Unmittelbare Gefahr? Rufen Sie jetzt 112 an (kostenlose Notrufnummer in ganz Europa) oder gehen Sie in die nächstgelegene Notaufnahme. Wenn möglich, bleiben Sie bei jemandem, dem Sie vertrauen.
- Frankreich: 3114, nationale Suizidpräventions-Hotline, kostenlos, rund um die Uhr. Medizinischer Notfall: 15
- Deutschland: TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, kostenlos und anonym, rund um die Uhr
- Spanien: 024, Suizidpräventions-Hotline, kostenlos, rund um die Uhr
- Vereinigtes Königreich und Irland: Samaritans 116 123, kostenlos, rund um die Uhr
- Andere Länder: findahelpline.com listet kostenlose Telefonseelsorge-Angebote nach Ländern auf
My International Therapy bietet keine Notfall- oder Krisenversorgung an, und unsere Therapeutinnen und Therapeuten können nicht auf dringende Situationen reagieren. Wenden Sie sich in einer Krise an die oben genannten Dienste.
Was ist Selbstverletzung?
Selbstverletzendes Verhalten bedeutet, sich absichtlich selbst zu verletzen, meist als Möglichkeit, mit überwältigenden Gefühlen umzugehen. Für viele Menschen bringt dies eine kurzfristige Linderung von emotionalem Schmerz, Taubheitsgefühlen, Wut oder Scham, gefolgt von Schuldgefühlen und dem Bedürfnis, es zu verbergen. Selbstverletzung ist nicht immer mit dem Wunsch zu sterben verbunden, aber sie ist ein Zeichen ernsthafter seelischer Belastung und erhöht im Laufe der Zeit das Suizidrisiko. Daher verdient sie immer Aufmerksamkeit und Unterstützung.
Selbstverletzung betrifft Menschen jeden Alters und jeder Herkunft. Sie ist kein Versuch, Aufmerksamkeit zu erlangen, und keine Entscheidung, die Menschen einfach durch Willenskraft beenden können: Sie ist eine Bewältigungsstrategie, die mit Unterstützung durch sicherere Strategien ersetzt werden kann.
Warum Menschen sich selbst verletzen
Menschen nennen ganz unterschiedliche Gründe: unerträgliche Anspannung abzubauen, etwas zu spüren, wenn sie sich taub, fühlen, sich selbst zu bestrafen, ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen oder Schmerzen auszudrücken, die sie nicht in Worte fassen können. Selbstverletzung steht häufig im Zusammenhang mit Schwierigkeiten bei Emotionsregulation, Trauma, Depression, Scham- und Schuldgefühlen, Essstörungen oder der Borderline-Persönlichkeitsstörung.
Mögliche Anzeichen
- Unerklärliche Verletzungen oder Erklärungen, die nicht ganz schlüssig sind
- Arme oder Beine auch bei warmem Wetter bedecken
- Sich von anderen zurückziehen und lange Zeit allein verbringen
- Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit oder Äußerungen, ein schlechter Mensch zu sein
Jetzt auf sich selbst achten
Wenn Sie sich verletzt haben und die Verletzung tief ist, stark blutet oder Sie sich unwohl fühlen, rufen Sie 112 an oder gehen Sie in die Notaufnahme. Wenn Sie den Drang verspüren, sich selbst zu verletzen, versuchen Sie, dies hinauszuzögern, wenden Sie sich an jemanden oder kontaktieren Sie eine der oben genannten Hilfsstellen: Sie hören auch Menschen zu, die sich selbst verletzen. Einer Ärztin oder einem Arzt Ihres Vertrauens davon zu erzählen, ist ein wichtiger erster Schritt.
Wie eine Therapie helfen kann
Eine Therapie hilft Ihnen zu verstehen, was den Drang auslöst, andere Wege zu finden, um intensive Gefühle zu bewältigen, und sich mit den tieferliegenden Ursachen auseinanderzusetzen. Dialektisch-behaviorale Therapie (DBT) wurde für Menschen entwickelt, die sich selbst verletzen, und ist am besten wissenschaftlich belegt; CBT, mitgefühlsorientierte Therapie auch traumafokussierte Arbeit kann helfen. Zusätzlich zur Therapie ist häufig eine medizinische Nachsorge erforderlich. Unsere Therapeutinnen und Therapeuten bieten fortlaufende Therapie, jedoch keine Notfallversorgung an.
Wenn sich eine Person, die Ihnen nahesteht, selbst verletzt
Bleiben Sie ruhig und hören Sie zu, ohne zu urteilen oder Ultimaten zu stellen: Wut oder Panik können Scham und Geheimhaltung verstärken. Fragen Sie, wie Sie helfen können, ermutigen Sie die Person, eine Ärztin, einen Arzt oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten aufzusuchen, und achten Sie auch auf Ihr eigenes Wohlbefinden. Wenn Sie glauben, dass ihr Leben in Gefahr ist, rufen Sie 112 an.
Wann man Hilfe in Anspruch nehmen sollte
So bald wie möglich – unabhängig davon, ob die Selbstverletzung einmalig passiert ist oder schon seit Jahren andauert. Unterstützung wirkt am besten, wenn sie früh beginnt, und Sie müssen nicht erst aufhören, bevor Sie um Hilfe bitten.
Diese Seite enthält allgemeine Informationen zur psychischen Gesundheit. Sie ersetzt keine medizinische Diagnose, Behandlung oder Notfallversorgung. Wenn Sie sich um Ihre Sicherheit oder die einer anderen Person sorgen, wenden Sie sich an den Notdienst.
