La Thérapie ACT à Berlin

ACTherapy

Également connue sous le nom de thérapie d'acceptation et d'engagement. Cela découle de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), s'inscrivant ainsi dans le mouvement de la 3e vague, défini par Steven C. Hays (2012). Avec l'ACT, nous franchissons une autre étape vers le changement grâce au travail thérapeutique basé sur la notion de flexibilité mentale.

Organisation de la thérapie ACT

Ceci s'articule en trois étapes et sur deux concepts à chaque fois :

1. D'abord, la réalisation et l'acceptation de notre vie, de notre passé, de nos histoires vécues qui constituent la personne que nous sommes aujourd'hui. La souffrance ou les sentiments douloureux font partie intégrante de ces expériences. Ensuite le principe de défusion, qui nous permet de considérer d'autres perspectives sur les différents comportements ou sentiments qui nous ont fait du mal. Les symptômes deviennent alors des expériences de vie et nous essayons de ne plus les éviter.
2. Deuxièmement, se concentrer sur le présent en pleine conscience, comprendre comment nous en faisons partie. Nous ne sommes plus à cette phase dans le passé, mais dans l'ici et maintenant. Nous ne sommes plus l'enfant sans défense, mais l'adulte qui peut réagir. L'idée ici est aussi de se recentrer sur le Soi comme individu de référence, agissant dans son propre environnement. Ne plus réagir par rapport à une situation mais par rapport à soi-même.
3. The third phase looks to the future by defining what we want to do with it. For this, we go through the development of our values ​​in the different areas of our life. What path would you like your social sphere to take? Who do you want to be in your family circles? How do you want to love, share, invest? What is it that matters to you today?

Putting it in ACTion

Once these are targeted, we analyse how we can get closer to them. What concretely do we lack to be achieved in this way? What is preventing progress in this direction? There, certain objectives emerge, in the short, medium and long term which significantly bring about the change desired and decided by the patient. We then get into the action, the enactment (“ACT“) of what makes sense to us, while valuing the work done so far.

Throughout, the patient-therapist relationship is egalitarian, that is to say that the therapist too can be taken in his life, by strong emotions and will surely have other values ​​according to his experience. And that’s okay. The important thing is to be able to do something with it. To deal with the fact of suffering and not to seek to no longer suffer.

In short, ACT Therapy helps us achieve what we have, who we are and what we want to do with them. Step by step, and depending on what is possible for each person, this is an approach that allows you to refocus and give the desired meaning to your existence without putting aside everything that is part of it. Existentialism, humanism and behaviorism are the inspirations  that will guide the psychothérapeute in this therapy process.

Les phases de la thérapie ACT portent sur…