Консультування з приводу горя: підтримка після втрати, bereavement та великих змін у житті
Консультування у зв'язку з горем допомагає людям справлятися зі втратою, bereavement та емоційними змінами, що за цим слідують. Горе може з'явитися після смерті близької людини, розриву стосунків, хвороби, викидня, втрати роботи, міграції, відчуження або іншого важливого життєвого переходу.
Не існує єдиного “нормального” способу переживати горе. Деякі люди відчувають сум і тугу. Інші відчувають гнів, почуття вини, оніміння, полегшення, тривогу або плутанину. Багато людей переходять між різними емоціями від одного дня до іншого.
Консультування з приводу горя пропонує безпечний простір для розмови про втрату, розуміння реакцій, що слідують, і пошук способів продовжувати життя, не заперечуючи те, що сталося. Мета полягає не в забуванні людини чи події. Це допомога у тому, щоб горе стало більш терпимим та менш ізолюючим з часом.
Ця терапія може підтримати людей, які мають справу з горе та втрата, ускладнене горе, депресія, стрес, травма після втрати або болючих життєві переходи.
З чим може допомогти консультування при горюванні
Горе впливає на всю людину. Це може змінити сон, апетит, концентрацію, енергію, пам'ять, мотивацію та стосунки. Це також може вплинути на ідентичність. Людина може задаватися питанням, хто вона тепер, що означає майбутнє, або як зберегти зв'язок з кимось, кого більше немає.
- Створення простору для смутку, гніву, почуття вини, оніміння або шоку.
- Розуміння реакцій горя без їх оцінювання.
- Зменшення ізоляції та емоційного перевантаження.
- Опрацювання жалю, незавершених розмов або конфлікту.
- Пошук способів пам'ятати без застигання в болю.
- Відновлення режимів, стосунків і почуття смислу.
Деякі втрати є особливо складними. Раптова смерть, самогубство, травматична втрата, неоднозначна втрата, втрата під час вагітності, сімейні конфлікти або соціальна ізоляція можуть ускладнити опрацювання горя. У таких випадках терапевт може працювати повільніше і спочатку зосередитися на безпеці та стабілізації.
Що відбувається під час сеансів?
На першій сесії зазвичай розглядається, що сталося, як людина справляється і що здається найскладнішим прямо зараз. Терапевт може запитати про підтримку, сон, роботу, сім'ю, фізичне здоров'я, ризик, попередні втрати та значення стосунків або події.
Сесії можуть включати емоційне вираження, розповідання історій, роботу з пам'яттю, заземлюючі вправи, самозлість, практичні стратегії подолання і підтримку в складні дати. Ці дати можуть включати річниці, дні народження, свята або законодавчі та адміністративні кроки після смерті.
Терапевт також може допомогти клієнту виявити болісні переконання. Людина, яка переживає горе, може думати: “Я мав би уже впоратися з цим”, “Я зробив недостатньо” або “Я більше не можу нормально жити”. Терапія допомагає розглянути ці думки з турботою, без тиску.
Горе, депресія та ускладнене горе
Горе може нагадувати депресію, але це не завжди одне й те саме. Горе часто приходить хвилями і залишається пов'язаним з втратою. Депресія може принести ширшу втрату інтересу, безнадійність, низьку самооцінку та складність з функціонуванням у багатьох сферах життя.
Деякі люди переживають тривале або ускладнене горе. У цьому випадку біль залишається інтенсивним і повсякденне життя залишається дуже обмеженим протягом тривалого часу. Людина може уникати нагадувань, почуватися застряглою в невірі або відчувати неспроможність повернутися до життя. Спеціалізована підтримка може допомогти, коли горе не м'якшає або коли воно стає пов'язаним з травмою, депресією або ризиком.
Різні способи роботи з горем
Консультування з приводу горя може приймати різні форми. Деякі терапевти використовують орієнтований на особистість підхід із простором для емоцій та смислу. Інші включають структуровані інструменти, письмові вправи, ритуали, психоосвіту або поведінкову підтримку.
Коли залучена психологічна травма, терапевт може інтегрувати інформовану травмою допомогу, EMDR-терапія або Соматична терапія. Коли почуття провини, самозвинувачення або сором є центральними, Терапія, зорієнтована на співчуття може допомогти. Деякі клієнти також отримують користь від Психодинамічна терапія коли горе пов'язане з попередніми втратами або закономірностями у стосунках.
Чи підходить вам консультування у зв'язку з горем?
Консультування з приводу горя може бути корисним, якщо втрата здається занадто важкою, щоб носити її самому, якщо повсякденне життя стало дуже обмеженим, або якщо ви відчуваєте, що застрягли в почутті провини, гніві, оніміння або розпачі. Це також може допомогти, коли люди навколо вас очікують, що ви “рухнетесь далі”, перш ніж ви будете готові.
Терапія не усуває горе. Вона допомагає вам створити місце для нього, зрозуміти його та жити поряд із ним з більшою підтримкою. З часом багато людей знаходять нове ставлення до втрати. Біль може залишитися, але він не повинен керувати кожною частиною життя.
Перш ніж почати, ви можете запитати терапевта про його досвід у роботі з втратою близької людини, травматичною втратою, складним горем, сімейними конфліктами, культурними або духовними питаннями та підтримкою у кризових ситуаціях.
Цей матеріал має загальноінформаційний характер. Він не замінює діагностику, невідкладну допомогу або лікування, що надаються кваліфікованим фахівцем.
