¿Estás en peligro inmediato? Llama ahora al 112 (número de emergencia gratuito en toda Europa) o acude al servicio de urgencias más cercano. Si puedes, quédate con alguien de confianza.
- Francia: 3114, línea nacional de prevención del suicidio, gratuita, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. Emergencias médicas: 15
- Alemania: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 o 0800 111 0 222, gratuita y anónima, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana
- España: 024, línea de prevención del suicidio, gratuita, 24/7
- Reino Unido e Irlanda: Samaritans 116 123, gratuita, 24/7
- Otros países: findahelpline.com enumera líneas de ayuda gratuitas por país
My International Therapy no proporciona atención de emergencia o crisis, y nuestros terapeutas no pueden responder a situaciones urgentes. En una crisis, contacta con los servicios anteriores.
¿Qué es la autolesión?
Autolesiones significa hacerte daño deliberadamente, normalmente como una forma de afrontar emociones que parecen abrumadoras. Para muchas personas proporciona un alivio a corto plazo del dolor emocional, el entumecimiento, la ira o la vergüenza, seguido de culpa y de la necesidad de ocultarlo. La autolesión no siempre está relacionada con el deseo de morir, pero es una señal de angustia grave y aumenta el riesgo de suicidio con el tiempo, por lo que siempre merece atención.
La autolesión afecta a personas de todas las edades y procedencias. No es una forma de llamar la atención ni una elección que las personas puedan simplemente dejar mediante la fuerza de voluntad: es una estrategia para afrontar la situación que puede sustituirse, con apoyo, por otras más seguras.
Por qué las personas se autolesionan
Las personas describen motivos muy diferentes: liberar una tensión insoportable, sentir algo cuando se sienten insensibles, castigarse, recuperar la sensación de control o expresar un dolor que no pueden expresar con palabras. Las autolesiones suelen estar relacionadas con dificultades en el regulación emocional, trauma, depresión, la vergüenza y la culpa, trastornos alimentarios o trastorno límite de la personalidad.
Posibles señales
- Lesiones inexplicables o explicaciones que no terminan de encajar
- Cubrirse los brazos o las piernas incluso cuando hace calor
- Alejarse de los demás y pasar largos periodos a solas
- Ánimo bajo, irritabilidad o hablar de ser una mala persona
Cuidarte en este momento
Si te has hecho daño y la lesión es profunda, sangra mucho o te encuentras mal, llama al 112 o acude a urgencias. Si sientes el impulso de hacerte daño, intenta posponerlo, ponte en contacto con alguien o contacta con uno de los teléfonos de ayuda indicados arriba: también escuchan a las personas que se autolesionan. Contárselo a un médico de confianza es un primer paso importante.
Cómo puede ayudar la terapia
La terapia te ayuda a entender qué desencadena el impulso, encontrar otras formas de superar las emociones intensas y trabajar en lo que hay detrás. Terapia dialéctica conductual (TDC) se desarrolló para personas que se autolesionan y cuenta con la evidencia más sólida; TCC, terapia centrada en la compasión y el trabajo centrado en el trauma también puede ayudar. A menudo es necesario realizar un seguimiento médico junto con la terapia. Nuestros terapeutas ofrecen terapia continuada, no atención de emergencia.
Si alguien que te importa se autolesiona
Mantén la calma y escucha sin juzgar ni dar ultimátums: la ira o el pánico pueden aumentar la vergüenza y el secretismo. Pregunta cómo puedes ayudar, anímale a acudir a un médico o terapeuta y cuida también de tu propio bienestar. Si crees que su vida corre peligro, llama al 112.
Cuándo pedir ayuda
Lo antes posible, tanto si la autolesión ocurrió una sola vez como si lleva años sucediendo. El apoyo funciona mejor cuando comienza pronto, y no tienes que dejar de autolesionarte antes de pedir ayuda.
Esta página ofrece información general sobre salud mental. No sustituye un diagnóstico médico, un tratamiento ni la atención de emergencia. Si te preocupa tu seguridad o la de otra persona, ponte en contacto con los servicios de emergencia.
