仲夏的希望：
夏季治愈特性
仲夏希望
在许多文化中，仲夏是一年中的一个著名传统。仲夏节发生在夏至时，在德国被称为“Johhanistag”，代表施洗者约翰。仲夏期间有很多迷信，因为人们相信仲夏植物具有治疗功效。前一天晚上，人们点燃篝火，跳舞。这一传统可以追溯到 12 世纪，作为一种驱除牲畜恶灵、预防疾病和保护即将到来的收成的方法1。
仲夏节是一种古老的仪式，具有自古以来的治疗和保护特性。然而，它也可能适用于现代社会对心理健康和福祉的益处。事实上，庆祝白天时间最长的仲夏节自然有利于负责 24 小时生物钟的昼夜节律。白天有更多的白天时间也意味着更多的户外活动，这可以带来幸福感。
治愈植物的前提表明，仲夏也被视为治愈时间，并在收获和冬季之前提供希望感。冬季是人们心理健康问题最严重的时期，这与季节性情感障碍 (SAD) 和/或抑郁症有关2。事实上，抑郁症的特点往往是对未来缺乏希望。研究表明，抑郁症还会导致人们认为经历积极事件的概率较低，而消极事件的概率较高3。习得性无助理论4指出，当人们习惯性地相信消极情况无法改变时，这可以解释为什么抑郁症患者可能会将消极事件归因于内部、稳定和全局原因，从而抵制改变。
创造希望和乐观的感觉
无论夏季可以因为对未来有更多的希望和乐观，还是因为日照的增加而改善心理健康，这绝对是一个让我们更快乐的时期。希望和乐观的结构之间存在重叠。希望通常可以通过提供动力和代理感来支持目标导向的行为，这有助于治疗抑郁症。而乐观通常被认为是一种与外向和更好的身心健康相关的人格特质5。
因此，夏至不仅是对夏日阳光的庆祝，而且对心理健康有很多好处，可以创造希望和乐观情绪，在冬季开始之前提供恢复力。这也是一个铭记和感激快乐夏日的时刻，这也可能为黑暗的冬日带来希望。如果您在冬季确实缺乏希望，那么可以通过以下一些方式来创造一种希望感：
-了解您的价值观：为自己创造时间来弄清楚什么是重要的，例如您的价值观，因为研究表明，那些按照自己的价值观生活的人通常会报告更高的幸福水平6
-创造性思维：花时间进行创造性思维，因为这与增加希望有关7，因为创造性思维者习惯于提出不同的解决问题的方法
-善待自己：练习自我同情，请参阅克里斯汀·内夫博士的网站，了解如何练习的想法（ https://self-compassion.org/
如果您在冬季患有抑郁症或 SAD9，您可能还希望寻求进一步的治疗支持以改善情绪或尝试光疗。*
深入探讨光/夏季治愈特性的主题
1.德国波蒂校友。仲夏时节，德国圣约翰的圣火在燃烧。 2011年。
https://www.alumniportal-
5.Peterson C.乐观的未来。美国心理学家，2000； 55（1）：44-55。土井：10.1037//0003-066x.55.1.44
8.杨Y，张M，Khol Y。自我慈悲与生活满意度：希望的中介作用。人格与个体差异，2016，98：91-95。土井： doi.org/10.1016/j.paid.2016。
*美国国家临床卓越研究所 (NICE) 指南并未说明光疗有效的原因
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