Adicción

Horario: Viernes por la tarde, 8 sesiones (2 horas cada una)
30 de octubre · 6, 13, 20, 27 de noviembre · 4, 11, 18 de diciembre de 2026

Hay momentos en que las emociones parecen tomar el control antes de que tengamos tiempo de pensar. Reaccionamos antes de entender, a menudo con las personas que más nos importan. Podemos decir algo que no queremos decir o no decir nada en absoluto, y llevarlo durante días.
Y a menudo lo primero que hacemos es apartar la vista de donde duele hasta que llega la siguiente ola. Porque las emociones no desaparecen solo porque las evitemos. Llevan información: sobre lo que nos importa, lo que tememos, lo que necesitamos. Aprender a escucharlas, y a discernir cuándo nos guían bien y cuándo no, es una habilidad. Y las habilidades se pueden aprender.
La Terapia Conductual Dialéctica (DBT) fue desarrollada precisamente para esto. Es un enfoque estructurado que enseña habilidades prácticas para vivir con emociones intensas: cómo permanecer presente con lo que sentimos, cómo influir en su intensidad, cómo atravesar los momentos más difíciles sin empeorarlos, y cómo pedir lo que necesitamos sin dañar las relaciones que nos importan.
Este grupo es una introducción a esas habilidades. Durante ocho sesiones semanales de dos horas, en un pequeño grupo de habla inglesa, trabajaremos en las áreas principales del entrenamiento en habilidades de DBT, a través de la teoría y, por supuesto, la práctica:
Atención plena: aprender a notar qué está sucediendo dentro de ti y permanecer presente en lugar de dejarte llevar por ello.
Regulación emocional: entender cómo funcionan las emociones, qué te están diciendo y cómo influir en su intensidad.
Tolerancia al malestar: superar momentos difíciles sin actuar de formas que hagan las cosas más difíciles después.
Efectividad interpersonal: pedir, rechazar y establecer límites, mientras cuidas la relación y tu propio respeto por ti mismo.
→ En la práctica, cada una de las ocho sesiones ofrecerá una presentación clara de la habilidad, práctica guiada, espacio para preguntas y reflexión compartida, y material para llevar a casa y trabajar durante la semana.
→ Este grupo está destinado a ser un lugar seguro para hacer ese trabajo. Las sesiones se realizan en directo y no se graban. Lo que se comparte en el grupo permanece en el grupo y nos comprometemos con esto juntos, desde la primera sesión.
→ No necesitas llegar preparado. No se requiere experiencia previa con DBT ni con trabajo en grupo; solo la disposición de mirar lo que normalmente se siente más fácil de evitar.

¿Es este grupo adecuado para ti?
Puede ser un buen encaje si a menudo te sientes abrumado por tus emociones, reaccionas de formas que luego lamentas, encuentras difícil el conflicto o los límites, o te gustaría tener herramientas prácticas junto con el trabajo personal que ya estás haciendo.
No es el contexto adecuado si actualmente te encuentras en una crisis aguda, o si lo que necesitas es un programa completo y estructurado de DBT. Por favor, menciona esto cuando te pongas en contacto con nosotros - estaremos encantados de ayudarte a encontrar un apoyo más adecuado.
*Por favor, ten en cuenta: este es un grupo introductorio de habilidades, no un programa completo de DBT clínico, y no reemplaza la terapia individual.
Facilitadora
Mora Neustadt es una psicóloga clínica y psicoterapeuta con sede en Niza. Gran parte de su trabajo ha sido con clientes internacionales y expatriados, en inglés, español y francés.
Su enfoque es integrativo: se basa en la terapia cognitivo-conductual, ACT, EMDR y terapia de esquemas, e incorpora herramientas de DBT en su trabajo con la intensidad emocional, relaciones difíciles y patrones que son difíciles de cambiar solos. Lo que guía su práctica es la convicción de que las personas no necesitan ser reparadas; necesitan herramientas que realmente puedan usar, y un espacio donde se sienta lo suficientemente seguro para intentarlo.
*Este grupo se facilita en línea y en inglés.