Що таке коучинг?
Коучинг — це структурована, орієнтована на цілі розмова, яка допомагає вам перейти від того, де ви є зараз, до того, де хочете опинитися. Він зосереджується на теперішньому й майбутньому, а не на минулому: допомагає зрозуміти, чого ви хочете, визначити, що вас стримує, і перетворити наміри на конкретні дії. Коуч не дає готових відповідей; він ставить запитання, надає зворотний зв’язок та інструменти й допомагає вам відповідально ставитися до досягнення власних цілей.
У My International Therapy коучинг проводять терапевти з нашої мережі, які також пройшли підготовку з коучингу. Це означає, що вони можуть підтримувати вас у досягненні ваших цілей, водночас розпізнаючи, коли стрес, тривога або депресивний настрій потребують уваги, і відповідно адаптуючи роботу.
У чому може допомогти коучинг
- Зміна кар’єри, професійна переорієнтація та повернення до роботи (див. також підтримку в питаннях кар’єри та життя)
- Рішення які постійно відкладаються
- Життєві переходи: переїзд за кордон, започаткування бізнесу, народження дитини, вихід на пенсію
- Синдром самозванця, Перфекціонізм і прокрастинація
- Впевненість у собі, наполегливість і встановлювати межі
- Подолання стрес на роботі і запобігання вигорання
- Якнайкраще використовувати швидкий, допитливий розум, наприклад для обдарованих дорослих або дорослих із СДУГ
Як відбувається процес коучингу
Коучинг зазвичай починається із сесії, щоб визначити ваші цілі та те, як виглядатиме успіх. Багато коучів використовують прості моделі, як-от GROW: уточнення Мета, чесно дивлячись на поточну ситуацію Реальність, досліджуючи Варіанти, і погоджуючи Подальший шлях. Між сесіями ви випробовуєте дії в реальному житті, а потім аналізуєте, що спрацювало, а що — ні. Коучингова програма часто триває від 4 до 12 сесій, особисто або онлайн, кількома мовами.
- Уточнення ваших цілей і пріоритетів
- Визначення сильних сторін, ресурсів і перешкод
- Створення плану дій із реалістичними кроками
- Перегляд прогресу та коригування на цьому шляху
Коучинг чи терапія?
Коучинг найкраще працює, коли ви загалом почуваєтеся добре й хочете досягти прогресу в конкретній цілі. Якщо ви маєте справу з постійним тривога, депресія, травма або вигоранням, терапія зазвичай є правильним першим кроком, а коучинг може відбутися пізніше. Оскільки наші коучі також є терапевтами, вони можуть допомогти вам помітити різницю та перейти до терапевтичного підходу, такого як КПТ, ДІЯТИ або терапія, орієнтована на вирішення проблем якщо це необхідно. Позитивна психологія — це ще один близький підхід, що ґрунтується на сильних сторонах і добробуті.
Коучинг для міжнародних фахівців
Робота за кордоном пов’язана зі специфічними питаннями: адаптацією до нової робочої культури, керівництвом мультикультурними командами, побудовою кар’єри другою мовою, підтримкою кар’єрного переїзду партнера або вирішенням, чи залишатися за кордоном, чи повертатися додому. Коучинг із людиною, яка розуміє міжнародний спосіб життя, може допомогти вам ухвалювати ці рішення з більшою ясністю та впевненістю.
Чи підходить вам коучинг?
Коучинг добре підходить, якщо у вашому житті є чітко визначена сфера, яку ви хочете змінити, ви готові діяти в перервах між сесіями та прагнете структурованого, практичного процесу. Якщо ви не впевнені, що вам потрібен коучинг чи терапія, перша сесія — чудова нагода обговорити це.
