Seasonal affective disorder (SAD)

Мар 4, 2026

What is Seasonal affective disorder (SAD)?

Seasonal affective disorder (SAD) is a common reason people seek therapy. The experience can look different from one person to another: symptoms may be mostly emotional, physical, cognitive (thought-based), or relational.

On this page you’ll find an overview of Seasonal affective disorder (SAD), typical signs, and what support options can look like.

With Seasonal affective disorder (SAD), people often feel stuck, depleted, or disconnected. Therapy can help restore momentum, meaning and connection.

Common symptoms of Seasonal affective disorder (SAD)

  • Низкое настроение или грусть
  • Потеря интереса или удовольствия
  • Низкая энергия / усталость
  • Изменения сна или аппетита
  • Негативное отношение к себе и безнадежность

Возможные причины и способствующие факторы

Seasonal affective disorder (SAD) rarely has a single cause. It usually results from a mix of biology, life experiences, stress levels, personality traits, and current context.

  • Стрессовые жизненные события
  • Одиночество и отсутствие поддержки
  • Хронический стресс или выгорание
  • Прошедшие эпизоды депрессии
  • Медицинские факторы (обсудите с врачом)

How therapy can help with Seasonal affective disorder (SAD)

Therapy can help you understand what maintains Seasonal affective disorder (SAD), reduce symptoms, and build coping strategies that fit your life. Depending on your needs, your therapist may focus on thoughts, emotions, behaviors, body sensations, relationships, or a mix of these.

Варианты лечения

  • CBT / поведенческая активация
  • Психодинамическая или межличностная терапия
  • Подходы, основанные на осознанности
  • Медикаментозная поддержка (по назначению врача)

Практические советы по преодолению трудностей

  • Небольшие, выполнимые действия (поведенческая активация)
  • Мягкое движение и дневной свет
  • Уменьшите изоляцию (одно соединение за раз)
  • Отслеживайте настроение без осуждения

Когда обращаться за помощью

Обратитесь за профессиональной помощью, если ваши симптомы частые, интенсивные или мешают вам в повседневной жизни (работа, учеба, отношения, сон).

If you feel unsafe or at immediate risk of harm, contact local emergency services or a crisis hotline right away. This page about Seasonal affective disorder (SAD) is for information only and does not replace medical advice.

Медицинская оговорка: данное содержание предназначено только для общей информации и не заменяет диагностику или лечение у квалифицированного специалиста.
Забронируйте терапию