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正念冥想 帮助人们更清晰地观察思想、情绪和身体感受，减少自动化的反应。它不是为了停止思考或强迫放松。目标是培养当下的觉知，使人能够注意到内在发生的事情并以更有选择性的方式作出回应。.
这种方法可能对正在经历 焦虑, 压力, 烧筒, 睡眠问题, ，反刍性思维、情绪压倒或自我批评。它也能支持想更好理解早期身体信号的人，例如紧张、坐立不安、呼吸浅表或疲劳。.
在疗程中，治疗师可能会使用引导冥想、呼吸练习、身体扫描、接地技巧、正念动作或简短的觉知练习。这项工作通常包括反思：你注意到了什么，你的注意力去了哪里，出现了哪些情绪，当练习变得困难时你是如何与自己相处的？
正念可以单独使用，也可以与其他治疗方法结合。它常常与 正念减压法（MBSR）, 正念认知疗法（MBCT）, 认知行为治疗, 行为, DBT 或以身体为基础的调节工作。.
负责任的治疗师会将正念调整为适合个体。有些人受益于安静的静坐练习，而另一些人则需要睁眼练习、运动、接地或更短的练习，尤其在创伤、惊恐或高度焦虑的情况下。目标不是追求完美的平静，而是与日常体验建立更灵活且更富有慈悲的关系。.
此信息仅供教育参考，不能替代专业评估或治疗。.
在柏林查找经过验证的治疗师--在线或面对面。为外籍人士、国际人士和当地人提供英语和其他语言支持。.
在柏林进行正念冥想的价格通常约为
与此疗法和该城市相关的工作坊和资源。.
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正念是一种由受过培训的专业人士使用的治疗方法，用于支持情绪、行为、关系或心理方面的改变。.
正念可用于处理诸如焦虑、倦怠、强迫性担忧/反刍、睡眠问题和压力等问题。是否适合取决于评估与目标。.
许多人通常从6到12次疗程开始并评估进展，而复杂或长期存在的问题可能需要更长时间的支持。.
向治疗师询问他们的培训情况、每次疗程如何安排、如何评估进展，以及该方法是否符合你的目标和偏好。.
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