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接受

接受与承诺疗法 (ACT)：与困难的想法并存，创造有意义的生活

接纳与承诺疗法（ACT）可以帮助你建立心理灵活性：这种能力可以让你保持当下的状态，为困难的想法和感受留出空间，并仍然对你重要的事情采取行动。接纳与承诺疗法不是要 “摆脱 ”情绪。而是要改变你与情绪的关系，从而减少情绪对你生活的控制。.

ACT 的核心理念

  • 接受：为内心体验留出空间，而不是与之对抗
  • 防御：学会从无益的想法中后退一步
  • 价值观明确自己的立场
  • 承诺行动：采取符合你价值观的现实步骤

当 ACT 有帮助时

  • 长期忧虑、压力或完美主义
  • 情绪低落，失去意义
  • 职业倦怠和难以确定界限
  • 患有慢性疼痛或持续的健康问题
  • 人生转折期，您希望重建方向

行动疗法通常采用隐喻、正念技能和以价值观为基础的规划等方法，具有实用性和体验性。.

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这种疗法可以帮助您

焦虑倦怠慢性疼痛抑郁症人生转折意义和目的压力

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