Что такое психологическое консультирование?
Психологическое консультирование — это разговорная терапия, в рамках которой квалифицированный специалист помогает вам понять и преодолеть текущую трудность: стрессовую ситуацию, необходимость принять решение, проблему в отношениях, период перемен или эмоции, которыми трудно управлять. Обычно оно сосредоточено на настоящем и на том, что вы хотите изменить, и часто бывает короче длительной психотерапии — от нескольких сеансов до нескольких месяцев.
Консультирование предоставляет конфиденциальное пространство, где вас выслушивают без осуждения. Консультант или психолог помогает вам выразить словами то, через что вы проходите, яснее увидеть ситуацию, мобилизовать собственные ресурсы и найти практические пути решения.
С чем может помочь консультирование
- Стресс, Тревога и плохое настроение
- Жизненные переходы и трудности адаптации, включая переезд в новую страну
- Вопросы взаимоотношений, разделение и семейный конфликт
- Горе и утрата
- Стресс на работе и сложные решения
- Самооценка и одиночество
Консультирование для людей, живущих за границей
Экспатриация связана с особыми трудностями: культурным шоком, утратой привычной сети поддержки, партнёром, переехавшим вслед за вами из-за работы, адаптацией детей к новой школе, работой на втором языке или ощущением, что нигде нет чувства принадлежности. Разговор с консультантом, который понимает особенности международной жизни и говорит на вашем языке, может действительно многое изменить. Наша сеть объединяет терапевтов, которые каждый день работают с международными клиентами.
Что ожидать от сеансов
Первая сессия в основном посвящена тому, чтобы узнать друг друга: что вас привело, что вы хотели бы изменить и как вы обычно справляетесь с трудностями. Вместе вы определяете цели, а также количество и периодичность сессий. На последующих встречах консультант помогает вам исследовать ситуацию, понять свои реакции и опробовать новые способы мышления и поведения. Сессии обычно длятся от 45 до 60 минут и проходят еженедельно или раз в две недели — очно или онлайн.
- Прояснение ваших целей и вашей текущей ситуации
- Понимание закономерностей и триггеров, лежащих в основе трудностей
- Практика инструментов и стратегий между сессиями
- Регулярный анализ прогресса и корректировка плана
Консультирование, психотерапия или коучинг?
Границы между ними нестрогие, и эти слова используются по-разному в разных странах. В целом консультирование сосредоточено на текущей проблеме и обычно является относительно краткосрочным. Психотерапия, например КПТ, психодинамическая терапия или схематическая терапия, может глубже исследовать давно существующие закономерности, психические расстройства или травма и часто длится дольше. Коучинг сосредоточен на целях и результативности, а не на эмоциональных трудностях. Многие терапевты сочетают разные подходы, как в случае с интегративная терапия или терапией, ориентированной на клиента.
Подходит ли вам психологическое консультирование?
Консультирование — хорошая отправная точка, если вы переживаете трудный период, чувствуете себя подавленно или просто хотите поговорить с профессионалом о том, что вас беспокоит. Если ваши трудности окажутся более сложными, ваш консультант может предложить более специализированный подход или направить вас к коллеге или врачу. Если вы находитесь в кризисной ситуации или думаете о причинении себе вреда, немедленно позвоните по местному номеру экстренной помощи (112 в Европе).
