Понимание проблем с образом тела
Проблемы с образом тела включают постоянный стресс, стыд, проверку, сравнение или избегание, связанные с внешностью, весом, формой тела, кожей, волосами или воспринимаемыми недостатками. Страдание реально, даже если другие люди не видят тело таким же образом.
Проблемы с образом тела могут относиться к признанному клиническому состоянию, но только квалифицированный специалист может оценить диагноз, тяжесть и надлежащий уровень помощи. Эта страница предназначена для получения четкой информации и ориентации; она не может заменить личную оценку клинициста, который знает вашу ситуацию.
Распространенные симптомы и личный опыт
Проблемы с образом тела могут выглядеть по-разному у разных людей. Приведенные ниже признаки не являются контрольным списком для самодиагностики, но они описывают распространенный опыт, который люди могут узнать.
- Частая проверка тела или избегание зеркала
- Сравнение вашего тела с другими или с прошлыми версиями себя
- Избегание фотографий, интимной близости, одежды, спорта или социальных мероприятий
- Ощущение, что ваша ценность зависит от внешности
- Еда, физические упражнения или личная гигиена, продиктованные чувством стыда
Почему может возникнуть эта проблема
Трудности с питанием и образом тела имеют сложную природу. Они могут быть связаны с эмоциями, контролем, стыдом, стресс, неудовлетворённостью своим телом, травма, семейными особенностями, культурой и физическим здоровьем. Они заслуживают бережной поддержки без осуждения.
- Неудовлетворённость своим телом, стыд или страх изменения веса
- Использование пищи, ограничения в еде, чрезмерных упражнений или контроля для управления эмоциями
- Стресса, Перфекционизм, травмой, травлей или критикой
- Семейное, культурное или давление со стороны социальных сетей
- Физические последствия для здоровья, требующие медицинского наблюдения
Как терапия может помочь
Терапия не должна сводить вас к простому ярлыку. Качественный терапевтический процесс помогает вам понять закономерности, избавиться от чувства стыда, укрепить чувство безопасности и выбрать практические шаги, которые подходят именно вам.
Узнайте больше о терапия образа тела и подходах, которые используют терапевты, чтобы помочь вам сформировать более доброжелательное отношение к своему телу.
- Понять, какую роль пищевое поведение играет эмоционально и практически
- Снизить стыд и скрытность
- Формировать более безопасные модели поведения в отношении пищи, тела и чувств
- Работайте с перфекционизмом, стремлением к контролю, травмой или тревогой по мере необходимости
- Координируйте с медиками, диетологами или специалистами по расстройствам пищевого поведения, если это нужно
Что вы уже сейчас можете начать замечать
Небольшие замечания могут сделать первый сеанс терапии более продуктивным. Необязательно все организовывать заранее, прежде чем обратиться за помощью.
- Избегайте крайних правил или компенсаторного поведения
- Обратитесь к врачу, если возникают ограничение питания, очищающие действия (рвота), обмороки, быстрые изменения веса или физические симптомы
- Сократите практику проверки своего тела, где это возможно
- Выбирайте поддержку у людей, которые не унижают ваше тело
- Не ждите, пока симптомы не покажутся “достаточно серьёзными”, чтобы попросить о помощи
Когда следует обратиться за помощью
Рассмотрите возможность профессиональной поддержки, если проблемы с образом тела часто возникают, интенсивны, трудно управляются самостоятельно или влияют на сон, работу, учебу, отношения, здоровье тела или чувство безопасности.
Срочное предупреждение о безопасности: Если вы можете нанести вред себе или кому-то другому, чувствуете, что не можете обеспечить свою безопасность, или находитесь в непосредственной опасности, немедленно обратитесь в местные службы экстренной помощи или позвоните на горячую линию. В экстренной ситуации информации из Интернета недостаточно.
Как найти подходящего терапевта
Ищите терапевта, который понимает проблемы с образом тела, четко объясняет свой подход, работает в темпе, который вы можете выдержать, и честно говорит о том, когда может потребоваться дополнительная медицинская, психиатрическая, диетологическая, семейная или специализированная поддержка.
Цели терапии при проблемах с образом тела
Как правило, первоочередная цель заключается не в том, чтобы решить все проблемы сразу. Она состоит в том, чтобы разобраться в сути проблемы, уменьшить количество поведенческих реакций, которые способствуют её сохранению, и определить уровень поддержки, который будет безопасным и реалистичным. Для одних это означает освоение структурированных навыков и практику между сеансами; для других — более медленную, исследовательскую работу, связанную с травмой, отношениями, горем или самоидентичностью.
