柏林 ACT 治疗

AC疗法

也称为 接受与承诺疗法。这源于 认知行为疗法 (CBT)，从而符合 Steven C. Hays (2012) 定义的第三波运动。通过 ACT，我们向改变又迈出了一步，这要归功于基于心理灵活性概念的治疗工作。

ACT治疗的组织

这分三个阶段，每次都围绕两个概念进行阐述：

1. 首先，认识并接受我们的生活、过去以及构成今天的我们的生活故事。痛苦或痛苦的感觉是这些经历的一个组成部分。然后是解离原则，它使我们能够从其他角度考虑伤害我们的不同行为或感受。然后这些症状就变成了生活经历，我们尽量不再回避它们。
2. 其次，全神贯注地关注当下，了解我们如何成为其中的一部分。我们不再处于过去的这个阶段，而是处于此时此地。我们不再是那个无助的孩子，而是能够做出反应的成年人。这里的想法也是重新关注自我作为参考个体，在自己的环境中行动。不再针对某种情况做出反应，而是针对自己做出反应。
3. 第三阶段通过定义我们想要用它做什么来展望未来。为此，我们在生活的不同领域发展我们的价值观。你希望你的社交圈走哪条路？你想成为你家庭圈子里的谁？你想如何去爱、去分享、去投资？今天对你来说最重要的是什么？

付诸行动

一旦确定了这些目标，我们就会分析如何才能更接近它们。通过这种方式，我们具体还缺乏什么目标？是什么阻碍了这个方向的进展？在那里，出现了短期、中期和长期的某些目标，这些目标显着地带来了患者期望和决定的改变。然后我们开始行动，制定（“行为“）对我们来说有意义的事情，同时重视迄今为止所做的工作。

自始至终，患者与治疗师的关系都是平等的，也就是说，治疗师也可以在他的生活中受到强烈的情感影响，并且根据他的经验肯定会有其他价值观。没关系。重要的是能够用它做点什么。面对痛苦的事实，而不是寻求不再受苦。

简而言之， ACT疗法 帮助我们实现我们所拥有的、我们是谁以及我们想用它们做什么。一步一步地，根据每个人的可能性，这种方法可以让你重新集中注意力，并赋予你的存在所需的意义，而不需要抛开其中的一切。存在主义、人文主义和行为主义是指导 心理治疗师 在这个治疗过程中。

ACT 治疗阶段是关于……