¿Qué es el coaching?
El coaching es una conversación estructurada y orientada a objetivos que te ayuda a pasar de donde estás a donde quieres estar. Se centra en el presente y el futuro, en lugar de en el pasado: aclarar lo que quieres, identificar lo que te frena y convertir las intenciones en acciones concretas. Un coach no da respuestas prefabricadas; hace preguntas, ofrece comentarios y herramientas, y te ayuda a responsabilizarte de tus propios objetivos.
En My International Therapy, el coaching lo ofrecen terapeutas de nuestra red que también tienen formación en coaching. Esto significa que pueden apoyarte en tus objetivos, al mismo tiempo que reconocen cuándo estrés, la ansiedad o bajo estado de ánimo necesitan atención, y adaptan el trabajo en consecuencia.
En qué puede ayudarte el coaching
- Cambio de carrera, reorientación profesional y reincorporación al trabajo (véase también apoyo profesional y vital)
- Decisiones que se siguen posponiendo
- Cambios vitales y transiciones: mudarse al extranjero, montar un negocio, convertirse en padre o madre, jubilarse
- Síndrome del impostor, perfeccionismo y Este enfoque puede ayudar a personas que lidian con
- Confianza, asertividad y establecer límites
- Gestionar estrés laboral y prevenir burnout
- Aprovechar al máximo una mente rápida y curiosa, por ejemplo para adultos superdotados o adultos con TDAH
Cómo funciona un proceso de coaching
El coaching suele comenzar con una sesión para definir tus objetivos y cómo sería el éxito. Muchos coaches utilizan marcos sencillos como GROW: aclarar el Objetivo, analizando honestamente la situación actual Realidad, explorando Opciones, y acordando el Camino a seguir. Entre sesiones, pones en práctica acciones en la vida real y después revisas qué ha funcionado y qué no. Un programa de coaching suele durar entre 4 y 12 sesiones, presenciales o en línea, en varios idiomas.
- Aclarar tus objetivos y prioridades
- Identificar fortalezas, recursos y obstáculos
- Crear un plan de acción con pasos realistas
- Revisar el progreso y hacer ajustes sobre la marcha
¿Coaching o terapia?
El coaching funciona mejor cuando, en general, te encuentras bien y quieres avanzar hacia un objetivo específico. Si estás lidiando con algo persistente ansiedad, depresión, trauma o agotamiento, la terapia suele ser el primer paso adecuado, y el coaching puede seguir más adelante. Como nuestros coaches también son terapeutas, pueden ayudarte a notar la diferencia y cambiar a un enfoque terapéutico, como la TCC, ACT o terapia centrada en soluciones si es necesario. Psicología positiva es otro enfoque cercano que se basa en las fortalezas y el bienestar.
Coaching para profesionales internacionales
Trabajar en el extranjero plantea cuestiones específicas: adaptarse a una nueva cultura laboral, liderar equipos multiculturales, desarrollar una carrera en un segundo idioma, apoyar el traslado profesional de la pareja o decidir si quedarse o volver al país de origen. Recibir coaching de alguien que entiende la vida internacional puede ayudarte a tomar estas decisiones con más claridad y confianza.
¿El coaching es adecuado para ti?
El coaching es una buena opción si tienes un área concreta de tu vida que quieres cambiar, estás preparado para pasar a la acción entre sesiones y quieres un proceso estructurado y práctico. Si no estás seguro de si necesitas coaching o terapia, una primera sesión es un buen momento para hablarlo.
