地的急救服务机构。.