Що таке терапія для експатів?
Терапія для емігрантів це психологічна підтримка, адаптована для людей, які живуть за межами своєї країни: експатріантів, відправлених за кордон роботодавцем, людей, які переїхали заради кохання, навчання або нового початку, партнерів, які супроводжують, міжнародних сімей і тих, хто повернувся. Вона працює так само, як будь-яка психотерапія: із кваліфікованим терапевтом і конфіденційним простором, але терапевт також розуміє, як переїзд і життя між культурами впливають на вашу ідентичність, стосунки та добробут, і може працювати з вами вашою рідною мовою.
У My International Therapy перевірені психологи та психотерапевти пропонують терапію для експатів більш ніж десятьма мовами, особисто в Берліні, Ніцца і Барселона, а також онлайн — де б ви не жили.
Чому експати звертаються по терапію
Багато людей переїжджають за кордон, очікуючи практичних труднощів, і дивуються емоційному впливу. Поширені причини почати терапію включають:
- Культурний шок і труднощі адаптації до нової країни
- Туга за домом, самотність і соціальна ізоляція, втрата зв’язку зі спільнотою
- Тривога, депресія або вигорання пов’язані з вимогливою роботою за кордоном
- Труднощі у стосунках, зокрема міжкультурні пари і стосунки на відстані
- Виховання дітей за кордоном і підтримка дітей і підлітків під час переїздів
- Питання щодо ідентифікації особи і відчуття, що ви ніде не належите
- Горем коли близька людина вдома захворіла або померла
- Невизначеність щодо кар’єри, втрата професійної ролі або зміни в кар’єрі
Іноді труднощі, які існували до переїзду, стають помітнішими після зникнення звичних систем підтримки. Терапія допомагає впоратися і з тим, і з іншим.
Культурний шок та адаптація до нової країни
Адаптація часто відбувається за певною схемою: спочатку з’являється захоплення, потім — розчарування та втома, коли повсякденне життя стає складним (мова, адміністративні питання, соціальні норми), а згодом настає стабільніша рівновага. Коли стрес, пригнічений настрій або дратівливість тривають місяцями та впливають на сон, роботу чи стосунки, це може бути труднощами адаптації а не звичайною тугою за домом. Терапія допомагає зрозуміти, через що ви проходите, відновити розпорядок дня та мережу підтримки, а також осмислити зміни.
Партнери, які супроводжують, міжнародні сім’ї та діти третьої культури
Партнер, який переїхав разом із людиною через її кар’єрне переведення, часто одночасно втрачає роботу, соціальні зв’язки та незалежність — ситуацію іноді називають синдромом “супутнього подружжя”. Пари можуть віддалятися одне від одного, коли один із партнерів досягає успіху, а іншому важко. Діти, які виростають між різними країнами й яких часто називають дітьми третьої культури, можуть почуватися відірваними від коріння або важко переживати численні прощання. Індивідуальна терапія, для пар і сімейна терапія може допомогти в кожній із цих ситуацій.
Повернення додому: зворотний культурний шок
Повернення до рідної країни може бути таким же складним, як і від’їзд із неї. Люди очікують відчути себе як удома, але натомість почуваються чужими: друзі пішли далі, звички змінилися, а досвідом життя за кордоном важко поділитися. Цей зворотний культурний шок є поширеним явищем після кількох років за кордоном і вагомою причиною звернутися до психотерапевта, зокрема онлайн — до та після повернення.
Чому важливо проходити терапію рідною мовою
Навіть якщо ви добре розмовляєте місцевою мовою, емоції часто легше досліджувати рідною мовою, де слова передають увесь свій зміст. Психотерапевт, який розмовляє вашою мовою та розуміє вашу культуру походження й культуру країни перебування, може допомогти вам без необхідності перекладати власні думки та почуття. Наші психотерапевти працюють такими мовами, як англійська, французька, німецька, іспанська, італійська, португальська, російська, українська та турецька.
Чого очікувати на сесіях
На першій сесії ви можете розповісти, що вас привело, поставити запитання про підхід і зрозуміти, чи підходить вам цей психотерапевт. Сесії зазвичай тривають 50 хвилин, щотижня або раз на два тижні. Залежно від ваших потреб і підготовки психотерапевта, робота може ґрунтуватися на когнітивно-поведінкова терапія, терапія прийняття та прихильності, психодинамічна терапія або інтегративний підхід. Дехто приходить на кілька сесій під час перехідного періоду, інші віддають перевагу тривалішій роботі.
Онлайн-терапія для емігрантів
Онлайн-сесії у форматі відеозв’язку дають змогу продовжувати роботу з тим самим психотерапевтом, коли ви переїжджаєте, часто подорожуєте або живете в місці, де немає психотерапевта, який розмовляє вашою мовою. Це хороший варіант для тих, хто часто переїжджає, працює за ротаційними призначеннями, а також для місяців до або після переїзду. Багато психотерапевтів пропонують обидва формати, тож ви можете поєднувати онлайн- та очні сесії.
Терапія для експатів у Берліні, Ніцці та Барселоні
Якщо ви віддаєте перевагу зустрічатися зі своїм терапевтом особисто, My International Therapy приймає іноземних резидентів у чотирьох містах. На сторінці кожного міста перелічені терапевти, які приймають клієнтів особисто, мови, якими вони розмовляють, і види терапії, які вони пропонують: терапія в Берліні, терапія в Ніцці і терапія в Барселоні. Якщо ви живете в іншому місці, ті самі терапевти доступні онлайн.
Як обрати терапевта для експатів
- Перевірте кваліфікацію терапевта та його професійну реєстрацію
- Оберіть мову, якою вам найкомфортніше говорити про емоції
- Зверніть увагу на досвід роботи з експатріацією, міжкультурним життям або проблемою, над якою ви хочете працювати
- Вирішіть, чи підходять вам онлайн-сеанси або зустрічі наживо, і перевірте доступність та вартість
Усі терапевти на My International Therapy проходять співбесіду та перевірку нашою командою, а в їхніх профілях зазначено мови, підходи, формати й ціни, щоб ви могли порівняти їх перед бронюванням.
Часто задавані питання
Чи потрібен мені діагноз, щоб звернутися до терапевта як експатріанту?
Ні. Ви можете розпочати терапію, якщо почуваєтеся самотніми, перевантаженими або розгубленими під час життєвого переходу. Терапевт допоможе вам зрозуміти, що відбувається, і направить вас до лікаря, якщо буде потрібне медичне обстеження.
Чи така ж ефективна онлайн-терапія, як терапія наживо?
Для більшості поширених труднощів, таких як тривожність, депресія, стрес і адаптація, дослідження показують, що відеотерапія так само ефективна, як і сеанси наживо. Якість стосунків із терапевтом важливіша за формат.
Чи зможу я залишити того самого терапевта, якщо знову переїду?
Так, якщо ваш терапевт проводить онлайн-сеанси. Така безперервність — одна з головних причин, чому експатріанти обирають онлайн-терапію.
Скільки коштує терапія для експатріантів?
Вартість встановлює кожен терапевт окремо, і її зазначено в профілі до бронювання. Уточніть у своїй медичній або міжнародній страховій компанії, чи покриваються сеанси психотерапії та на яких умовах.
Чи є те, що я кажу під час терапії, конфіденційним?
Так. Психологи та психотерапевти зобов’язані дотримуватися професійної конфіденційності. Те, чим ви ділитеся, залишається між вами та вашим терапевтом, за винятком рідкісних ситуацій, коли закон вимагає від них захистити когось від серйозної небезпеки.
Цей матеріал призначений лише для загальної інформації та не замінює діагностику, екстрену допомогу чи лікування у кваліфікованого фахівця. У разі надзвичайної ситуації телефонуйте за номером 112.