Esperanza de verano:
Propiedades curativas de verano
Esperanza de verano
El pleno verano es una tradición celebrada en muchas culturas como el punto medio del año. El solsticio de verano tiene lugar en la época del solsticio de verano y se lo conoce en Alemania como 'Johhanistag' para representar a Juan el Bautista. Había mucha superstición en torno al verano, ya que se creía que las plantas de verano contenían propiedades curativas. La víspera se encendieron hogueras y hubo baile. Esta tradición se remonta al siglo XII como una forma de ahuyentar a los malos espíritus del ganado, prevenir enfermedades y proteger la próxima cosecha1.
El solsticio de verano es un antiguo ritual que contiene propiedades curativas y protectoras de tiempos antiguos. Sin embargo, también puede ser aplicable a los tiempos modernos en lo que respecta a los beneficios para la salud mental y el bienestar. De hecho, la celebración del pleno verano, cuando las horas de luz son más largas, puede beneficiar naturalmente el ritmo circadiano, responsable del reloj biológico de 24 horas. Tener más horas de luz durante el día también significa estar más al aire libre, lo que puede proporcionar una sensación de bienestar.
La premisa de las plantas curativas sugiere que el pleno verano también se consideraba un momento de curación y proporcionaba una sensación de esperanza antes de la cosecha y los meses de invierno. Los meses de invierno son cuando las personas luchan más con la salud mental, que se ha relacionado con el trastorno afectivo estacional (TAE) y/o la depresión2. De hecho, la depresión suele caracterizarse por una falta de esperanza en el futuro. Las investigaciones han demostrado que la depresión también puede resultar en percibir la probabilidad de experimentar eventos positivos como baja y eventos negativos como alta3. La teoría de la impotencia aprendida4 afirma que cuando las personas pueden condicionarse a creer que una situación negativa no se puede cambiar, puede explicar por qué las personas con depresión pueden atribuir eventos negativos a causas internas, estables y globales y, por lo tanto, pueden resistirse al cambio.
Creando una sensación de esperanza y optimismo.
Ya sea que el horario de verano pueda mejorar la salud mental porque hay más esperanza y optimismo para el futuro o debido al aumento de la luz del día, definitivamente parece ser una época en la que somos más felices. Existe una superposición entre los conceptos de esperanza y optimismo. La esperanza a menudo puede apoyar un comportamiento dirigido a objetivos proporcionando motivación y un sentido de agencia que puede ser útil en el tratamiento de la depresión. Mientras que el optimismo a menudo se percibe como un rasgo de personalidad vinculado a la extroversión y a una mejor salud física y mental5.
Por lo tanto, el solsticio de verano es a la vez una celebración de la luz del verano, pero tiene mucho que ofrecer a la salud mental en términos de generar esperanza y optimismo para brindar resiliencia antes del comienzo de los meses de invierno. También es un momento para ser conscientes y agradecidos de los felices días de verano, que también pueden brindar una sensación de esperanza durante los días más oscuros del invierno. Si usted es alguien que sufre de falta de esperanza durante los meses de invierno, entonces puede crear una sensación de esperanza de alguna de las siguientes maneras:
-Conozca sus valores: dedique tiempo a descubrir qué es importante, como sus valores, ya que las investigaciones muestran que aquellos que viven según sus valores a menudo reportan niveles más altos de felicidad6
-Pensamiento creativo: dedicar tiempo al pensamiento creativo, ya que esto se ha relacionado con una mayor esperanza7, ya que los pensadores creativos están acostumbrados a idear diferentes formas de resolver problemas.
-Sé amable contigo mismo: practica la autocompasión, consulta el sitio web de la Dra. Kristin Neff para obtener ideas sobre cómo practicar ( https://self-compassion.org/
Si tiene depresión o SAD9 durante los meses de invierno, es posible que también desee buscar apoyo terapéutico adicional para mejorar el estado de ánimo o probar la fototerapia.*
Para profundizar en el tema de las propiedades curativas de la luz/verano.
1.Alumni Porti Deutschland. En pleno verano, cuando en Alemania arden las hogueras de San Juan. 2011.
5.Peterson C. El futuro del optimismo. Psicólogo estadounidense, 2000; 55(1): 44-55. Doi: 10.1037//0003-066x.55.1.44
8.Yang Y, Zhang M, Khol Y. Autocompasión y satisfacción con la vida: el papel mediador de la esperanza. Personalidad y diferencias individuales, 2016, 98:91-95. Doi: doi.org/10.1016/j.paid.2016.
*Las pautas del Instituto Nacional de Excelencia Clínica (NICE) no establecen por qué la fototerapia es eficaz.
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