什么是整合疗法？

整合疗法是一种心理支持形式，旨在帮助你更好地了解自己的经历，建立清晰的认识，实现有意义的改变。根据你的目标，治疗工作可以是实用性和技能性的，也可以是探索性和反思性的，还可以是两者的混合。.

您可以开展的工作

人们选择整合疗法的原因有很多。治疗师会帮助你确定目前最重要的事情，并将其转化为具体的治疗目标。常见的主题包括

• 减轻压力和超负荷的情绪
• 了解不断重复的模式
• 建立自信和自我同情
• 改善关系和交流
• 处理焦虑、情绪低落或困难的过渡期

第一届会议的样子

第一次治疗通常是为了相互了解和了解你的背景：是什么让你来到这里，你已经尝试过什么，你想要改变什么，以及你需要从治疗师那里得到什么。你也可以利用它来检查自己是否感到安全和舒适。.

治疗如何进展

在接下来的疗程中，你和你的治疗师通常会：

• 明确主要困难和触发因素
• 识别有用和无用的应对策略
• 探索情感、需求、界限和信念
• 在两节课之间练习新技能（相关时）

需要多长时间？

有些人喜欢短期、集中的形式（几个疗程），而有些人则受益于长期的支持。时间安排取决于您的目标、您的情况以及您感觉合适的进度。.

在线会议

许多治疗师都提供在线治疗，具体取决于您的地点、时间安排和偏好。如果您想进行在线治疗，可以过滤是否有在线治疗，或查看哪些治疗师提供在线整合疗法。.

选择合适的治疗师

证据和技术很重要，但治疗关系也很重要。一个好的治疗师应该了解你的需求，清楚地解释他们的治疗方法，并与你合作制定切实可行的目标。.

重要： 本页仅供参考，不能代替医疗诊断。如果您遇到危机或感到不安全，请联系当地的急救服务机构。.