柏林智学

什么是Sophrology：

发现您的内在平衡并改善您的幸福感。我们的 Sophrology 实践为压力管理、放松和个人成长提供了独特而全面的方法。

日常生活中的平衡和赋权是我们所有人都努力追求的目标。 Sophrology是连接身体和心灵的有效方法。通过结合引导呼吸技巧、轻柔的身体动作和想象练习，Sophrology 可以帮助您找到内心的平静并达到平静的状态。

如果您正在寻找一种短期有效的疗法，并希望立即感受到结果，请尝试 Sophrology。

这种自我发展技巧提供了一系列身心练习，帮助您在放松的身体中保持警觉的头脑。

我的国际治疗小组会议

Sophrology 是一种结合呼吸、轻柔动作和积极想象的动态练习。

探索一种可以帮助您变得更平静、更脚踏实地、更有力量和更快乐的练习！

Sophrology 是一个内在转变的系统，可以让你的思想、身体和精神达到和谐。花时间关心你的内心生活，让自己处处闪耀。

持续时间：90 分钟，包括热身、动态放松和引导冥想。

索福罗吉是一种身心练习法，旨在帮助人们在日常生活中恢复平衡、平静与清晰。它融合了柔和的呼吸技巧、简单的身体动作、放松训练和引导式意象练习。其目标在于重新连接身心，强化内在资源，并培养与情绪及日常挑战更平和的关系。.

身心疗法能提供哪些支持

索福罗吉疗法可适用于多种情况，包括：

• 慢性压力与精神超负荷

• 焦虑、担忧和反复出现的负面想法

• 预防或恢复职业倦怠

• 睡眠障碍（失眠、睡眠不安、入睡困难）

• 情绪调节与学会放手

• 身体紧张、疲劳及压力相关的不适

• 恐惧症、成瘾行为与限制性习惯

• 人生转折点（搬家、分离、新工作、考试期间、重大变故）

• 自信心与自尊心

• 为重要事件做准备（公开演讲、竞赛、医疗程序、分娩等）

这种练习具有渐进性：通过定期课程和简单练习，它能随着时间推移建立更深层的稳定性，这些练习还能在日常生活中独立重复使用。.

通常情况下，会话是如何运作的

一次索弗罗洛吉疗程通常包括：

1. 简短的签到 确定当前需求或目标。.
   呼吸与轻柔运动练习 释放紧张情绪，重新集中注意力。.引导式放松与意象训练 锚定积极感受与心灵平静。.
   短暂的结束时刻 整合所经历的内容，并在适当情况下，建议在疗程间重复进行某些实践。.

课程将根据每个人的节奏和目标进行调整。无需任何经验，练习内容适合所有体能水平的人群。.

整体健康方法

索弗罗吉疗法自然融入更广阔的健康之道。它可与瑜伽、冥想、呼吸训练、正念运动或生活方式调整等实践相结合，具体取决于个人偏好。其核心理念是通过切实可行的实用工具，助力构建更和谐的日常生活。.

面向儿童、青少年及家庭

索福罗西疗法也可针对年轻群体进行调整。通过采用适合年龄的技术，它可能有助于：

• 管理强烈情绪（愤怒、恐惧、悲伤、挫败感）

• 提高专注力和注意力

• 缓解与学校或家庭变化相关的焦虑

• 支持更佳的睡眠习惯

• 鼓励平静沟通与自信心

练习简短、简单且常带趣味性，因此很容易融入家庭生活。.

 为什么选择“我的国际治疗”的在线治疗？

• 专业知识： 我们的治疗师是持有执照的专业人士，在外籍心理健康方面拥有丰富的经验，确保您获得高质量的护理。
• 文化敏感性： 我们尊重并庆祝多样性，重视每个人独特的背景和文化经历。
• 保密： 您的隐私是我们的首要任务。我们提供一个安全且保密的空间，您可以在其中公开讨论您的疑虑，而无需做出判断。