Berlin'de ACT Terapisi

AC Terapi

Ayrıca şöyle bilinir kabul ve kararlılık terapisi. Bu kaynaklanıyor bilişsel davranışçı terapi (CBT), böylece Steven C. Hays (2012) tarafından tanımlanan 3. dalga hareketine uymaktadır. ACT ile zihinsel esneklik kavramına dayanan terapötik çalışmalar sayesinde değişime doğru bir adım daha atıyoruz.

ACT terapisinin organizasyonu

Bu, üç aşamada ve her seferinde iki kavramla ifade edilir:

Birincisi, hayatımızın, geçmişimizin, bugün olduğumuz kişiyi oluşturan yaşanmış hikayelerimizin farkına varılması ve kabul edilmesi. Acı çekmek veya acı veren duygular bu deneyimlerin ayrılmaz bir parçasıdır. Daha sonra, bizi inciten farklı davranışlar veya duygular hakkında başka bakış açılarını değerlendirmemize olanak tanıyan ayrıştırma ilkesi. Semptomlar daha sonra yaşam deneyimlerine dönüşür ve artık onlardan kaçınmamaya çalışırız.
İkinci olarak, tam farkındalıkla şimdiye odaklanın, onun nasıl bir parçası olduğumuzu anlayın. Artık geçmişteki bu aşamada değiliz, burada ve şimdiyiz. Artık çaresiz bir çocuk değil, tepki verebilen bir yetişkiniz. Buradaki fikir aynı zamanda kişinin kendi çevresinde hareket eden referans bireyi olarak Benliğe yeniden odaklanmaktır. Artık bir duruma göre değil, kendinize göre tepki verin.
Üçüncü aşama, onunla ne yapmak istediğimizi tanımlayarak geleceğe bakar. Bunun için değerlerimizi hayatımızın farklı alanlarında geliştirme sürecinden geçiyoruz. Sosyal alanınızın nasıl bir yol izlemesini istersiniz? Aile çevrenizde kimlerin olmasını istersiniz? Nasıl sevmeyi, paylaşmayı, yatırım yapmayı düşünüyorsunuz? Bugün sizin için önemli olan şey nedir?

ACTion'a koymak

Bunları hedefledikten sonra onlara nasıl yaklaşabileceğimizi analiz ediyoruz. Bu şekilde başarmak için somut olarak neyimiz eksik? Bu yönde ilerlemeyi engelleyen nedir? Burada kısa, orta ve uzun vadede hastanın istediği ve karar verdiği değişimi önemli ölçüde gerçekleştirecek belirli hedefler ortaya çıkar. Daha sonra aksiyona, canlandırma aşamasına geçiyoruz (“DAVRANMAK“) şu ana kadar yapılan çalışmalara değer verirken bizim için anlamlı olanın ne olduğu.

Hasta-terapist ilişkisi baştan sona eşitlikçidir, yani terapistin de onun hayatına güçlü duygularla kapılabileceği ve deneyimine göre mutlaka başka değerlere sahip olacağı anlamına gelir. Ve bu sorun değil. Önemli olan onunla bir şeyler yapabilmektir. Acı çekme gerçeğiyle başa çıkmak ve artık acı çekmemeye çalışmamak.

Kısacası, ACT Terapisi sahip olduğumuz şeye, kim olduğumuza ve onlarla ne yapmak istediğimize ulaşmamıza yardımcı olur. Adım adım ve her kişi için neyin mümkün olduğuna bağlı olarak bu, yeniden odaklanmanıza ve onun parçası olan her şeyi bir kenara bırakmadan varlığınıza istediğiniz anlamı vermenize olanak tanıyan bir yaklaşımdır. Varoluşçuluk, hümanizm ve davranışçılık dünyaya yön verecek ilhamlardır. Psikoterapist bu terapi sürecinde.