ACT-Therapie in Berlin

ACTherapie

Auch bekannt als Akzeptanz- und Bindungstherapie. Dies ergibt sich aus kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und passt somit in die 3. Welle-Bewegung, definiert von Steven C. Hays (2012). Mit ACT gehen wir dank der therapeutischen Arbeit, die auf dem Gedanken der geistigen Flexibilität basiert, einen weiteren Schritt in Richtung Veränderung.

Organisation der ACT-Therapie

Dies gliedert sich in drei Phasen und basiert jeweils auf zwei Konzepten:

Erstens die Erkenntnis und Akzeptanz unseres Lebens, der Vergangenheit, unserer gelebten Geschichten, die den Menschen ausmachen, der wir heute sind. Leid oder schmerzhafte Gefühle sind ein wesentlicher Bestandteil dieser Erfahrungen. Dann das Prinzip der Entschärfung, das es uns ermöglicht, andere Perspektiven auf verschiedene Verhaltensweisen oder Gefühle zu betrachten, die uns verletzt haben. Die Symptome werden dann zu Lebenserfahrungen und wir versuchen, ihnen nicht mehr aus dem Weg zu gehen.
Zweitens: Konzentrieren Sie sich in vollem Bewusstsein auf die Gegenwart und verstehen Sie, wie wir Teil davon sind. Wir befinden uns in dieser Phase nicht mehr in der Vergangenheit, sondern im Hier und Jetzt. Wir sind nicht länger das hilflose Kind, sondern der Erwachsene, der reagieren kann. Die Idee dabei ist auch, sich wieder auf das Selbst als Bezugsperson zu konzentrieren, die in der eigenen Umgebung handelt. Reagieren Sie nicht mehr in Bezug auf eine Situation, sondern in Bezug auf sich selbst.
Die dritte Phase blickt in die Zukunft und definiert, was wir damit machen wollen. Dafür durchlaufen wir die Entwicklung unserer Werte in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens. Welchen Weg wünschen Sie sich für Ihr soziales Umfeld? Wer möchten Sie in Ihrem Familienkreis sein? Wie möchten Sie lieben, teilen, investieren? Was ist Ihnen heute wichtig?

Es in die Tat umsetzen

Sobald diese gezielt sind, analysieren wir, wie wir ihnen näher kommen können. Was fehlt uns konkret, um auf diese Weise erreicht zu werden? Was verhindert den Fortschritt in dieser Richtung? Dort zeichnen sich kurz-, mittel- und langfristig bestimmte Ziele ab, die die vom Patienten gewünschte und beschlossene Veränderung maßgeblich bewirken. Dann kommen wir zur Handlung, zur Inszenierung („AKT„) von dem, was für uns Sinn macht, und würdigen gleichzeitig die bisher geleistete Arbeit.

Die Beziehung zwischen Patient und Therapeut ist durchgehend egalitär, das heißt, dass auch der Therapeut in seinem Leben von starken Emotionen erfasst werden kann und je nach Erfahrung sicherlich andere Werte haben wird. Und das ist in Ordnung. Wichtig ist, dass man damit etwas anfangen kann. Sich mit der Tatsache des Leidens auseinandersetzen und nicht versuchen, nicht länger leiden zu wollen.

Zusamenfassend, ACT-Therapie hilft uns zu erreichen, was wir haben, wer wir sind und was wir mit ihnen machen wollen. Schritt für Schritt und je nachdem, was für jeden Menschen möglich ist, ist dies ein Ansatz, der es Ihnen ermöglicht, sich neu zu fokussieren und Ihrer Existenz den gewünschten Sinn zu geben, ohne alles, was dazu gehört, beiseite zu legen. Existenzialismus, Humanismus und Behaviorismus sind die Inspirationen, die uns leiten werden Psychotherapeut in diesem Therapieprozess.