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La terapia de exposición es un enfoque terapéutico estructurado que ayuda a las personas a enfrentarse a situaciones, sensaciones, recuerdos o pensamientos temidos de manera gradual y con apoyo. Se utiliza a menudo para ansiedad, fobias, ataques de pánico, ansiedad social, agorafobia, TOC, TEPT y síntomas relacionados con el trauma.
El objetivo no es forzar a alguien a sentir miedo. El objetivo es reducir la evitación y ayudar al sistema nervioso a aprender algo nuevo. La evitación puede proporcionar alivio a corto plazo, pero a menudo mantiene la ansiedad activa. La terapia de exposición ayuda a la persona a acercarse a los desencadenantes temidos paso a paso, con un plan que resulte desafiante pero manejable.
Las sesiones suelen comenzar con una evaluación de los síntomas, desencadenantes, evitación, conductas de seguridad, sensaciones corporales, pensamientos y objetivos. El terapeuta y el cliente pueden entonces crear una jerarquía de exposición. Esta es una lista de situaciones temidas ordenadas de más fácil a más difícil. El cliente no necesita empezar por el paso más aterrador. Los pequeños pasos repetidos a menudo generan un aprendizaje mejor que un desafío abrumador.
La exposición puede adoptar varias formas. La exposición in vivo utiliza situaciones de la vida real. La exposición imaginaria trabaja con recuerdos, imágenes o escenarios temidos. La exposición interoceptiva ayuda a las personas a enfrentarse a sensaciones corporales temidas, especialmente en el caso del pánico. Para el TOC, la exposición a menudo incluye prevención de la respuesta, lo que significa enfrentarse a un desencadenante sin realizar la compulsión habitual.
La terapia de exposición a menudo forma parte de Terapia cognitivo-conductual (TCC). Algunos terapeutas también lo combinan con Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), especialmente cuando el trabajo se centra en realizar actividades valoradas mientras la ansiedad está presente. Para los síntomas relacionados con el trauma, algunas personas pueden necesitar Terapia EMDR, TCC centrada en el trauma o otro enfoque informado sobre el trauma antes o en lugar del trabajo basado en la exposición.
La Terapia de Exposición puede no ser el primer paso cuando existe peligro inmediato, riesgo activo de autolesiones, abuso en curso, inestabilidad severa o síntomas traumáticos abrumadores. En esas situaciones, la seguridad y la estabilización deben ser la prioridad. Para algunas personas, terapia en línea puede apoyar la planificación, la revisión y la práctica gradual en la vida real.
Encuentre terapeutas verificados en Niza, en línea o en persona. Asistencia en inglés y otros idiomas para expatriados, extranjeros y locales.
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Tratamiento basado en la exposición para reducir los síntomas del TEPT y la evitación.
Tu terapeuta adaptará el ritmo y el enfoque de las sesiones a tus necesidades, objetivos y situación actual.
La Terapia de Exposición Prolongada se utiliza con frecuencia para problemas como el trastorno de pánico, las fobias, el TEPT (trastorno de estrés postraumático) y el trauma.
En la página dedicada a la terapia también se indica qué terapeutas del MIT ofrecen actualmente este enfoque.
La primera sesión suele centrarse en comprender qué te ha llevado a acudir a terapia, qué es lo que quieres cambiar y si el estilo del terapeuta te parece adecuado.
No hace falta que prepares nada perfecto de antemano. Es normal empezar con dudas, incertidumbre o sentimientos encontrados.
Esto depende de tus objetivos, de la complejidad de lo que estés abordando y de lo estructurado que sea el enfoque. Algunas personas recurren a esta terapia para un trabajo específico a corto plazo, mientras que otras permanecen más tiempo para lograr un cambio más profundo.
La disponibilidad depende del terapeuta. En MIT, puedes consultar las fichas y las páginas de perfil de los terapeutas para ver si ofrecen sesiones en línea.
Las tarifas varían según el terapeuta. Cuando aún no se dispone de precios de terapeutas presenciales, el rango habitual para esta terapia oscila entre los 80 y los 140 euros por sesión.
Empieza por leer el perfil del terapeuta, su experiencia, los idiomas que habla, su disponibilidad para sesiones online o presenciales y su enfoque. A continuación, comprueba si esa persona trata el tipo de problema con el que necesitas ayuda.
Que haya buena química suele depender tanto de la experiencia profesional como de lo seguro, comprendido y a gusto que te sientas con el terapeuta.
Sí. Los perfiles del MIT pueden incluir mensajería directa, y los terapeutas también pueden activar la reserva en línea cuando esté disponible.
Esto ayuda a los pacientes a plantear preguntas prácticas antes de decidirse a acudir a la primera sesión.
Eso es muy habitual. Puedes empezar por ponerte en contacto con un terapeuta, explicarle cuáles son tus dificultades y preguntarle si este enfoque se ajusta a tus objetivos.
Si aún no aparece ningún terapeuta especializado en esta terapia, puedes seguir explorando enfoques y patologías relacionadas en la página web.
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