Найдите своего психотерапевта в Барселоне

Вам может быть полезна терапия травмы, если пережитый ранее или недавний опыт продолжает влиять на ваше ощущение безопасности, отношения, эмоции, тело, сон или повседневные решения. Вам не нужны официальный диагноз, совершенно ясные воспоминания или кризисная ситуация, чтобы обсудить свои переживания с квалифицированным психотерапевтом.

Травма может быть следствием таких переживаний, как насилие, сексуальное насилие, жестокое обращение, домашнее насилие, война, серьёзная авария, утрата близкого, стихийное бедствие или другое событие, серьёзно угрожавшее вашему благополучию. Она также может быть связана со сложными или повторяющимися переживаниями, включая неблагоприятный опыт в детстве. Люди реагируют по-разному: некоторые сразу замечают сильный стресс, тогда как другие осознают последствия гораздо позже, особенно после переезда в другую страну, рождения ребёнка, начала новых отношений или другого серьёзного изменения в жизни.

Как может проявляться травма

Травма определяется не только самим событием. Она также связана с тем, как ваш разум и тело продолжают реагировать после него. Этот термин используется в широком смысле, и переживание травмирующего события автоматически не означает наличие у вас психического расстройства. Тем не менее продолжающиеся реакции могут быть веской причиной обратиться за профессиональной поддержкой.

Возможные признаки:

• Нежелательные воспоминания, образы, кошмары или повторяющиеся мысли, связанные с произошедшим.
• Сильные эмоциональные или физические реакции на напоминания, такие как места, звуки, запахи, даты, люди или определённые разговоры.
• Избегание ситуаций, чувств, обсуждений, новостей или отношений, которые, по-видимому, связаны с пережитым опытом.
• Постоянное состояние настороженности и напряжения, раздражительность, вздрагивание или неспособность расслабиться.
• Трудности со сном, концентрацией, принятием решений или ощущением присутствия в повседневной жизни.
• Стыд, чувство вины, эмоциональное оцепенение, печаль, гнев, страх или ощущение отстранённости от себя или других людей.
• Изменения в доверии, близости, личных границах или в том, как вы интерпретируете поступки других людей.
• Физические реакции на стресс, такие как учащённое сердцебиение, дрожь, ощущение стеснения, дискомфорт в желудке или внезапное истощение.

У этих признаков может быть множество возможных объяснений, и их наличие не является основанием для постановки диагноза. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам разобраться в происходящем, не требуя заранее навешивать на себя ярлыки.

Когда стоит обратиться к психотерапевту?

Не существует единого порога, который определял бы, когда терапия является “необходимой”. Практический вопрос заключается в том, ограничивают ли ваши реакции вашу жизнь или мешают вам чувствовать себя в безопасности, оставаться на связи с другими, отдыхать или функционировать так, как вам хотелось бы. Вы можете рассмотреть возможность первичной консультации, если замечаете, что дистресс сохраняется, усиливается или возвращается всякий раз, когда что-то напоминает вам о прошлом.

Терапию также стоит рассмотреть, если:

• Вы тратите значительные силы на то, чтобы избегать людей, мест, тем или занятий.
• Это влияет на ваш сон, работу, отношения или физическое самочувствие.
• Вы понимаете на интеллектуальном уровне, что сейчас находитесь в безопасности, но ваше тело продолжает реагировать так, будто опасность всё ещё присутствует.
• Вы чувствуете себя застрявшим между желанием поговорить и желанием замкнуться.
• Вы всё больше полагаетесь на алкоголь, наркотики, чрезмерную работу, компульсивное поведение или изоляцию, чтобы справляться со своими чувствами.
• Вы поддерживаете кого-то другого, в то время как вам самому становится всё труднее справляться со своими реакциями.

Необязательно ждать, пока симптомы станут подавляющими. Вводная беседа может просто помочь вам понять доступные варианты, решить, подходит ли вам этот терапевт, и определить, какая поддержка может быть уместна. Начало терапии не обязывает вас сразу обсуждать все подробности.

Травматические реакции не всегда очевидны

Некоторые люди ожидают, что травма проявляется как постоянный страх или явно выраженное страдание. На самом деле реакции могут быть незаметными, отсроченными или их бывает трудно связать с конкретным событием. Вы можете эффективно работать, ощущая при этом отстранённость в личной жизни. Вы можете помнить факты, но почти не иметь эмоционального доступа к ним, или испытывать сильные телесные реакции без ясного повествования.

Повторяющаяся или межличностная травма также может влиять на ожидания, связанные с близостью, конфликтами, ответственностью и личными границами. Например, вам может быть трудно просить о помощи, терпеть разногласия, говорить «нет» или верить, что другой человек будет уважать ваши границы. Эти модели поведения не доказывают, что их причиной является травма, но они могут стать важными темами для изучения вместе с терапевтом.

Международная жизнь может добавить ещё один уровень сложности. Переезд, языковые барьеры, культурные различия, неопределённые юридические или финансовые обстоятельства, разлука с семьёй и повторяющиеся перемены могут влиять на то, насколько вы чувствуете себя поддержанными. Они не обязательно сами по себе приводят к травме, но могут усложнить управление уже существующим стрессом или затруднить поиск помощи на предпочитаемом вами языке.

Что происходит на первой консультации?

Первая консультация обычно даёт возможность обсудить, что привело вас к терапии, каких изменений в повседневной жизни вы надеетесь достичь и какую поддержку вы ищете. Вы можете сами решить, насколько подробно рассказывать о своей ситуации. Терапевт, работающий с учётом травмы, должен внимательно относиться к вашему темпу и объяснять цель вопросов, а не вынуждать вас пересказывать произошедшие события.

Возможно, вы захотите спросить о следующем:

• Обучении и опыте терапевта в работе с трудностями, связанными с травмой.
• Терапевтических подходах, которые он использует, и о том, как адаптирует их к конкретному человеку.
• Том, как он подходит к стабилизации состояния, эмоциональной регуляции и обеспечению безопасности до обсуждения сложного материала.
• Том, что происходит, если во время сеанса или между сеансами вы чувствуете себя подавленно.
• Доступны ли сеансы на предпочитаемом вами языке и в предпочитаемом формате.
• Конфиденциальности, отмене встреч, практических договорённостях и связи между сеансами.

Вы также можете обратить внимание на то, что чувствуете во время разговора. Нервозность — обычное явление, но вы должны иметь возможность задавать вопросы, выражать сомнения и обсуждать личные границы. Хорошее взаимное соответствие не означает поиск человека, пережившего такой же опыт. Речь идёт о том, чтобы найти квалифицированного специалиста, с которым вы сможете работать в приемлемом для вас темпе.

Как начать безопасно и в своём темпе

Начало терапии может ощущаться как серьёзный шаг, особенно если доверие было подорвано. Вы можете сделать этот процесс более посильным, подготовив краткое описание своих текущих проблем вместо полной истории. Например, можно записать, что вы замечаете, когда это обычно происходит, чего вы избегаете и в чём хотели бы получить помощь.

Перед первым сеансом подумайте о следующем:

• Выберите время, когда у вас будет возможность побыть наедине и немного отдохнуть после сеанса.
• Решите, предпочитаете ли вы очную или онлайн-встречу.
• Запишите два или три вопроса, чтобы тревога не помешала вам о них вспомнить.
• Определите простые способы прийти в себя после разговора, например прогуляться или связаться с человеком, которому вы доверяете.
• Сообщите терапевту, если какие-либо темы, слова или форматы кажутся вам особенно трудными.

Безопасность также включает практическую и клиническую ясность. Если вы принимаете лекарства, испытываете выраженные физические симптомы или задаётесь вопросом, может ли быть связано происходящее с медицинским состоянием, обсудите это с врачом или другим медицинским специалистом с соответствующей лицензией. Лекарства, дозировки, диагнозы и медицинские обследования относятся к компетенции квалифицированных медицинских работников.

Выбор терапевта, если вы живёте в другой стране

Язык может иметь большое значение в терапии. Разговор на языке, которым вы лучше всего владеете или на котором вам комфортнее всего говорить, может помочь описать тонкие эмоции, семейный опыт, культурные ожидания или воспоминания, которые трудно выразить на другом языке. Некоторые предпочитают английский, тогда как другие хотят работать на другом языке или переходить с одного языка на другой.

My International Therapy связывает людей с международными терапевтами, работающими на английском и других языках в Берлине, Ницце и Барселоне — очно и онлайн. В профилях терапевтов указаны языки, терапевтические подходы, направления работы, а также формат проведения сессий: очно, онлайн или в обоих форматах.

Если вы не знаете, с чего начать, анкета “Помогите мне найти терапевта” поможет уточнить, что именно вы ищете. Ответы остаются в вашем браузере и не отправляются и не сохраняются, а количество подходящих терапевтов отображается на каждом этапе.

Сравнивая терапевтов, не ограничивайтесь ярлыком “терапия травмы”. Узнайте, насколько опыт специалиста соответствует вашей ситуации, сможете ли вы работать на предпочитаемом языке и подходит ли формат вашим потребностям. Терапевт не обязан применять определённый метод только потому, что он популярен; подход следует обсуждать с учётом ваших целей, предпочтений и текущего состояния.

Как разобраться в подходах к терапии, не выбирая в одиночку

Терапия травмы — это не один конкретный метод лечения. Терапевт может использовать подходы, сосредоточенные на мыслях и поведении, эмоциональной регуляции, отношениях, осознавании тела, воспоминаниях или влиянии раннего опыта. Некоторые сталкиваются с такими терминами, как EMDR, когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму, психодинамическая терапия или системная терапия.

Название подхода не говорит точно о том, как будут проходить сессии. Попросите терапевта объяснить, как будет применяться метод, какая подготовка потребуется и как вы сможете приостановить или скорректировать работу. Проработка травматических воспоминаний не всегда является первым шагом. До начала более сложной работы может быть важно сформировать чувство безопасности, понять триггеры, укрепить ресурсы и выработать способы справляться с дистрессом.

Решение о применении любого подхода следует принимать вместе с квалифицированным терапевтом.

Стоимость, страховка и практические вопросы в Германии

Оплата и возмещение расходов зависят от терапевта, вида услуги, вашей страховки и применимых правил. Прежде чем начать, напрямую уточните стоимость, оформление счетов, условия отмены и работает ли терапевт с вашим видом страхования. Ваша страховая компания является надлежащим источником информации для принятия решения о праве на возмещение или его размере; не следует предполагать, что терапия будет покрываться страховкой лишь потому, что она описывается как связанная с травмой.

Для людей, застрахованных в рамках обязательного медицинского страхования Германии, признанными формами амбулаторной психотерапии являются поведенческая терапия, аналитическая психотерапия, психодинамическая психотерапия и системная терапия. Согласно информации Федерального министерства здравоохранения Германии, люди с обязательной страховкой обычно не платят за эти признанные методы, если терапевт допущен к работе с фондами обязательного медицинского страхования (Kassenzulassung). Как правило, требуется первая встреча в рамках психотерапевтической консультации, направление от врача не нужно. Консультации и пробные сеансы покрываются страховкой; для последующего лечения вы и терапевт подаёте заявление страховщику, и лечение оплачивается только в случае одобрения заявки. Если у терапевта нет такого допуска, до начала лечения уточните всё в своей страховой компании.

Люди с обязательной страховкой могут воспользоваться службой записи на приём 116 117 для поиска медицинской или психотерапевтической консультации; это служба записи на приём, а не номер для чрезвычайных ситуаций, угрожающих жизни. Если вы рассматриваете самостоятельную оплату с последующим возмещением расходов, обсудите порядок действий со своей страховой компанией до начала лечения. Решение принимается страховщиком в каждом отдельном случае, поэтому не следует заранее рассчитывать на конкретный результат возмещения.

Что делать, если вы ещё не готовы говорить о произошедшем?

Вы можете обратиться за терапией из-за последствий пережитого, не описывая каждую деталь. Может быть достаточно сказать, что определённые ситуации вызывают страх, оцепенение, гнев, навязчивые мысли или проблемы со сном. Вы можете сообщить терапевту, что ещё не готовы обсуждать само событие, и попросить сначала сосредоточиться на том, что происходит в настоящем.

Также вполне нормально испытывать противоречивые чувства. Вы можете хотеть поддержки и одновременно беспокоиться о том, что вас будут осуждать, что вы потеряете контроль, расстроите членов семьи или обнаружите что-то болезненное. Эти опасения можно обсуждать в рамках терапевтических отношений. Постепенное продвижение не означает, что вы избегаете терапии; это может быть обдуманным способом создать достаточное чувство безопасности для полезной работы.

My International Therapy — это сервис подбора специалистов и не предоставляет экстренную помощь или кризисную поддержку. Если вы находитесь в непосредственной опасности или не можете обеспечить собственную безопасность, обратитесь в местную экстренную службу или соответствующую кризисную службу по месту нахождения, не дожидаясь записи на терапию.

Часто задаваемые вопросы

Как понять, нужна ли мне терапия травмы?

Рассмотрите возможность терапии травмы, если тревожащие реакции сохраняются, мешают повседневной жизни или затрудняют отношения, сон, работу либо ощущение безопасности. Для записи на первичную консультацию вам не нужны диагноз или полная уверенность. Квалифицированный терапевт поможет вам понять, подходит ли вам поддержка, ориентированная на работу с травмой.

Могу ли я начать терапию травмы, если не помню всего?

Да. Терапия не требует полного хронологического рассказа о произошедшем. Вы можете начать с описания нынешних реакций, триггеров, эмоций или телесных реакций и вместе решить, о чём безопасно говорить.

Придётся ли мне сразу говорить о травмирующем событии?

Нет. Во время первой консультации вы можете обсудить свои границы и темп работы. Некоторые терапевты включают подготовку, например планирование мер безопасности и способы справляться с дистрессом; необходимый объём зависит от вас и согласовывается с терапевтом.

Можно ли проходить терапию травмы на английском языке?

Да, в зависимости от языковых навыков и доступности терапевта. Терапевты, работающие с клиентами из разных стран, могут проводить сеансы на английском или других языках, очно или онлайн. Прежде чем решить, подходит ли вам специалист, уточните язык, терапевтический подход и формат работы.

Является ли EMDR единственным эффективным методом терапии травмы?

Ни один метод не подходит всем, и терапия травмы включает несколько подходов. Терапевт должен объяснить, почему определённый метод может соответствовать вашим потребностям, какую подготовку он предполагает и как работу можно адаптировать, если она окажется слишком тяжёлой.

Могу ли я проходить терапию травмы онлайн?

Некоторые терапевты проводят сеансы онлайн, другие работают очно или предлагают оба варианта. Онлайн-терапия может быть удобна для людей, которые путешествуют или живут в разных странах, однако вопросы конфиденциальности, технологий, местонахождения и доступа к подходящей поддержке следует обсудить с терапевтом.

Что делать, если мне кажется, что терапевт мне не подходит?

Вы можете задавать вопросы, объяснять, что не работает, или просить о другом темпе или подходе. Если специалист по-прежнему вам не подходит, вполне разумно поискать другого квалифицированного специалиста. Поиск подходящей поддержки может потребовать более одной беседы, а смена терапевта не является неудачей.

Берлин — это город, где многие люди живут на языке, который не является для них родным. Вы можете говорить с партнёром по-итальянски, на работе — по-английски, а в пекарне — немного по-немецки. На каком из этих языков вы выбрали бы поговорить о чём-то болезненном? Если вы ищете в Берлине психотерапевта, который говорит на вашем языке, на этот вопрос стоит ответить до того, как вы начнёте сравнивать профили. У каждого психотерапевта есть профиль с указанием языков, поэтому вы можете найти того, кто вам подходит.

Ниже вы узнаете, почему язык имеет значение, как искать специалиста по языку и что делать, если нужного вам языка, похоже, нет в списке.

Почему важно говорить на родном языке

Слова, которые мы используем для описания чувств, связаны с местами и людьми, у которых мы впервые их узнали. Фраза из детства, семейная шутка или выражение, означающее “сыт по горло”, часто не переводятся точно. На втором языке иногда можно очень хорошо описать обстоятельства ситуации и при этом всё равно испытывать трудности с тем, чтобы добраться до скрывающегося за ними чувства.

Некоторые предпочитают проходить терапию на родном языке, другие — на языке, который выучили позже. Это ваш выбор, и вы не обязаны его объяснять.

Языки, доступные в нашей сети

My International Therapy объединяет терапевтов в Берлине, Ницце и Барселоне — для очных или онлайн-сеансов. Наша команда специалистов в области психического здоровья находит, собеседует и отбирает их; они работают на английском и других языках. В нашей пошаговой анкете “Помогите мне найти терапевта” вы можете выбрать язык, на котором хотели бы общаться, а количество подходящих терапевтов отображается на каждом этапе.

Доступность может различаться в зависимости от языка и формата, поэтому полезно узнать, кто предлагает терапию на вашем языке в Берлине — очно или онлайн. В каждом профиле указаны языки психотерапевта, практикуемые им виды терапии, направления работы и возможность приёма очно, онлайн или в обоих форматах.

Два способа искать специалиста по языку

1. Отфильтруйте каталог

The каталог психотерапевтов Берлина позволяет отфильтровать терапевтов Берлина по виду терапии, специализации или языку — это быстрее, если вы уже знаете, что ищете.

2. Ответьте на несколько вопросов

Если вам нужна помощь, Помогите мне найти терапевта — это короткая пошаговая анкета, в которой, помимо прочего, можно указать, на каком языке вы хотели бы общаться. На каждом этапе вы видите, сколько терапевтов соответствует вашим ответам. Ничего из того, что вы укажете, не отправляется нам и не сохраняется — всё остаётся в вашем браузере.

Если вашего языка нет в списке

Такое может случиться, и это неприятно. Вот несколько вариантов, которые стоит рассмотреть, без необходимости принимать решение сразу.

• Общий второй язык. Если вы свободно говорите на другом языке, например на английском, вы можете найти терапевта, который работает на этом языке. В начале вы можете сказать терапевту, что, возможно, будете переходить на родной язык, и спросить, как он к этому относится.
• Онлайн-сессии. Некоторые из наших терапевтов работают онлайн, поэтому вы можете найти больше вариантов, также посмотрев терапевтов в других городах. В каждом профиле указано, проводит ли терапевт онлайн-сессии.
• Попробовать снова. Если ничего не подходит, вы можете повторно пройти пошаговую анкету “Помогите мне найти терапевта”, указав другие ответы, и посмотреть, что изменится.

Язык и культурное происхождение

Общий язык может облегчить объяснение того, откуда вы родом, но это не гарантирует, что терапевт понимает вашу культуру; верно и обратное: терапевт, живший в нескольких странах, может очень хорошо понимать опыт переезда. Если культурное происхождение важно для вас, вполне разумно поднять этот вопрос напрямую. Вы можете спросить, как терапевт к этому подходит или работал ли он с людьми в ситуациях, похожих на вашу.

Лично или онлайн?

Некоторые терапевты в Берлине встречаются с клиентами лично, в том числе в нашем центре по адресу Schönhauser Allee 55 в Пренцлауэр-Берге; другие работают онлайн, а некоторые совмещают оба формата. В каждом профиле указано, какие варианты предлагаются. Если вы предпочитаете видеосвязь, вы можете найти терапевтов, которые проводят онлайн-сессии, и сравнить их языки.

Подготовка к первой сессии

Вам не нужно готовить речь. Однако несколько простых заметок могут помочь:

• Какой язык вы хотели бы использовать и есть ли темы, которые вы предпочли бы обсуждать на другом языке?
• Что побудило вас обратиться за поддержкой именно сейчас? Опишите это в одном-двух предложениях.
• Вы предпочитаете онлайн-сеансы или встречи лично, и какие дни или время вам подходят?

Во время сеанса вы можете переходить с одного языка на другой. Упомяните об этом в начале и спросите терапевта, как он с этим работает, чтобы вам никогда не приходилось извиняться, если это происходит.

Часто задаваемые вопросы

Как я могу узнать, на каких языках работает терапевт?

У каждого терапевта есть профиль, в котором указаны его языки, практикуемые им виды терапии, направления работы и то, принимает ли он лично, онлайн или в обоих форматах. В каталоге терапевтов Берлина также можно отфильтровать специалистов по языку.

Могу ли я заниматься с терапевтом онлайн, даже если живу в Берлине?

Часто — да: некоторые наши терапевты работают онлайн, а в каждом профиле указано, проходят ли сеансы лично, онлайн или в обоих форматах. Видеосеансы могут быть удобным вариантом, если поблизости нет специалиста, работающего на вашем языке.

Что делать, если в Берлине нет специалиста, работающего на моём языке?

Вам не нужно принимать решение быстро. Вы можете поискать терапевта, который говорит на другом удобном для вас языке, например на английском, или выбрать специалистов, работающих онлайн либо в других городах. В каждом профиле указано, проводит ли терапевт онлайн-сеансы. Вы также можете повторно пройти анкету, выбрав другие ответы.

Сохраняются ли мои ответы?

Нет. Анкета работает только в вашем браузере, поэтому ваши ответы не отправляются нам и не сохраняются.

Есть ли список берлинских терапевтов, которые работают на английском языке?

Да. Наша страница англоговорящих терапевтов в Берлине объединяет терапевтов, которые работают на английском языке, а берлинский каталог позволяет фильтровать специалистов по языку и по онлайн-сеансам.

Могу ли я воспользоваться My International Therapy в кризисной ситуации?

Нет. My International Therapy не предоставляет экстренную помощь или кризисную поддержку. Если вы переживаете кризис или находитесь в опасности, немедленно обратитесь в местную экстренную службу или к врачу.

Найти человека, с которым можно свободно поговорить, стоит того, чтобы немного подождать. Не спешите знакомиться с профилями и доверьтесь своему ощущению, с кем вам было бы комфортно поговорить.

Переезд в Берлин означает, что вам предстоит сразу многому научиться: привыкнуть к новому городу, разобраться с новыми документами и выстроить новый распорядок. Поиск психотерапевта редко оказывается в начале списка приоритетов — до тех пор, пока не наступает трудная неделя и вы не понимаете, что хотели бы с кем-то поговорить. Если ваш немецкий всё ещё в процессе совершенствования или английский — просто язык, на котором вы думаете и чувствуете, поиск англоязычного психотерапевта в Берлине — разумное место для начала.

Ниже вы узнаете, почему язык важен в терапии, на что обратить внимание в профиле психотерапевта, чем отличаются очные и онлайн-сессии и какие вопросы стоит задать во время первого разговора.

Почему язык терапии имеет значение

Терапия просит вас описывать то, что часто бывает расплывчатым, личным или сложным для выражения словами: стеснение в груди перед встречей, старый семейный конфликт, тревогу, которая не даёт вам уснуть ночью. Делать это на втором языке возможно, и многие так делают, но это добавляет дополнительную нагрузку. Вы можете ловить себя на том, что ищете подходящее слово, упрощаете то, что хотели сказать, или переводите в уме, пока терапевт ждёт.

Когда вы говорите на языке, которым владеете наиболее свободно, больше внимания можно уделить тому, что вы действительно пытаетесь выразить. Поэтому некоторые люди в Берлине с самого начала ищут терапевта, работающего на английском языке, вместо того чтобы откладывать языковой вопрос на потом.

С чего начать поиск

Самый простой путь — воспользоваться страницей, где психотерапевты уже сгруппированы по городам и языкам. На сайте My International Therapy англоязычные психотерапевты в Берлине собраны на одной странице, а специалисты сети проходят отбор, собеседование и отбор командой специалистов по психическому здоровью My International Therapy. В каждом профиле указаны предлагаемые языки, практикуемые виды терапии, а также формат сессий: очно, онлайн или в обоих форматах.

Если вы предпочитаете просмотреть всех специалистов и самостоятельно сузить выбор, каталог психотерапевтов Берлина позволяет фильтровать терапевтов по виду терапии, специализации или языку. А если вы не уверены, по каким критериям искать, короткая пошаговая анкета Помогите мне найти терапевта помогает сузить выбор терапевтов, которые могут вам подойти. На каждом этапе она показывает, сколько терапевтов соответствует вашим ответам, а ваши ответы не отправляются и не сохраняются: они остаются в вашем браузере.

На что обратить внимание в профиле психотерапевта

Профиль рассказывает больше, чем может показаться на первый взгляд. Вот что стоит прочитать примерно в таком порядке.

Языки

Убедитесь, что указан английский язык, и обратите внимание, какие ещё языки перечислены рядом с ним. Некоторые психотерапевты предлагают консультации на нескольких языках — это может быть полезно, если вы говорите на двух языках, ваш партнёр говорит на другом языке или вы захотите перейти на другой язык позже. Английский также означает разное для разных людей: для одних психотерапевтов это родной язык, для других — язык, на котором они работают уже много лет. И тот и другой вариант может вам подойти. Важно, чтобы вы чувствовали, что вас понимают, а первая сессия многое покажет.

Подход и направления работы

В профилях указаны методы терапии, которые применяет психотерапевт, и направления, с которыми он работает. Вам не обязательно знать значение каждого термина.

Формат и местоположение

Некоторые психотерапевты встречаются с клиентами лично в Берлине, некоторые работают только онлайн, а некоторые предлагают оба варианта. Прочитайте эту строку до того, как остановите свой выбор на профиле: это поможет избежать разочарования от последующего сообщения.

Лично или онлайн?

У обоих форматов есть свои преимущества, и то, что вам подходит, со временем может измениться.

• Очно. Некоторые из наших терапевтов принимают клиентов в нашем центре в Берлине, по адресу Schönhauser Allee 55 в Пренцлауэр-Берге. Специально оборудованное пространство вдали от дома может помочь отделить терапию от остальной части дня, а некоторые люди просто предпочитают общаться в одном помещении.
• Онлайн. Видеосессии избавляют от необходимости ехать через весь город и могут лучше вписаться в напряжённую неделю. Они также расширяют ваш выбор: терапевт, чей профиль подходит вам лучше всего, может оказаться не тем, кто живёт ближе всего к вашей квартире.

Если вы не уверены, подумайте о своей неделе. Где вы реально могли бы найти час уединения? Было бы пересечение города облегчением или препятствием? Ваш честный ответ — хороший ориентир.

Вопросы, которые стоит задать во время первого разговора

Вы имеете право задавать вопросы, прежде чем на что-либо соглашаться. Вот несколько вопросов, которые обычно бывают полезны:

• На каких языках вы работаете и на каком из них вам естественнее всего проводить сессии?
• Работали ли вы с людьми, переехавшими в Германию из-за границы?
• Как обычно проходят ваши сессии и как часто вы рекомендуете встречаться в начале?
• Каковы практические детали: продолжительность сессии, расписание и отмены?
• Как мы вместе будем оценивать, подходит ли мне эта работа?

Хороший терапевт не будет против таких вопросов. То, как он на них отвечает, — часть информации, которую вы собираете.

Несколько слов о стоимости и страховке

Стоимость и возмещение расходов зависят от типа специалиста, вашей страховки и вашей ситуации. Прежде чем записываться, спросите терапевта о стоимости услуг и уточните у своей страховой компании (государственной или частной), что распространяется на вас: покрытие конкретной сессии зависит от решения страховщика и условий, которые могут различаться.

Часто задаваемые вопросы

Как найти англоязычного терапевта в Берлине?

Начните со страницы англоязычных терапевтов, где собраны берлинские терапевты, работающие на английском языке. Откройте профили, которые вас заинтересовали, чтобы узнать о языках каждого терапевта, методах терапии, направлениях работы и о том, принимает ли он очно, онлайн или в обоих форматах. Если вам нужны дополнительные рекомендации, пошаговая анкета “Помогите мне найти терапевта” поможет сузить выбор.

Могу ли я проходить сессии онлайн у англоязычного терапевта?

Да, некоторые наши терапевты работают онлайн. В каждом профиле указано, проходят ли сессии лично, онлайн или в обоих форматах, поэтому вы можете выбрать подходящий вам формат. Если вы живёте за пределами Германии, сначала уточните у терапевта, возможны ли онлайн-сессии в вашей ситуации.

Нужно ли мне говорить по-немецки, чтобы обратиться к психотерапевту в Берлине?

Нет, если в профиле психотерапевта указан английский язык. Страница психотерапевтов, говорящих по-английски, и фильтр языка в каталоге психотерапевтов Берлина помогают увидеть только тех специалистов, которые работают на английском языке; вы также можете уточнить у психотерапевта, на каком языке хотели бы проводить сессии.

Что делать, если я не уверен(а), какой вид терапии мне нужен?

Это очень распространённая ситуация. Первая беседа с психотерапевтом может помочь вам понять, чего именно вы ищете, а врач или лицензированный медицинский специалист также может помочь определить, какой вид поддержки вам подходит.

Нормально ли обратиться более чем к одному психотерапевту?

Да. Важно, чтобы специалист вам подходил, и иногда требуется время, чтобы понять, чувствуете ли вы себя комфортно. Если вам что-то не подходит, вы можете продолжить поиски.

Обратиться за поддержкой в новом городе требует определённой смелости, поэтому похвалите себя за то, что сделали первый шаг. Когда будете готовы, вы сможете просматривать профили в удобном для вас темпе.