Terapias cognitivo-comportamentais

Numerosos estudos científicos vieram demonstrar a eficácia destas terapias . A TCC foi originalmente criada para ajudar as pessoas com depressão, mas hoje em dia é utilizada para melhorar e gerir diferentes tipos de perturbações e sintomas mentais (ansiedade, perturbação bipolar, perturbação de stress pós-traumático, perturbação obsessivo-compulsiva compulsiva, dependências e perturbações alimentares, ...).

A terapia cognitiva, comportamental e emocional enfatiza a importância dos pensamentos, crenças, ruminações na determinação de como nos sentimos e como agimos. A análise dos nossos pensamentos permite-nos destacar o impacto negativo das "interpretações" da realidade na nossa qualidade de vida. Quando conseguimos analisar as situações com precisão e calma, sem distorcer a realidade, sem fazer juízos sobre nós próprios, estamos mais aptos a saber como reagir de forma adequada para nos sentirmos mais felizes a longo prazo. Estas interpretações erróneas da realidade estão ligadas às nossas experiências de vida, que muitas vezes têm origem na nossa infância. Juntos, identificamos os padrões de pensamento que nos levam a agir de tal ou tal forma e que nos fazem sofrer.

Assim, contrariamente a algumas crenças populares, a TCC não se baseia apenas no estudo do presente, mas também em todas as nossas experiências, desde da primeira infância até hoje.

A TCC é um método chamado terapia "ativa". exercícios concretos são efectuadas durante a sessão, mas também em casa. As noções de psicologia ( Psicoeducação ) são também apresentados durante a sessão para o ajudar a dar sentido aos seus sintomas. Então, tornas-te senhor do teu sofrimento ao compreenderes de onde ele vem. vem, como é mantido e praticas soluções concretas para passar de um círculo vicioso para um círculo virtuoso.