Терапія, заснована на доказах, зосереджена на стосунках, життєвих змінах та депресії
Наші стосунки відіграють центральну роль у нашому емоційному благополуччі. Конфлікти, горе, самотність або великі життєві зміни можуть іноді викликати або підтримувати психологічний дистрес.
Міжособистісна терапія (IPT) Це структурована, заснована на доказах психотерапія, яка допомагає людям покращити своє психічне здоров'я, розуміючи та зміцнюючи свої стосунки. Замість того щоб зосереджуватися переважно на дитячих спогадах або моделях мислення, IPT досліджує, як поточні міжособистісні труднощі впливають на емоційне благополуччя.
Спочатку розроблена Джеральдом Клерманом і Мирною Вайсман, IPT визнана в усьому світі як одне з основних психологічних лікувань депресії. Вона також була адаптована для тривоги, розладів харчування та перинатального психічного здоров'я.
За адресою Моя міжнародна терапія, наші психологи можуть інтегрувати принципи IPT з когнітивно-поведінковою терапією (CBT), терапією, зосередженою на співчутті (CFT), EMDR або іншими методами, засадженими на доказах, залежно від потреб кожного клієнта.
Що таке міжособистісна терапія?
Міжособистісна терапія заснована на простій, але потужній ідеї:
Психічне здоров'я та взаємини впливають одне на одного.
Складні взаємини можуть сприяти депресії та тривожності, тоді як емоційні труднощі часто ускладнюють навігацію в стосунках.
МОТ зосереджується на покращенні комунікації, вирішенні міжособистісних проблем та зміцненні соціальної підтримки, а не на аналізі особистості чи несвідомих конфліктів.
Метою є зменшення психологічних симптомів шляхом покращення якості повсякденних стосунків.
Чого очікувати на сесіях
- З'ясування цілей і вашої поточної ситуації
- Створення спільного розуміння патернів і тригерів
- Практика інструментів та стратегій між сесіями
- Аналіз прогресу та коригування плану
Чотири основні області МОТ
Лікування зазвичай зосереджується на одній або двох міжособистісних темах.
Горем
Втрата близької людини іноді може призвести до тривалих емоційних страждань.
МОТ допомагає людям переробити горе, водночас поступово адаптуючись до життя після втрати.
Зміна ролі
Життєві зміни—навіть позитивні—можуть бути емоційно складними.
Приклади включають:
- становлення батьком/матір'ю
- переїзд за кордон
- зміна кар'єри
- вихід на пенсію
- розлучення
- становлення опікуном
Терапія допомагає людям адаптуватися до цих нових ролей, одночасно керуючи емоціями, які вони несуть.
Міжособистісні конфлікти
Конфлікт з партнерами, членами сім'ї, друзями або колегами може сприяти депресії та хронічному стресу.
IPT допомагає клієнтам покращити комунікацію, уточнити очікування та розвинути здоровіші способи розв'язання розбіжностей.
Міжособистісні дефіцити (проблеми у стосунках)
Деякі люди відчувають постійне самотництво або складність у формуванні близьких стосунків.
Терапія зосереджена на розумінні міжособистісних закономірностей та побудові міцніших соціальних зв'язків.
На що може допомогти міжособистісна терапія (IPT)
На My International Therapy терапії пов'язані зі сторінками патологій, щоб відвідувачі могли легко переходити від проблеми, яку вони впізнали, до терапії, яка може її вирішити. Ці посилання не є діагнозом або обіцянкою результату; вони є навігаційним засобом, який допомагає людям дізнатися, які підходи часто є релевантними.
Одна й та сама терапія може сприяти досягненню різних цілей для різних людей. Для одного клієнта основним завданням може бути зменшення симптомів. Для іншого - на розумінні патернів стосунків, опрацюванні травматичних спогадів, покращенні емоційної регуляції або відновленні впевненості в собі. Ось чому перші сесії зазвичай включають оцінку та спільне визначення цілей.
Терапевти також можуть адаптувати роботу за наявності супутніх проблем, таких як проблеми зі сном, хронічний стрес, нейророзлади, залежність, горе, травма або медичні проблеми. За необхідності, етична допомога може передбачати координацію з лікарем, психіатром, дієтологом або іншим фахівцем.
Що відбувається під час IPT?
IPT зазвичай являє собою структуровану, обмежену в часі терапію тривалістю близько 12–16 сеансів, хоча це може відрізнятися.
Ранні сеанси зосереджені на:
- розуміння поточних симптомів
- визначення важливих стосунків
- дослідження недавних життєвих подій
- вибір одного або двох міжособистісних цілей
Пізнішы сеанси можуть включати:
- покращення навичок спілкування
- розв'язання конфліктів у стосунках
- опрацювання горя
- адаптація до життєвих змін
- зміцнення соціальної підтримки
- профілактика рецидиву
Терапевт відіграє активну та співпрацюючу роль протягом усього лікування.
Чи підходить вам IPT?
IPT може бути особливо корисною, якщо ви:
- пережили нещодавно втрату
- борються після великої зміни в житті
- відчуваєте себе самотніми або ізольованими
- переживаєте повторюючі конфлікти в стосунках
- живете з депресією
- маєте труднощі з висловленням своїх потреб
- помічаєте, що проблеми в стосунках сильно впливають на ваш настрій
Якщо травма, обсесивно-компульсивні симптоми або важкий тривожний розлад є вашими основними проблемами, ваш терапевт може рекомендувати інтеграцію МПТ із КПТ, EMDR або іншим підтвердженим методом.
Чи є міжособистісна терапія засновою на доказах?
Так.
Міжособистісна терапія є однією з найбільш широко вивчених психотерапевтичних методик для лікування депресії.
Клінічні рекомендації, опубліковані організаціями, такими як Національним інститутом охорони здоров'я та досконалості медичної допомоги (NICE) та Американська асоціація психологів (APA) рекомендують МПТ як лікування першої лінії при депресії.
Дослідження також підтверджують її ефективність при післяпологовій депресії, складній горі та певних розладах харчування.
Часто задавані запитання
Чи використовується МПТ тільки для депресії?
Ні. Хоча МПТ був спочатку розроблений для лікування депресії, він також використовується для горя, проблем у стосунках, післяпологової депресії та деяких тривожних розладів і розладів харчування.
Як довго зазвичай тривує МПТ?
МПТ зазвичай є короткострокова терапія, яка часто триває 12-16 сеансів, хоча це може варіюватися залежно від індивідуальних потреб.
Чи підходить ІПТ для пар?
Традиційна ІПТ — це індивідуальна психотерапія. Однак покращення міжособистісних стосунків часто позитивно впливає на динаміку в парах та сім'ях.
Чи можна комбінувати ІПТ з медикаментозним лікуванням?
Так. ІПТ часто поєднують з антидепресантами, коли це клінічно доцільно, особливо при лікуванні помірної та важкої депресії.
Відмова від медичної відповідальності: цей контент призначений лише для загальної інформації і не замінює діагностику, невідкладну допомогу або лікування у кваліфікованого фахівця.
