¿Qué es el asesoramiento psicológico?
El asesoramiento psicológico es una terapia basada en la conversación en la que un profesional formado te ayuda a comprender y afrontar una dificultad actual: una situación estresante, una decisión, un problema de pareja o de relaciones, un periodo de cambio o emociones que parecen difíciles de gestionar. Por lo general, se centra en el presente y en lo que quieres cambiar, y suele ser más breve que la psicoterapia a largo plazo: desde unas pocas sesiones hasta unos meses.
El asesoramiento ofrece un espacio confidencial en el que te escuchan sin juzgarte. El asesor o psicólogo te ayuda a poner en palabras lo que estás viviendo, a ver la situación con mayor claridad, a movilizar tus propios recursos y a encontrar formas prácticas de avanzar.
En qué puede ayudarte el asesoramiento
- Estrés, ansiedad y bajo estado de ánimo
- Cambios vitales y transiciones y dificultades de adaptación, incluido mudarse a otro país
- Problemas de relación, separación y conflicto familiar
- Duelo y pérdida
- Estrés laboral y decisiones difíciles
- Autoestima y baja autoestima y soledad
Asesoramiento para personas que viven en el extranjero
La expatriación conlleva desafíos específicos: el choque cultural, la pérdida de una red de apoyo conocida, una pareja que se ha trasladado por trabajo, hijos que se adaptan a un nuevo colegio, trabajar en un segundo idioma o la sensación de no pertenecer a ningún lugar. Hablar con un asesor que comprende la vida internacional y que habla tu idioma puede marcar una verdadera diferencia. Nuestra red reúne a terapeutas que trabajan a diario con clientes internacionales.
Qué esperar de las sesiones
La primera sesión consiste principalmente en conocernos: qué te trae, qué te gustaría cambiar y cómo sueles afrontar las situaciones. Juntos acordáis los objetivos, así como el número y la frecuencia de las sesiones. En las reuniones siguientes, el asesor te ayuda a explorar la situación, comprender tus reacciones y probar nuevas formas de pensar y actuar. Las sesiones suelen durar entre 45 y 60 minutos y tienen lugar semanalmente o cada dos semanas, de forma presencial o en línea.
- Aclarar tus objetivos y tu situación actual
- Comprender los patrones y desencadenantes que subyacen a la dificultad
- Practicar herramientas y estrategias entre sesiones
- Revisar periódicamente los progresos y ajustar el plan
¿Asesoramiento, psicoterapia o coaching?
Los límites no son estrictos y estas palabras se utilizan de forma diferente de un país a otro. En general, el asesoramiento se centra en un problema actual y es relativamente breve. La psicoterapia, como TCC, terapia psicodinámica o terapia de esquemas, puede profundizar en patrones arraigados, problemas de salud mental o trauma y suele durar más tiempo. Coaching se centra en los objetivos y el rendimiento más que en las dificultades emocionales. Muchos terapeutas combinan enfoques, como en terapia integradora o la terapia centrada en la persona.
¿Es adecuada para ti la orientación psicológica?
La orientación psicológica es un buen punto de partida si estás atravesando un periodo difícil, te sientes abrumado o simplemente quieres hablar con un profesional sobre algo que te preocupa. Si tus dificultades resultan ser más complejas, tu orientador puede sugerirte un enfoque más especializado o derivarte a un colega o a un médico. Si estás en crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, ponte en contacto con el número de emergencias de tu localidad (112 en Europa) de inmediato.
