EMDR 治疗：安全处理困难记忆
EMDR（眼动脱敏和再处理疗法）是一种以创伤为基础的疗法，它可以帮助大脑处理那些感觉 “卡住 ”的痛苦记忆和经历。当神经系统没有完全处理好某一事件时，即使事件发生在很久以前，提醒也会引发强烈的情绪、身体反应、侵入性图像或回避。.
目标
EMDR 的目的不是消除记忆。它的目的是减少情绪冲动，帮助你的身心整合这段经历，使它成为你故事的一部分，而不是劫持你的现在。.
EMDR 可提供哪些帮助
- 创伤症状（包括事故、攻击、医疗事件或突然损失后的症状）
- 创伤后应激障碍相关反应（过度警觉、噩梦、侵入性回忆）
- 与过去经历有关的焦虑
- 惊吓事件后开始的特定恐惧或恐惧症反应
- 根植于过去的强烈羞耻感、负罪感或 “我不安全/不够好 ”的信念
会议通常如何展开
EMDR 是结构化的。治疗师通常从稳定开始：了解你的历史、建立安全感、学习接地技能、确定目标。然后才开始进行再处理阶段，使用双侧刺激（通常是眼球运动、敲击或音调），同时在脑海中短暂停留记忆的某些方面。.
安全和节奏
良好的 EMDR 是有节奏的。您可以随时控制并放慢速度。许多治疗师会将EMDR与其他方法（谈话疗法、CBT工具、身体调节）相结合，以确保你在整个过程中有足够的资源和支持。.
在线 EMDR
有些治疗师使用经过调整的双边刺激方法提供在线 EMDR。如果在线疗程对您很重要，请寻找有在线 EMDR 经验和良好稳定方法的治疗师。.
重要： 如果您经历了强烈的分离、严重的不稳定或当前的安全风险，经验丰富的临床医生会在创伤处理之前首先关注稳定和安全规划。.
