¿Qué es la baja autoestima?
La baja autoestima es una razón común por la que las personas buscan terapia. La experiencia puede verse diferente de una persona a otra: los síntomas pueden ser principalmente emocionales, físicos, cognitivos (basados en el pensamiento) o relacionales.
En esta página encontrarás una descripción general de la baja autoestima, signos típicos y cómo pueden ser las opciones de apoyo.
La terapia para la baja autoestima suele ser colaborativa: estableces objetivos, exploras patrones y desarrollas herramientas prácticas para el cambio.
Síntomas comunes de la baja autoestima
- Dura autocrítica
- Poca confianza
- Vergüenza
- Para complacer a la gente
- Dificultad para hacer valer sus necesidades
Posibles causas y factores contribuyentes
La baja autoestima rara vez tiene una causa única. Generalmente resulta de una combinación de biología, experiencias de vida, niveles de estrés, rasgos de personalidad y contexto actual.
- Críticas o acoso en el pasado
- Traumatismo o abandono
- Entornos perfeccionistas
- Estrés crónico
Cómo la terapia puede ayudar con la baja autoestima
La terapia puede ayudarte a entender qué mantiene la baja autoestima, reducir síntomas y desarrollar estrategias de afrontamiento que se adapten a tu vida. Dependiendo de tus necesidades, tu terapeuta puede enfocarse en pensamientos, emociones, comportamientos, sensaciones corporales, relaciones o una combinación de estos.
Opciones de tratamiento
- CBT / CFT (autocompasión)
- Trabajo psicodinámico sobre patrones
- Los valores de ACT funcionan
- Habilidades para los límites
Consejos prácticos
- Observe los patrones de crítica interna
- Practicar frases de autocompasión
- Seguimiento de los puntos fuertes
- Pequeños experimentos fronterizos
Cuándo buscar ayuda
Considere la posibilidad de buscar ayuda profesional si sus síntomas son frecuentes, intensos o interfieren en su vida diaria (trabajo, estudios, relaciones, sueño).
Si siente que no está seguro o corre peligro inmediato de sufrir daños, póngase en contacto con los servicios de emergencia locales o con una línea de crisis de inmediato. Esta página sobre Baja autoconfianza es solo para información y no sustituye el consejo médico.
Descargo de responsabilidad médica: Este contenido es sólo para información general y no sustituye el diagnóstico o tratamiento de un profesional cualificado.
