En danger immédiat ? Appelez le 112 maintenant (numéro d’urgence gratuit dans toute l’Europe) ou rendez-vous au service des urgences le plus proche. Si possible, restez avec une personne de confiance.
- France : 3114, ligne nationale de prévention du suicide, gratuite, 24 h/24 et 7 j/7. Urgence médicale : 15
- Allemagne : TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 ou 0800 111 0 222, gratuit et anonyme, 24 h/24 et 7 j/7
- Espagne : 024, ligne de prévention du suicide, gratuite, 24 h/24 et 7 j/7
- Royaume-Uni et Irlande : Samaritans 116 123, gratuite, 24 h/24 et 7 j/7
- Autres pays : findahelpline.com répertorie les lignes d’assistance gratuites par pays
My International Therapy ne fournit pas de soins d’urgence ou de crise, et nos thérapeutes ne peuvent pas répondre aux situations urgentes. En cas de crise, contactez les services ci-dessus.
Qu’est-ce que l’automutilation ?
Automutilation signifie se faire du mal délibérément, généralement pour faire face à des émotions qui semblent accablantes. Pour de nombreuses personnes, cela apporte un soulagement à court terme de la douleur émotionnelle, de l’engourdissement, de la colère ou de la honte, suivi de culpabilité et du besoin de le cacher. L’automutilation n’est pas toujours liée à un désir de mourir, mais c’est un signe de grande détresse et elle augmente le risque de suicide avec le temps ; elle mérite donc toujours une prise en charge.
L’automutilation touche des personnes de tous âges et de tous horizons. Ce n’est pas une recherche d’attention et ce n’est pas quelque chose que l’on peut simplement arrêter par la seule volonté : c’est une stratégie d’adaptation qui peut être remplacée, avec du soutien, par des stratégies plus sûres.
Pourquoi certaines personnes s’automutilent
Les personnes évoquent des raisons très différentes : libérer une tension insupportable, ressentir quelque chose lorsqu’elles se sentent engourdies, se punir, retrouver un sentiment de contrôle ou exprimer une douleur qu’elles ne parviennent pas à mettre en mots. L’automutilation est souvent liée à des difficultés dans le régulation émotionnelle, traumatisme, dépression, honte et culpabilité, troubles alimentaires ou trouble de la personnalité borderline.
Signes possibles
- Des blessures inexpliquées ou des explications qui ne correspondent pas tout à fait
- Covering arms or legs even in warm weather
- Withdrawing from others, spending long periods alone
- Low mood, irritability or talk of being a bad person
Taking care of yourself right now
If you have hurt yourself and the injury is deep, bleeding heavily or you feel unwell, call 112 or go to the emergency department. If you feel the urge to self-harm, try to delay it, reach out to someone, or contact one of the helplines above: they also listen to people who self-harm. Telling a doctor you trust is an important first step.
Comment la thérapie peut-elle aider ?
Therapy helps you understand what triggers the urge, find other ways to get through intense emotions and work on what lies beneath. Dialectical behaviour therapy (DBT) was developed for people who self-harm and has the strongest evidence; TCC, thérapie centrée sur la compassion and trauma-focused work can also help. Medical follow-up is often needed alongside therapy. Our therapists offer ongoing therapy, not emergency care.
If someone you care about self-harms
Stay calm and listen without judging or giving ultimatums: anger or panic can increase shame and secrecy. Ask how you can help, encourage them to see a doctor or therapist, and look after your own wellbeing too. If you think their life is in danger, call 112.
Quand demander de l'aide
As soon as possible, whether self-harm happened once or has been going on for years. Support works best when it starts early, and you do not need to stop before asking for help.
Cette page fournit des informations générales sur la santé mentale. Elle ne remplace pas un diagnostic médical, un traitement ou des soins d’urgence. Si vous êtes inquiet pour votre sécurité ou celle de quelqu’un d’autre, contactez les services d’urgence.
