ACT-терапия в Берлине

AC-терапия

Также известен как терапия принятия и обязательств. Это происходит от когнитивно-поведенческая терапия (CBT), таким образом вписываясь в движение третьей волны, определенное Стивеном К. Хейсом (2012). С помощью ACT мы делаем еще один шаг к переменам благодаря терапевтической работе, основанной на понятии умственной гибкости.

Организация АКТ-терапии

Это формулируется в три этапа и каждый раз на двух концепциях:

Во-первых, осознание и принятие нашей жизни, прошлого, наших прожитых историй, которые составляют человека, которым мы являемся сегодня. Страдания или болезненные чувства являются неотъемлемой частью этих переживаний. Затем принцип разделения, который позволяет нам рассмотреть другие точки зрения на различные виды поведения или чувства, которые причинили нам боль. Затем симптомы становятся жизненным опытом, и мы стараемся больше их не избегать.
Во-вторых, сосредоточьтесь на настоящем в полной осознанности, поймите, насколько мы его часть. Мы находимся уже не на этой стадии в прошлом, а здесь и сейчас. Мы больше не беспомощные дети, а взрослые, способные реагировать. Идея здесь также состоит в том, чтобы перефокусироваться на «Я» как на индивидууме, действующем в своем собственном окружении. Реагировать больше не по отношению к ситуации, а по отношению к самому себе.
Третий этап смотрит в будущее, определяя, что мы хотим с ним делать. Для этого мы проходим развитие своих ценностей в разных сферах нашей жизни. По какому пути вы бы хотели, чтобы пошла ваша социальная сфера? Кем вы хотите быть в своих семейных кругах? Как вы хотите любить, делиться, инвестировать? Что для вас важно сегодня?

Приводим в ДЕЙСТВИЕ

Как только они будут намечены, мы анализируем, как мы можем приблизиться к ним. Чего конкретно нам не хватает для достижения этой цели? Что мешает прогрессу в этом направлении? Там возникают определенные цели в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе, которые в значительной степени приводят к желаемым и решенным пациентом изменениям. Затем мы переходим к действию, разыгрыванию («ДЕЙСТВОВАТЬ«) того, что имеет для нас смысл, и в то же время ценим проделанную на данный момент работу.

В целом отношения пациента и терапевта являются эгалитарными, то есть терапевт тоже может быть вовлечен в свою жизнь сильными эмоциями и, несомненно, будет иметь другие ценности в соответствии со своим опытом. И это нормально. Главное, чтобы можно было что-то с этим сделать. Смириться с фактом страдания и не стремиться больше не страдать.

Суммируя, АКТ-терапия помогает нам достичь того, что мы имеем, кто мы есть и что мы хотим с ними делать. Шаг за шагом, в зависимости от того, что возможно для каждого человека, это подход, позволяющий переориентировать и придать желаемый смысл своему существованию, не отбрасывая в сторону все, что является его частью. Экзистенциализм, гуманизм и бихевиоризм — вот те источники вдохновения, которые будут направлять психотерапевт в этом терапевтическом процессе.