Comprender los conflictos de pareja
Todas las parejas discuten a veces. El conflicto se convierte en un motivo de preocupación cuando las mismas discusiones vuelven una y otra vez, cuando las conversaciones se convierten en reproches o silencio, o cuando uno o ambos miembros de la pareja ya no se sienten seguros, escuchados o cercanos. El conflicto de pareja no es un diagnóstico; es una forma de nombrar un patrón doloroso entre dos personas.
Señales frecuentes
- Los mismos desacuerdos vuelven sin resolverse
- Críticas, actitud defensiva o retraimiento durante las conversaciones
- Sentirse incomprendido, solo o en guardia dentro de la relación
- Menos afecto, intimidad o tiempo compartido
- Dificultad para reparar la relación después de una discusión
Posibles factores contribuyentes
El conflicto rara vez tiene una sola causa. El estrés laboral, mudarse al extranjero, la llegada de un hijo, una enfermedad, las preocupaciones económicas, las diferentes expectativas culturales o familiares y las experiencias de relaciones anteriores pueden influir. Los patrones de apego, es decir, la forma en que cada miembro de la pareja reacciona cuando siente distancia o críticas, suelen determinar cómo se desarrollan las discusiones.
Cómo puede ayudar la terapia
En terapia de pareja o Terapia centrada en las emociones (EFT), ambos miembros de la pareja trabajan con un terapeuta que no toma partido. Las sesiones ayudan a identificar el ciclo que se repite, expresar las necesidades y los miedos que subyacen y practicar nuevas formas de hablar y reparar la relación. La terapia individual también puede ayudar a uno de los miembros a comprender sus propios patrones. Para parejas de diferentes culturas, consulta apoyo a parejas interculturales.
Pasos prácticos
- Pongan en pausa una conversación que se esté intensificando y acuerden cuándo retomarla
- Hablen de sus propios sentimientos y necesidades en lugar de centrarse en los defectos de su pareja
- Hagan y acepten pequeños intentos de reparación después de una discusión
- Reservad un tiempo tranquilo juntos que no sea para hablar de problemas
Si hay violencia, amenazas o temor por su seguridad en la relación, la terapia de pareja no es el primer paso: contacten con los servicios de emergencia locales o con un servicio de apoyo especializado.
Descargo de responsabilidad médica: Este contenido es solo para información general y no sustituye el diagnóstico o tratamiento de un profesional cualificado.
