认知行为疗法
认知行为治疗 或者 认知行为和情绪疗法 是简短且经过科学验证的疗法，重点关注以下之间的相互作用：
- 想法
- 行为
- 情绪
我们提供的疗法是自 20 世纪 90 年代以来开发的第三波 TBI 的一部分。
这种 CBT 疗法的新方法充分考虑了主观情感体验。我们使用冥想正念疗法、模式疗法以及接受和承诺疗法（ACT）。
它通常用于治疗多种疾病，包括恐惧症、成瘾、抑郁和焦虑。
CBT 的理念是，我们的思想、感受和行为是相互关联的，改变消极思维模式可以改变感受和行为。它通常涉及改变思维模式的努力。这些策略可能包括：
- 学会认识到造成问题的思维扭曲，然后根据现实重新评估它们。
- 更好地了解他人的行为和动机。
- 使用解决问题的技巧来应对困难的情况。
- 学习对自己的能力产生更大的信心。
最有效的治疗形式之一
大量科学研究已经证明 这些疗法的有效性 。 CBT 最初是为了帮助抑郁症患者而创建的，但如今它被用于改善和管理不同类型的精神障碍和症状（焦虑、双向情感障碍、创伤后应激障碍、强迫症、成瘾和饮食失调…… ）。
认知、行为和情绪治疗强调 思想、信念、沉思的重要性 决定我们的感受和行为。 对我们想法的分析使我们能够强调 “解释”的负面影响 现实对我们生活质量的影响。 当我们能够精确、冷静地审视情况而不扭曲现实和对自己的判断时，我们就能更好地知道如何做出适当的反应，以便从长远来看更快乐。这些对现实的误解与我们的生活经历有关，而这些经历往往在我们的童年时期就扎根了。我们一起识别那些导致我们以这样那样的方式行事并导致我们受苦的思维模式。
因此，与一些流行的看法相反，CBT 不仅基于当前的研究，而且还依赖于我们所有的经验，从 童年时期直到今天。
CBT 是一种所谓的 “积极”疗法。 具体练习 既可以在会议期间进行，也可以在家里进行。心理学的概念（ 心理教育 ）也在会议期间提出来帮助您 了解您的症状。 然后，通过了解痛苦的来源，你就能成为痛苦的主人。来了，如何维护和练习 具体解决方案 去 从 恶性循环到良性循环。
认知和行为疗法的 5 个好处
1.减少焦虑
2.减轻抑郁症状
3. 帮助治疗饮食失调（厌食症/暴食症）
4. 有助于提高自尊和自信
5. 减少成瘾行为和药物滥用
认知行为治疗课程
治疗首先设定具体目标，指导所用治疗方法的选择。
治疗开始、治疗中期、治疗结束时都会给您发放问卷，客观评估治疗工作的进度和进展。
课程中不时进行一些小练习，让您充分参与治疗，从而获得具体的工具来更好地应对困难。
每次会议都从回顾过去一周以及回顾您在会议之间完成的任务开始。
除了治疗之外的有用读物
– CB 治疗指南 ： 点击 这里 .
– 具体自尊：
大胆的自信疗法，Frédéric Fanget 博士。
坚持自己，为了与他人更好地生活，Frédéric Fanget 博士。
– 具体焦虑：
不再担心一切，什么也没有， 琳达·贝朗格 , 埃利安·莱格斯特 WkMYO “.克服你的害羞，Charly Cungi。
– 饮食失调特定：
应对贪食症是一种有效的治疗方法，阿兰·佩鲁德。
应对厌食症，阿兰·佩鲁德。
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